1.感恩真我，今天過了非常美好的一天，半天工作結束，下午就去吃飯和唱歌，非常開心
2.感恩一切的安排，今天提說一個同事可能沒有兩年的生命了，我開始很驚訝，我內心開始對他有評判和排斥的，后來覺察到自己的評判，看到每個人所有的行為并沒好壞之分 善惡之別，只是我們自己在障礙住了自己，開始有點難過，想去幫助他，但聊了幾句之后，我發現幫不了他，好像他并聽不進去，我就有點自責，覺得自己沒用，很快就覺察到對自己的評判了，意識到一切都是我創造的，他也是我創造的，所以現在開始做療愈清理。一切都是最好的安排，都是為了幫助我提升自己的。
3.感恩今天遇到的所有人事物，感恩宇宙，感恩真我，感恩最完美的自己，感恩一切。
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