吃飯、睡覺、運動、學習是非常重要的四件事。每天堅持運動、學習我還沒有做到，因為我還沒有真正知道他們的重要性。這幾天能按時吃飯、睡覺了，表明在一定程度上我知道了他們的重要性。
以前有個比我小的男同事按時吃飯、睡覺，被我們嘲笑為過著老年人的生活，我們以不規律為榮，隨著年齡的增長熬夜、不規律飲食給生理和心理帶來巨大的傷害后，才知道靈丹妙藥就在最簡單的生活中。
吃飯：我現在能按時吃每日三餐了，早上起來悠閑地吃早餐，午餐一般是帶飯，既衛生又好吃，晚上回家做些簡單的飯菜。而且在看了《5:2減肥法》、《谷物大腦》等書，參加了健康管理班后，能比較科學地攝入各種營養了，每天攝入足夠的蛋白質，適量的脂肪、碳水化合物，不餓也不會發胖。因為吃飽了所以對零食、甜食的興趣也不大了，特別想吃零食時就吃一點，吃就快樂地吃了，不會吃了后還責怪自己。以前是仇恨食物的，為了生存必須吃，但吃的時候又害怕發胖，現在可以享受食物的美好了。
睡覺：晚睡是我的一大問題，半夜寫報告、看書、看電視，甚至熬通宵，家人怎么勸說都沒有用。晚上不睡，白天必然效率不高，留下大堆事情到晚上干，特別是在白天不想干活時，還把夜間睡覺的時間計算為工作時間，打算等晚上大家都睡了，安靜了再干活。最嚴重的時候，我白天都是昏昏沉沉的，做事提不起精神，脾氣還很差，晚上到家吃完飯就一點力氣都沒有了，必須睡一覺，然后10點鐘左右該睡覺了，我又清醒了，開始干活，第二天又開始昏沉地過一天，就這么消耗著自己，使自己進入惡性循環。有一段時間工作比較輕松，我睡得比較好，白天和兒子玩的時候突然發現，我這么清醒、心情這么愉快，睡足了的感覺真好，這才有了比較強的早睡的動力。最近特別不想工作，想歇一段時間再工作，就是覺得累，前天晚上看神夏4，快12點了還不想睡，老公強行要求我關電視睡覺，也就不情不愿地睡了，第二天早上起來因為睡足了，精神好了，好像不那么想休假了，能愉快地工作了。看了很多文章、聽了很多故事，但那都是別人的，雖然明白道理，但是做不到，自己對晚睡的危害，早睡的好處有了切身的體驗，才能真正知道睡覺對于人的意義。
按時吃飯、睡覺，擁有健康的身體，是一切成長的基礎。
