4.19《顛覆平庸》 彭小六

【day38 馬克圖布】

讀的是什么書：《顛覆平庸》

閱讀有效時(shí)間：30分鐘

閱讀中遇到了什么困難：暫時(shí)沒有，每天早晨一個(gè)番茄鐘非常適合閱讀。

閱讀有什么收獲：

小六在書中提到了關(guān)于意志力的一塊內(nèi)容，意志力就像是一塊電池，每個(gè)人的容量不一樣，但是都是有限的，如果電量消耗完了，意志力就耗完了。當(dāng)然，意志力不是固定的，我們可以鍛煉提升自己的意志力。但是我們大多數(shù)人，在有限的意志力里，怎么樣可以高效利用我們的意志力。答案就是三只青蛙。每天列舉三件最重要要完成的事情，把自己的意志力用在這三件事情上面。然后書中提到?jīng)Q策和意志力的關(guān)系，任何決策都會(huì)一定程度消耗意志力。早上起來，先做什么？看書？洗臉？還是先去買菜等，人進(jìn)行決策就消耗了自己的意志力，這時(shí)候小六引入了儀式這個(gè)概念。晨起儀式。早起了該干嘛，睡覺前該干嘛，把一系列連接起來形成習(xí)慣。有了自己的晨起儀式，醒來根本不需要想做什么，照著清單去完成就好了。這樣意志力就避免了消耗，可以投入別的事情上面去。

在這里，我拿出了自己的一個(gè)晨起儀式，供大家參考。

1.6:10起床開燈

2.穿衣服去廁所

3.然后燒開水 ?煮粥

4.洗臉?biāo)⒀?/p>

5.完成這個(gè)儀式回房間寫晨間日記

6.一個(gè)番茄鐘時(shí)間閱讀。

7.拍攝早餐

8.吃早餐

這中間的儀式一共花費(fèi)多少時(shí)間我明天來計(jì)算一下。

明天打算怎么做：

明天嘗試顛覆平庸閱讀完畢，全部過一遍。夜間睡前儀式我也準(zhǔn)備建立起來。