2017年4月19日完成作業(yè)于家里

1.激動時念靜心慢。當我騎車去單位的路上，心里莫名的激動。因為我?guī)е粋€潛在的客戶去，她收到了起訴書，案子定在5月份開庭，有可能他會委托我們?nèi)ゴ蜻@場官司。雖然現(xiàn)在還不能接案子但人家找到了我說明我曾經(jīng)自我營銷的還行，我似乎看到了希望，非常的激動。然后明顯感覺騎車的速度在加快，心跳加快，覺察到后念慢下來，靜下來，慢靜心，靜心慢。

2.不安時，告訴自己，靜心慢。我發(fā)現(xiàn)在與強勢的人相處仍然有些障礙。今天回單位發(fā)喜蛋，順帶分給同一層的平時見面會聊上幾句的幾個大姐，他們平時給我的感覺是溫和健談，談話喜歡主導(dǎo)的，有時候喜歡議論人，議論他人的時候語氣語調(diào)中透露出不那么友善，總體印象還是有些強勢并強大的，當今天他們夸我寶寶好看，養(yǎng)的好等，我覺察到內(nèi)心有一絲不安，我回應(yīng)他們的笑容有些僵硬，我感覺內(nèi)心有些不自信，對于他們的贊美有些不相信，感覺她們平時那么能講說的話可信度不高。出單位大樓后，我告訴自己，靜～心～慢。

相反，當我去素滿香分糖時，幾個信佛的工作人員看了寶寶照片稱贊后，我的內(nèi)心非常的放松，他們平時給我的印象是坦誠的，真實的，樂于助人的，善良的。

3.內(nèi)心沖突時念靜心慢。早上上樓發(fā)現(xiàn)公公把寶寶放在他自己的床上，我一下子情緒上來了，因為我覺得他怎么可以這樣，越來越夸張了，因為他們在我印象中是不洗臉不洗腳很少洗澡很少換洗衣服的，他們讓我覺得臟，他這樣做讓我很不舒服，感覺寶寶被玷污了一樣，我告訴他讓他把寶寶抱到我床上，他拒絕了，我覺得這事必須得和老公好好談?wù)劇？赡芪規(guī)е榫w的原因，老公拒絕了我私下談話的邀請，這時我覺察到靈魂深處的聲音，“去表達出來，前提要做到怎么表達讓自己舒服，不要害怕，我挺你，慢靜心。”我等老公工作閑下來后，慢語速的跟他說：“我覺得有個問題你得去處理下，挺嚴重的，爸把寶寶放在他們床上了，他們平時不洗臉洗腳洗澡，衣服也很臟，這會有很多螨蟲和細菌，我覺得寶寶應(yīng)該有他專屬干凈的床。”老公已經(jīng)很不耐煩，對我的話非常反感，我說“就事論事是你一貫作風(fēng)，你不是很介意這些細節(jié)嗎？”老公很不配合回應(yīng)我“要說你自己去說”，內(nèi)心覺得還想說什么，靈魂深處的你告訴我：“把你想表達的都表達完，讓自己盡興，我支持你，給你力量”。靜下來，慢下來，我休息了一會兒，我繼續(xù)說“我想你跟他們說效果更好，雖然爸媽經(jīng)常說話直接傷到我，但我還是不想傷到他們，但是如果你不去說，我肯定會說的。”意想不到，我的語氣語調(diào)都慢慢的，沒有激動起來，發(fā)現(xiàn)自己帥呆了，我怎么成長的這么快。這場簡短的談話后，我發(fā)現(xiàn)老公有點不開心，為了安撫他，我抱著寶寶逗他開心，后來我問他“我想帶寶寶去樓下親近下大自然，可以嗎？”他因?qū)殞毺∫恢弊柚刮疫@么做，今天他開心的同意了，我想這事做的太完美了。