? ? ?1.做體前屈手指無(wú)法觸地，大腿小腿后側(cè)緊
一般處理足底筋膜放松它，通過(guò)理療球去感知，看哪里有痛點(diǎn)，按壓激痛點(diǎn)至少20秒，直到痛點(diǎn)解除。
2.肩胛骨彈響，還有疼痛
肩胛骨不穩(wěn)定。注意下斜方肌力量和菱形肌力量的訓(xùn)練，同時(shí)要強(qiáng)化三角肌前束的力量。
3.韌帶是有彈性還是沒(méi)有彈性的？可以去拉伸嗎？
韌帶是有彈性的，不能拉伸。
我們說(shuō)的拉筋，實(shí)際上拉的是肌肉。韌帶都是附著在關(guān)節(jié)的周邊，它是穩(wěn)定關(guān)節(jié)的。如果關(guān)節(jié)一旦超出生理角度時(shí)，韌帶就會(huì)繃緊，這種反射性的收縮就是讓關(guān)節(jié)不越過(guò)生理角度。
4.做坐立前屈時(shí)，身體下不去，背部無(wú)法伸直，大腿后側(cè)酸痛。
先不著急去拉伸。應(yīng)先放松足底，再做腘繩肌的分離運(yùn)動(dòng)，然后做枕下肌群的松解。
5.70歲老人頭痛時(shí)，耳朵上方的血管膨脹。
可能是顳淺動(dòng)脈的問(wèn)題。判斷可能交感比較興奮。
在外耳門(mén)的前方有顳淺動(dòng)脈在搏動(dòng)，頭痛時(shí)按壓此處30--60秒再松開(kāi)，看看有木有緩解。此種頭痛都是交感神經(jīng)興奮型的。
6.對(duì)于頸椎，腰椎骨質(zhì)增生的人應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)
骨質(zhì)增生往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)模式不正確。
對(duì)頸椎和腰椎骨質(zhì)增生的人更多的是做運(yùn)動(dòng)模式的矯正。
頸椎的運(yùn)動(dòng)模式后仰，先找到第4頸椎（乳突和肩膀垂直連線(xiàn)的中點(diǎn)），頂住它，反復(fù)做不超過(guò)60度的后仰運(yùn)動(dòng)。旋轉(zhuǎn)模式，在頸椎放松的狀態(tài)下扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛看右后下方，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。
腰椎的運(yùn)動(dòng)模式，首先要放松足底筋膜，強(qiáng)化下腹部的力量，足底和腘繩肌都可以很好的強(qiáng)化下腹部的力量。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)骨質(zhì)增生的人要注意深層的肌肉：腰大肌，腰方肌。
7.肋骨外翻該怎么解決
肋骨外翻分兩種：
第一種，兩邊的肋骨全都突出去了。這種突出并不是從第3腰椎往外突的，而是從第11,12胸椎往外突的，他整個(gè)的運(yùn)動(dòng)曲線(xiàn)是錯(cuò)誤的，這種人的胸椎是直的，上面直，下面突的地方又不對(duì)，這種人的呼吸也不好。解決方法：仰臥，四腳朝天。
第二種，是單側(cè)的肋骨外翻，這種情況是脊柱發(fā)生了旋轉(zhuǎn)，同時(shí)骨盆也是旋轉(zhuǎn)的。更多的是骨盆引發(fā)的。
8.如何處理后表線(xiàn)中的扁平足和高足弓。
扁平足和高足弓如果是后天形成的，它們一個(gè)是肌肉無(wú)力，一個(gè)是肌肉過(guò)度緊張。這是不同的，無(wú)力的肌肉要讓它有力量，過(guò)度緊張的肌肉要松解它。要調(diào)整這兩種情況，我們更多要注重小腿的肌肉。
9.第3腰椎橫突綜合征該如何治療
第3腰椎的橫突非常長(zhǎng)，橫突的上面附著著腰方肌，腰方肌的前面是腰大肌。處理方法：一定要松解腰方肌。之后再建立整個(gè)背部的張力。張力是臀大肌，腹肌，斜方肌，背闊肌來(lái)完成的。胸腰筋膜的張力建立起來(lái)后，更多的是鍛煉他的腰大肌的彈性，不再注重腰方肌。
