< 和孩子一起制定 “目標和規則“>

你天天嘮叨讓孩子自律，你都不告訴他們什么是自律，它有哪些原則，可以設定哪些目標，孩子怎么可能做到你嘴巴里的“自律”呢？

根據孩子的興趣愛好定目標，立規則

興趣是最好的老師，先從孩子感興趣的事情入手。

比如孩子喜歡畫畫，那就可以和孩子一起制定與畫畫相關的目標。

像每周畫三幅完整的畫，1個月內學會某種繪畫技巧等。

規則可以設定為每次畫畫前自己做好準備工作，畫完后自己收拾顏料和畫筆等，這樣基于興趣制定的目標，孩子會更有動力去實現，規則也更容易遵守。

拆解大目標為小步驟

如果目標太大，孩子容易感到無從下手，從而失去信心。

比如孩子想要提高數學成績，這是一個大而空的目標。我們可以幫孩子拆解，先確定這次考試比上次提高 5 分，然后把這個目標細化到各個知識點，具體到每周、每天做幾道題目。這就是具體的小目標和行動原則。孩子每完成一個小目標，就會獲得成就感，更有動力去實現下一個小目標。

建立目標可視化

把孩子制定的目標、規則寫在便利貼上，貼在孩子經常能看到的地方，像書桌前、臥室墻上。這種可視化的方式能時刻提醒孩子，讓他們對目標和規則印象更深刻，也更容易去執行。

再次提醒：讓孩子自己做決定

制定所有的目標、規則時，要和孩子一起討論，讓孩子做主，家長做引導、建議和補充，而不是家長單方面的下命令。通過這種方式，孩子會覺得自己被尊重，也培養孩子獨立自主的意識，自己定的目標、立的規則也更愿意去完成和遵守。

< 給予孩子持續的監督與鼓勵 >

所有“習慣”都是長期堅持的結果。讓孩子養成自律的習慣，不是一朝一夕就能做到的，在這個過程中，需要父母持續的監督，同時孩子每一個小進步都值得被看見，更值得被鼓勵和表揚。

體現細節的語言鼓勵

當孩子完成時，避免簡單模糊的表揚，像 “你真棒”。而是要用具體的語言描述孩子的行為。

比如孩子每天把書桌收拾得井井有條，你可以說：“寶貝，你每天把書分類擺放得很整齊，文具也都放進了對應的盒子里，書桌看起來干凈又整潔，做事很有條理性，真讓我們驚喜！” 讓孩子清晰知道自己的哪項行為受到認可，強化他們對正確行為的認知，更有動力堅持下去。

賦予儀式感的行動激勵

曾經在短視頻里看到有一位爸爸會根據孩子的學習、生活表現給予孩子肯定和鼓勵，并舉行一個家庭頒獎典禮，這個就非常的好！

當孩子在一段時間內持續遵守規則，自律性很好。比如可以準備一張自制的 “自律小明星” 獎狀，在家人的見證下，鄭重地頒發給孩子。

這種儀式感能讓孩子深切感受到自己的努力被重視，增強他們的成就感和自信心，激勵他在自律的道路上繼續前行。

還可以在家里設置一個專門的榮譽展示區。如閱讀打卡記錄、寫得好的作文、獲得的小獎品等展示在這個區域。每次看到展示區的成果，孩子都會回憶起自己的努力過程，從而激勵自己保持自律。

給予適當的物質獎勵與驚喜

當孩子完成自己設定的短期自律目標時，如一周內每天跳繩 100 下。一定要給予一個小獎勵，像買一個小玩具，或者允許他多看一集喜歡的動畫片。

小獎勵能讓孩子快速獲得滿足感，激發他們繼續完成下一個短期目標的積極性。

當孩子完成一起制定的長期自律目標時，比如一個學期內數學成績提高 20 分。就可以給予一個大驚喜，比如帶他去心儀已久的科技館，或者買一套他渴望的玩具。

這種長期目標的激勵，讓孩子明白持續自律能帶來更大的收獲，培養他們的堅持精神。

富蘭克林所說：“我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好；良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的?！?/b>

自律是孩子成長道路上極為重要的品質，但培養孩子的自律也非一蹴而就，它需要家長的耐心引導、持續陪伴以及科學方法。

當我們和孩子一起努力養成自律習慣時，便是在為他們的人生之路鋪就一塊塊堅實的基石，讓他們可以走得更遠，飛得更高。

不知道你在培養孩子自律方面有過哪些嘗試呢？不妨和我分享一下。