? ? ? ? ? 我們先來了解《如何高效記憶》的作者肯尼思·希格比。

? ? ? ? ? 001（以下部分從網上搜索得到）肯尼思·希格比，美國人，美國楊百翰大學心理學教授，專門教授有關記憶的各種課程。專業期刊常刊登他的文章，他也幫不同對象舉辦各種工作坊，包括商業和專業人士、記憶研究人員、兒童、學生和老年人。

? ? ? ? 002書的目錄就是書的骨架，我們看書并不只是想從別人口中得知一二，而是希望對好書細嚼慢咽，汲取更多養分，這是對好書的尊重，也是對我們時間的一個尊重。

? ? ? ? ? ? 不管你有沒有時間，當你從其他途徑了解一本書的時候請去搜索閱讀一下書的目錄，對書有一個初步的認識（主動學習會讓你收獲的更多）。一本好書的目錄足以讓你有一種想從口袋中掏出錢來購買她，并仔細品讀她。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 『此書目錄』

贊譽

　　譯者序

　　序言

　　引言

　　 第1章　你應該對記憶有什么樣的期待？10大傳說

　　傳說1：記憶是真實存在的事物

　　傳說2：好的記憶有秘訣

　　傳說3：有一個簡單的方法來幫助記憶

　　傳說4：有些人只能擁有不好的記性

　　傳說5：有些人擁有上天賦予的照相式記憶

　　傳說6：有些人因為太老或太年輕無法提高記憶力

　　傳說7：記憶，如同肌肉，多用便會更強

　　傳說8：一個記憶訓練有素的人永遠不會忘記

　　傳說9：記得太多可能會使大腦一團糟

　　傳說10：人們只使用了大腦潛能的10%

　　020 第2章　認識你的記憶：什么是記憶

　　記憶的階段和過程是什么

　　什么是短期記憶

　　什么是長期記憶

　　記憶是如何被測量的

　　什么是“知而不能言”現象

　　040 第3章　認識你的記憶：記憶是如何運行的

　　我們為什么會遺忘

　　遺忘的速度有多快

　　我們如何記住圖片和文字

　　超常的記憶如何運行

　　睡眠學習的效果真的很好嗎

　　056 第4章　如何記住幾乎所有的東西：基本原則

意義：“毫無意義”

　　組織：“把這一切聯系在一起”

　　聯想：“這提醒了我”

　　意象：“所有東西歷歷在目”

　　專注：“我沒有注意到它”

　　076 第5章　如何記住幾乎所有的東西：更多基本原則

　　重復：“那又是什么？”

　　放松：“慢慢來”

　　環境：“我在哪里？”

　　興趣：“你是什么？”

　　反饋：“你怎么做？”

　　090 第6章　有效學習策略：學習方法

　　減少干擾

　　留出空間

　　分散？

　　背誦

　　建立學習系統

　　這些方法和策略運用得怎樣

　　114 第7章　用記憶創造奇跡：記憶術引言

　　什么是記憶術

　　首字母和關鍵詞

　　記憶術的基本原理

　　如何創造有效的視覺聯想

　　更多關于高效記憶術的內容

　　141 第8章　記憶術是真的嗎：局限性和偽局限性

　　記憶術的一些局限性

　　記憶術的一些偽局限性

　　163 第9章　大腦檔案系統：關聯和故事記憶法

　　你的大腦檔案系統

　　什么是關聯系統

　　什么是故事系統

　　關聯系統和故事系統是如何運行的

你如何運用關聯和故事系統

　　181 第10章　大腦檔案系統：定位記憶法

　　什么是定位系統

　　定位系統的記憶效果有多好

　　如何使用定位系統記憶

　　197 第11章　大腦檔案系統：限定記憶系統

　　什么是限定記憶系統

　　限定記憶系統的效果有多好

　　如何使用限定記憶系統

　　216 第12章　大腦檔案系統：語音記憶系統

　　什么是語音記憶系統

　　語音記憶系統的效果有多好

　　如何使用語音記憶系統

　　237 第13章　記憶術實用：人名頭像記憶

　　我們如何記住人名和頭像

　　人名頭像的記憶系統

　　人名頭像的記憶效果如何

　　256 第14章　記憶術實用：精神不集中和教育

　　精神不集中

　　前瞻性記憶

　　回顧性記憶

　　教育中的記憶術

　　教育中的記憶

　　274 附錄：語音記憶系統關鍵詞

　　279 章節注釋

相關書籍： 《刻意練習》,《學習之道》,《練習的心態》,《如何成為一個學習忍者》。

? ? ? ? ? 003晨讀材料中分了記憶過程、記憶原則、記憶方法三點來講。

? ? ? ? ? ? ? ①記憶過程分輸入、存儲、檢索三步。我們記憶東西的原因要么是為了記住某些重要的東西，要么就是應用記住的東西提升自己的各方面能力，走上人生巔峰。三個過程中檢索尤為重要，但檢索是建立在儲存的基礎上的。

? ? ? ? ? ? ? 記得前段時間網上許多人都流行給自己加標簽，讓別人能夠容易的記住你，并在一些與你相關的領域很快的想起你。記憶過程中的儲存正如上面所說的標簽，當你在儲存的時候為要記住的東西貼標簽，貼上這個東西是什么東西，能夠用來干嘛等等。

? ? ? ? ? ? 我們在檢索的時候才能對儲存的東西信手拈來。

? ? ? ? ? ? ②記憶原則，晨讀材料中講通過意義、組織、聯想、圖像化、專注等方式來記憶。這些方法確實非常好，我們有時候會不知該用哪種方法記憶東西。在《精要主義》中“少即是多”的觀念深入我心，拋開所有外在的東西，我們會發現記憶原則就是要將要記憶的東西與其他我們已經記住的東西建立更多的聯系。建立的聯系越多，記得就越牢固。

? ? ? ? ? ? ? ③記憶方法。晨讀材料中講了一種關于記住地鐵站的關聯記憶法。第一步，是先把每個站點都具體化，形象化。第二步，就是把地鐵各個站點都聯系起來記憶。第三步，從整體的角度俯視整個記憶點。

? ? ? ? ? ? ? 關鍵記憶法中蘊含難題分解（分解記憶降低難度）、整體把握（多角度記憶）兩個方法。