壓力太大，經(jīng)常失眠怎么辦？答案是少睡覺。少睡覺能治失眠。聽起來很離譜吧，我們看看它背后的道理。
失眠是怎么產(chǎn)生的？一開始，你在床上努力很久才睡著，久而久之，你就擔(dān)心自己失眠，結(jié)果越焦慮越失眠，從此你一上床就心理壓力很大，床成了壓力的源頭。所以，治失眠的關(guān)鍵，是打破你頭腦里“床”和“壓力”之間的聯(lián)系。
怎么打破呢？很簡(jiǎn)單，除了睡覺，什么也別在床上干。比如說吧，如果上床20分鐘還沒睡著，那就果斷起來，什么時(shí)候困得不行了再躺下，最好上床后馬上就能睡著。時(shí)間一長(zhǎng)，你腦海里“床”和“睡眠”的聯(lián)系就建立起來，破除了上床的壓力，睡眠自然就好了。
所以，失眠了，先別忙著吃安眠藥，從失眠產(chǎn)生的根源入手，反其道而行之，少睡覺也能治失眠