10.骨盆前移怎么調(diào)整
骨盆前移是后表線(xiàn)變緊了。抻懶腰就是例子。
想辦法把后表線(xiàn)拉伸回來(lái)，呈原來(lái)的長(zhǎng)度，骨盆前移就回來(lái)了。骨盆前移我們更多的關(guān)注點(diǎn)在足底和腘繩肌。
11.坐立時(shí)右側(cè)菱形肌不舒服，右側(cè)90度外展后伸時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛。站立時(shí)右轉(zhuǎn)身也會(huì)出現(xiàn)疼痛。
①考慮上位肋間肌是否有問(wèn)題。
②考慮胸小肌，一定要放松。
③前鋸肌也可能要做拉伸。過(guò)緊的肌肉還是要做拉伸處理。
12.如果一塊肌肉酸而不痛，是該塊肌肉的問(wèn)題嗎
是的。肌肉酸有時(shí)候是因?yàn)閯诶圻^(guò)度導(dǎo)致過(guò)多的乳酸堆積，還沒(méi)有引發(fā)疼痛，它可以先進(jìn)行代償。如果很酸的話(huà)，可以先進(jìn)行舒緩和局部熱敷，局部做輕柔的運(yùn)動(dòng)馬上代謝掉肌肉中的酸。
13.脖子總是酸脹，頭會(huì)不自主的前引。
①因?yàn)轭i部后面的力量不足。
②胸椎出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頸部前引的姿態(tài)。
先糾正頸部的運(yùn)動(dòng)模式，再放松枕下肌群，然后強(qiáng)化后頸部的力量。
14.運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肩胛骨上角內(nèi)側(cè)痛，可以進(jìn)行拉伸嗎？
肩胛骨上角內(nèi)側(cè)此處叫求饒點(diǎn)。
這里的疼痛應(yīng)該是提肩胛肌的問(wèn)題。而處理該處的方法是處理胸鎖乳突肌，提肩胛肌和胸鎖乳突肌是肩頸的三角肌，它們兩是一個(gè)平衡，平衡出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)引發(fā)問(wèn)題。處理方法：將胸鎖乳突肌的筋膜往后推。
肩胛骨上角再往內(nèi)側(cè)一點(diǎn)，也要考慮岡上肌的問(wèn)題。岡上肌和提肩胛肌成了一個(gè)典型的V字肌，這個(gè)V字肌對(duì)于肩頸的聯(lián)動(dòng)非常重要。提肩胛肌和岡上肌都需要做進(jìn)一步處理。
總結(jié)：肩胛提肌的問(wèn)題處理胸鎖乳突肌，岡上肌的問(wèn)題處理岡上肌。
15.胸椎過(guò)度向前如何矯正
這是胸椎有點(diǎn)向前突出了。當(dāng)胸椎過(guò)度向前時(shí)，建議多做拱背姿勢(shì)。而胸椎過(guò)度向前時(shí)脊柱兩邊的后表線(xiàn)肌肉會(huì)比較緊張，這時(shí)應(yīng)放松枕下肌群，也要放松對(duì)方的腘繩肌。不確定是否有骨盆前移。
16.抬頭挺胸時(shí)肋骨關(guān)節(jié)有彈響，左側(cè)翼狀肩胛左側(cè)斜方肌比右側(cè)腫大，放松胸椎的關(guān)節(jié)作用不大。
抬頭挺胸時(shí)肋骨關(guān)節(jié)彈響，說(shuō)明該處還有長(zhǎng)實(shí)，彈響時(shí)，可以壓一下彈響的部位，給對(duì)方適應(yīng)一下他的呼吸模式，或者多做腹式呼吸來(lái)弱化一下胸式呼吸。
翼狀肩胛是因?yàn)槔唛g肌過(guò)度緊張，胸小肌和前鋸肌過(guò)短，菱形肌無(wú)力。應(yīng)去拉伸胸小肌和前鋸肌，強(qiáng)化菱形肌。
左側(cè)斜方肌比較大時(shí)，應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)模式。
17.所有痛點(diǎn)都可以通過(guò)持續(xù)按壓來(lái)解除嗎？
