常見的減肥誤區都有哪些?

減肥,已經是人們老生常談的話題了,網上流傳著各種各樣的減肥方法,市面上各種減肥產品層出不窮,但是減肥成功者依然只是少數,而這除了減肥者自律不足以外,我認為更多的可能是一些減肥誤區導致了減肥革命的失敗,當然這減肥不成功的人里面也包括我一個~

那又有哪些誤區呢?

△餓著就能減了

百度搜索“減肥”一詞右側列表

隨便一搜百度,就出來了各種香蕉減肥法,蘋果減肥法,喝水減肥法等等。

作為一個想減肥的吃貨,我是不屑于去點擊這些網頁的。但是我很清楚我身邊有很多人都是這樣減肥的,比如說不吃晚飯或者是不吃早飯等等。

我也曾經嘗試過節食,但后來我發現饑餓對于我來說殺傷力實在是太大了。雖然節食的效果真的很快,可以感受到自己的體重在減輕。但是也會明顯地感受到自己的虛弱......

所以這種極端的減肥方法我是強烈反對的~因為一旦你恢復正常生活,你就會反彈回來。你打算一輩子都餓著嗎?你打算一輩子都不吃主食嗎?反正我是忍不了的......

勸君莫節食,身體是本錢~

△ 我很胖 但我還挺健康

我覺得每個人或多或少地都知道一點肥胖的危害,比如說胖子爬個樓就喘氣啦,坐一會腿就腫了啊,打呼嚕響翻天啊,還有的時候會靜脈曲張地很厲害啊。

但是也沒有多少人會把肥胖與疾病聯系在一塊。

就舉個例子吧,我老爸,40多歲了就挺著個大肚子,衣服穿最大號的,走幾步路就喘氣,彎不下腰,但我們家里人包括我之前就一直覺得不就是胖了一點嗎?有什么要緊的,對吧。

但后來我爸得了高血壓,醫生跟我們說要讓我們控制老爸的飲食,說他不能再胖下去了。要是能瘦下來是最好的,我們才慢慢覺得原來肥胖危害真的是很大的。

后來我才知道2013年美國的醫生協會,就已經把肥胖作為一種官方的正式的疾病了。最新的研究成果和大家的觀點認為,肥胖是一種慢性的代謝病,其實跟高血壓和糖尿病合在一起,都是屬于代謝綜合癥的一部分。喘氣,打呼等就是這個慢性病的癥狀。

順便一提,我爸現在還沒減肥成功,我覺得他可能潛意識里還是沒有把肥胖當作是一種疾病吧。所以希望如果你的家人,尤其是年齡比較大的家人比較肥胖,我希望當他們不予以重視的時候,你會予以重視。

△ 有些東西吃了可以變瘦

百度知道答案

這個問題百度一搜說法真的是五花八門,當然我承認有些東西的確脂肪含量少,的確熱量比較少,的確能夠促進新陳代謝。但是不可否認的是這些僅僅是你的減肥的助攻而已,如果你的主食是這些水果,那么當你一旦回復正常的生活,肥肉就又反彈回來了。

而且說實話吃什么不是攝入熱量,不是攝入卡路里,只要吃東西能安排在一個合適于自己的一個能量攝入范圍,就不用太過于擔心。


寫在最后:希望大家能夠更加重視肥胖這件事情,更多地去關心自己身邊肥胖的朋友、家人。同時糾正以上錯誤的觀點,幫助他們更好地減肥,擁有更好地健康~

ps:本文參考資料來自于鳳凰衛視生命密碼《甩肉記》以及網絡其他資料~

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