說起瘦身，有兩類人。第一類：望塵靡及型，每天都在胖；第二類：如魚得水型，他們可以把自己的體重與身材控制的想瘦就瘦想胖就胖。可能第一類人會說：太不公平為什么我喝口水都能胖上天。其實(shí)，除非生疾有病，大多數(shù)人的體重是可以控制好的。俗話說的好“吃得苦中苦方為人上人 ? 簡單的事情重復(fù)做??最后你就可能活成你想要的人生"。
下邊我就以自己的親身經(jīng)歷來談?wù)勎沂侨绾问菹聛淼模?/p>
一、渴望：要有一顆充滿渴望的心
什么是充滿渴望的心呢？點(diǎn)開手機(jī)，不要每天都是刷不完的好友圈。關(guān)注一些健身勵(lì)志的微博、微信公眾號，上面每天都有很多勵(lì)志軟文，看完讓你瞬間正能量滿滿；另外，他們還會推出一些養(yǎng)生的知識，潛移默化，會讓你越來越關(guān)注自己的健康，最后萌生我要健身的沖動。
二、堅(jiān)持：簡單的事情重復(fù)做
說到堅(jiān)持，有多少人被這二字阻擋在外，堅(jiān)持不了，最后放棄。那么如何讓自己堅(jiān)持呢，你可以嘗試寫日記。準(zhǔn)備一本很漂亮的日記本，或者直接使用手機(jī)APP，記錄明天你要完成的事情。記住千萬不要把目標(biāo)定的太高太雜，列出待辦事項(xiàng).晚上睡覺前記得提醒自己明天我要優(yōu)先完成這件事。例如出去跑步，你可以根據(jù)自己的時(shí)間選擇跑步時(shí)段，如果你喜歡早上跑，就起早一點(diǎn)出去跑，如果早上上班來不及你可以選擇下午下班后跑，我一般是喜歡夜跑，但是一定要去跑，哪怕是出去轉(zhuǎn)一圈再回來。
三、準(zhǔn)備：做好準(zhǔn)備工作，暗示自己
其實(shí)健身運(yùn)動準(zhǔn)備工作很簡單。就拿跑步來說，就是頭一天晚上你把跑步的裝備準(zhǔn)備好，放在顯眼的地方，或者直接放在床上。起床后千萬不要去穿其他衣服，直接穿上你跑步的衣服。你會發(fā)現(xiàn)你再不想運(yùn)動，穿上你的裝備后懶惰的念頭立馬消失，我就這樣做的。然后，喝上一大杯水，不用多想沖出家門，回來你會為今天的選擇暗自高興的。
四、補(bǔ)給：關(guān)于運(yùn)動前后進(jìn)食的問題
對于我個(gè)人而言，如果是為了瘦身減肥，我在運(yùn)動前是不會吃任何東西的，但是我會喝一大杯水，經(jīng)過實(shí)踐下來這樣的瘦身效果最好，只要每天堅(jiān)持空腹運(yùn)動一小時(shí)左右，一個(gè)月下來，你不想瘦都難。但是要注意如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)低血糖頭暈想吐，請立即停止運(yùn)動，補(bǔ)充能量。在運(yùn)動過程中你可以隨身攜帶一個(gè)大水杯，裝滿水，時(shí)不時(shí)補(bǔ)充水分，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動后如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體就會脫水，一旦脫水，對身體肯定不好。所以不要等到口干舌燥的時(shí)候才喝水，運(yùn)動一會就喝點(diǎn)，隨時(shí)補(bǔ)充身體水分；其次，對已只是為了健身鍛煉不要減肥的朋友，我建議可以在運(yùn)動前適當(dāng)吃點(diǎn)東西，不要吃撐，特別是跑步前吃太多的話，跑的過程中就會胃疼。或者運(yùn)動前2小時(shí)進(jìn)食，都可以。我個(gè)人親身體驗(yàn)是，在運(yùn)動前2小時(shí)左右吃的爽爽的，鍛煉起來特別有勁，力量也上得去，渾身感覺很爽。
五、拉伸：運(yùn)動結(jié)束記得拉伸
對于剛開始運(yùn)動的小白來說第一次運(yùn)動后，第二天會渾身酸疼，但是堅(jiān)持一個(gè)月后就基本不會疼了。所以在你運(yùn)動完之后，千萬不要忙的收工，一定要拉伸一下四肢，再慢跑個(gè)10分鐘左右讓身體微微出汗效果最佳，身體恢復(fù)的也很快，心情也會很愉悅。
然后，你就可以哼著小曲回家洗澡啦！
最后送給小伙伴們一句話：覺得自己為時(shí)已晚的時(shí)候，恰恰是最早的時(shí)候。