基本上是可以的。如果疼痛在施加壓力時(shí)一直增加，就說(shuō)明這個(gè)地方出現(xiàn)了問(wèn)題，但如果疼痛在施加壓力時(shí)不再增加，就不是這個(gè)部位的問(wèn)題，不應(yīng)處理這里，要去尋找其他地方。
18.高低髖如何調(diào)整
高低髖的人，高的那一側(cè)腰方肌是緊的，同側(cè)的脛骨后肌是緊的，同側(cè)的臀中肌是無(wú)力的，同側(cè)的大腿內(nèi)收肌是有力的，而低的那一側(cè)臀中肌是收緊的，內(nèi)側(cè)的腓骨長(zhǎng)短肌是收緊的。
先把收緊的肌肉拉開(kāi)，進(jìn)行松解，然后再鍛煉無(wú)力的肌肉，就可以很好的調(diào)整。而且高低髖會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)的脊柱側(cè)彎（腰椎的側(cè)彎）。
19.練習(xí)瑜伽時(shí)不小心傷到了膝蓋，膝蓋里面特別疼，髕骨也疼，上下樓梯疼，盤(pán)坐久了也疼，以什么方法緩解
①處理股直肌，大腿股四頭肌的第1個(gè)肌肉，很重要。先解決膝蓋前面的疼痛。
②強(qiáng)化腘繩肌的力量。
③做膝關(guān)節(jié)的橫向穩(wěn)定。
20.左側(cè)肋骨前凸，如何調(diào)整
判斷 脊柱可能發(fā)生了旋轉(zhuǎn)。左側(cè)肋骨前凸，左臀沒(méi)有力量，左側(cè)大腿較緊。先去處理左側(cè)的臀中肌，做一些外展運(yùn)動(dòng)，把這邊的力量先建立起來(lái)。而且右側(cè)的大腿內(nèi)收肌非常緊，做束腳式時(shí)大腿內(nèi)側(cè)緊，前屈時(shí)做大腿后側(cè)緊。
建議從骨盆處理。
21.如果骨盆前傾，應(yīng)該先穩(wěn)定骨盆，再松解后表線(xiàn)。
22.帽狀腱膜緊，像戴著很緊的帽子，總愛(ài)睡覺(jué)，怎么處理
①先去摸頭皮，看看有木有硬結(jié)，有就要全部松開(kāi)。
②額肌和枕肌處理一下，很重要。
23.上背部及頸部后側(cè)酸痛，怎么調(diào)整
先處理枕下肌群，松解肋間隙，拉開(kāi)胸小肌，和前鋸肌，強(qiáng)化一下斜方肌和菱形肌。如果是深層的痛，松完菱形肌后，還要考慮上后鋸肌的問(wèn)題。
24.怎么處理雙膝關(guān)節(jié)的彈響
講到書(shū)中的“死”點(diǎn)時(shí)，有以膝關(guān)節(jié)為例提到了這個(gè)問(wèn)題。
彈響，首先要強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康钠胶狻７€(wěn)定膝關(guān)節(jié)最核心的肌肉是：股外側(cè)肌和股內(nèi)側(cè)肌。而且在150度伸膝時(shí)力量最大。
25.雙臂上舉時(shí)肋骨外翻怎么調(diào)整
這種情況是因?yàn)楦共繜o(wú)力，后表線(xiàn)緊張導(dǎo)致的。要學(xué)會(huì)控制。
26.肩峰的三角肌下肱骨疼痛什么原因
三角肌下肱骨疼痛的位置叫三角肌下關(guān)接我。這個(gè)地方疼痛考慮兩個(gè)因素：
①考慮是不是肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱的疼痛。
②考慮是不是三角肌下關(guān)節(jié)囊的問(wèn)題（滑液囊）。
27.后彎時(shí)，髕骨前側(cè)拉的很緊什么原因
判斷：腰大肌，股直肌，梨狀肌都過(guò)緊。
思路：松解髂腰肌，股直肌和梨狀肌。
28.坐立前屈腰疼是什么原因
①是不是從髖關(guān)節(jié)來(lái)彎曲身體的。
②有木有做后表線(xiàn)的力量訓(xùn)練。
③臀大肌是不是太緊了。
29.穩(wěn)定頸部的肌肉有哪些
穩(wěn)定頸椎的都是深層的肌肉。比如：斜角肌，頸長(zhǎng)肌，提肩胛肌。
