想開始一個新習慣，從降低行動成本開始

1. 在立過flag后，會列出一些行動，希望能堅持成為習慣。比如：為了減肥，希望每天1萬步。為了堅持寫作，每7天寫一篇。

2. 剛開始的一段時間，因為動力充足，實現起來比較容易。但30天，3個月后不少人就容易放棄了。

3.怎么更好的堅持，減少放棄呢？一個關鍵是：降低行動成本。

4.以每天1萬步舉例：有人選擇早起走1萬步，有人選擇晚上下班后走1萬步。我兩種都嘗試過，發現早上起晚了趕時間，晚上累了不想走，堅持不久。

5.最后選擇的方式是：走路上下班。因為上班是日常不容易被打斷的活動，離家約3公里，來回就超過1萬步了。這樣正常上下班就完成了每天1萬步。

6.那么出差/上班地點遠的情況呢，可以坐車在離上下班的地方下來走，這樣時間緊的時候還能跑一段，效果更好。

7.上面的選擇不代表標準答案，核心是：結合自己的情況，去降低行動成本。越是自然的融入現有生活，越能減少了心理上放棄的理由。

8.逆向的用法：如果想減少一個不好的習慣，比如：早上賴床，晚睡刷手機，那么可以考慮增加行動成本。賴床的可以把手機放遠（衛生間）等來增加成本。

9.最后，不能低估自己心理的小人兒計算成本的能力，當要改變什么行為時，找到自己內心更容易接受的方式是一個途徑，找到更順滑的方式需要一個過程。總之，讓行動越接近自己的真實需要，就越容易自律，更好的掌控自己的生活。