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片段選自《愛自己的人自帶光芒：圣母型人格自救手冊》，《精力管理》中也提到過該方法。
I
溝通，交流，有時需要在一味贊揚的同時，提出建議和意見，而有些人比較敏感，很容易把建議和意見理解為批評，說得人或聽的人都可能存在這樣的問題。為了能充分表達自己的意見，并且讓聽的人也樂于接受，可以采用三明治評價法。
1、放松，放慢，想好自己要說什么，關鍵點是什么？（開始練習需要注意，否則容易情緒化）
2、先表達感謝和贊揚。
3、提出建議和意見。
4、表達可以提供的支持和幫助，或者再次表達感謝和贊揚。
A1
今天協調處理一個信息不對稱的問題，B跟C說A怎么跟B說的工作安排，C信了，有情緒。
我看來A明顯不會這么說，我說有C有意見先找A確認，B很有可能有水分。我問如果按B說的辦，是否好開展工作？C說不好開展。（那不是很明顯嗎？C不好開展工作，A同樣不好開展工作，但這句我沒說。）
A1+
1、沒放松，也沒放慢，所以對于這種邏輯有缺陷的都是直接說了，我自己也還有表達得不夠充分的地方。
2、應該先表揚，C有情緒說明C是想把工作干好的。
3、建議要有獨立地思考，不要偏聽偏信，有質疑找當事人核實，有問題正常反饋溝通不要情緒化帶來負面影響。
4、帶一句，如果有什么需要我支持的可以跟我說。
A2
以后工作中，做思想工作也好，協調爭取資源也好，都可以用這個三明治評價法。
比如做思想工作
1、放松，放慢，穩住，別人說話的時候，可以等他說完，盡量不打斷，做出傾聽的姿態（特別啰嗦和東拉西扯的除外）。同時想好自己要表達得主題思想。
2、先表揚最近做得好的地方，舉例說細節。
3、提出意見，建議，對于敏感的人可以說明不是批評，只是如何做得更好。
4、問對方是否需要幫助和支持，或者就我的資源直接提供支持。具體工作的話包括說明會有相關人員進行配合。
