你的選擇是什么

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紅色藥丸和藍色藥丸，經歷現實痛苦和永遠沉睡，沉睡是簡單的沒有痛苦的，面對現實就會經歷痛苦，如果是你，會做怎樣的選擇？我會選擇真實的世界，即便它會使我痛苦難過！現實或許給我們真實的痛徹入骨，但經歷過才會成就我們不斷成長，我愿真真切切體驗生活中的各種滋味，不要麻木不仁過行尸走肉般的生活。

要成長必須勇擔當

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自律需要承擔責任。正確的承擔責任包括（身份+標準+行動）三要素。每個人在社會上同時擁有多種不同身份，不同的身分角色，需要承擔不同的責任。身份不同，你需要承擔的責任，制定的標準都不相同。最終導致你的行動上的差異。身份不明確，不對等時更容易引發各種問題。所以想要承擔責任，必須明確身分，再根據具體的身分特征做出不同的，相對應的，具體的標準，最后按照標準具體落實行動。這樣下來承擔責任就變得簡單，可實施操作性強。

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在不斷試錯中找到鑰匙

工具表原來要這樣用：

1.一直強調的推遲滿足感原來隱藏在圖中，在表格中的大象模型中就可以直觀看到，之前居然沒注意。

2.“直面現實 ”現實是“情緒+問題”：寫出“我當下是什么情緒？”、“當下遇到了什么問題？”

3.如何填寫“承擔責任”？ 需要，明確身份、標準（這是今天這節課的收獲）總之要身分要明確標準要具體。

4.填寫承諾改變要注意，三句話改變咒語：“我看見了你的改變”，“改變不需要很大”，“但要一直改變”

補充總結表格前后對比，體驗進步變化

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我找出前邊填寫的三張短期提成表，對上面所填的各項內容進行分析，然后按照老師的要求，將問題、情緒、身分和標準的進行明確，豁然開朗，思路清晰許多。在改錯的過程當中發現了自我的提升倍感驚喜！