人生的矛盾在于，有著一顆早起的心，奈何一個不想起的念。
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2014年，我做了一件很久想做但一直沒做成的事情，養成了早起的習慣。在此之前，有很長一段時間是凌晨后睡，早晨鬧鐘定在5:30，起不來，鬧鐘響了一遍又一遍，拖拖拉拉6點爬起來，洗漱穿衣，吃兩口飯，跑下樓，幸運的時候，能趕上公車，大多時候，打車是必須的，路上不堵，勉強準時上班。上午工作間歇，不得不加餐（沒辦法，早上沒吃好），中午瞇一覺兒，下午思維慢慢活躍起來，接著下班。周而復始。
當養成早起習慣后，回頭看之前的經歷，用2個字可以概括，就是低效。因為無序，所以不得不額外花費時間精力去補事情的質量。如果可以早起，早飯吃得飽，那么白天的加餐便可有可無。如果可以早點出門，從容坐上公車，一路通暢，輕松到達，不致于慌亂打車，擔心擁堵。
自從早起后，很多事情變得簡單起來，我只需要一份日常日程表，無須因為休息日，另做更改。煩躁情緒漸漸緩解，找到點生活的掌控感，最重要的是身體的健康狀態慢慢回升。
接下來，我來聊聊早起學到的五件事。
一.對比
有些事情，沒做，是因為沒有看到它的影響。準備好一張紙，左邊寫早起的好處，右邊寫晚起的壞處。看到這張清單，我有點好笑，一件想不到有壞處的事情，居然這么多年都沒去做。
請注意，壞處有可能小到，你幾乎不認為是晚起的影響。比如，在持續的一段時間晚睡后，白天有時會頭痛，精神不佳。最初不以為然，因為習慣晚睡后，以前并未有這種情況，但其實是身體在量變下，發出警告。
二.接納
看到好處，不一定會去改變。如果早起有那么多好處，為什么長期以來我不愿意改變？這個時候，需要坦誠地問問自己，造成這種情況的原因是什么，試著給出個解決方案。
在早起這件事上，阻礙因素很多，有的是習慣問題，有的是心理問題，有一點可以肯定，如果哪項都不想委屈自己，是不可能帶來改變的。
接著，需要做三件事：
1.在這些因素中，找出核心阻礙因素：晚睡，早睡才有可能早起。成年人正常的睡眠時長為7-8小時，在保持睡眠質量的前提下，如果想早上6點起床，至少要22-23點睡。所以，如果我想要早起，早睡這點是必須要做的。
2.找出可以改變的2件事：不要一次企圖改變太多，人的關注力有限。晚上不翻新書，定時關閉wifi這兩件事，對我來說，做起來簡單。
3.對于暫時不能改變的事情，接納自己的現狀。當時每天有報告和筆記要趕，晚上無法做到不工作。
三.底線
當確定了晚上至少要在10-11點睡，才有可能早上6點起這點，并未令我有多大改觀。習慣了晚睡，習慣了把自己定義為貓頭鷹型，習慣了一套作息時間后，從心理和生理上，想改變很難。于是，我嘗試了崩潰療法－－－探探入睡時間的底線。
方法很簡單，就是任由心性，想什么時候睡就什么時候睡，去探身體對此的反應，觸底自然反彈。過程容易，體驗并不好受。最晚試過凌晨3點多睡，期間，失眠、頭暈、頭痛、惡心各種反應層出不窮。
當清晰知道什么時候睡，第二天會有什么后果，自然知道如何取舍。
四.一點
做完以上這些，還不夠。我所期待的是，睡覺睡到自然醒，不需要刻意提醒。增添上一個小小助力，讓它變得容易實現些，那就是Nextday軟件，將它與微博綁定，每天早上醒來第一件事就是拿出手機，用Nextday打卡，每天美圖美句，開啟新生活。記錄起床時間，于是230天后，目標達成。
五.堅持
關于堅持，有人選擇加入團體，有人選擇獨立完成，無論哪種，請選擇最容易最簡單的方式。當你強迫自己改變長期形成的習慣時，本身就很不舒服，過度的注意力分散，會讓你覺得這件事很煩，反而增添阻力。想象一下，早上你好不容易起了床，拿出手機，在不同群中打卡，中途忍不住刷刷朋友圈，時間就不知不覺過去了。
這是我從早起中，學到的五件事，這五件事不僅僅限于早起，其他習慣的養成，同樣適用。改變的附加意義在于想要改變的你和體內不愿變化的你，從互不相讓各自堅持，到不斷談判相互妥協，最終達成協議，先試試看，然后發現，退一步，也沒什么不好的。
