嚴守仁 博士：好書分享之《修剪舊習慣，面對它，觀察它，處理它》（二）

【proparty臺灣特色知識課堂】-20180516

Dr. Joe Dispenza 在《未來預演～啟動你的量子改變 Breaking The Habit of Being Yourself～How to Lose Your Mind and Create a New One》的第11章“修剪舊習慣，面對它，觀察它，處理它”中指出：

“ ? 接下來，選擇一種讓你難受的情緒狀態和受困的心理狀態，這是你很想要除掉的一種舊自我的習慣。

?下面列出的每種情緒，都源自于求生存的化學物質，都會強化對自我的控制。生存情緒的幾個例子：不安全感、仇恨、批判、受害感、憂慮、罪惡感、沮喪、羞愧、焦慮、后悔、痛苦、挫折感、恐懼、貪婪、悲傷、厭惡、嫉妒、憤怒、怨恨、自貶、匱乏?。

? 請記住，這個情緒字眼之所以會對你有意義，是因為它是你所熟悉的感覺。這是你想要改變的一部分自我。

? 我建議你一開始，一次只處理一種情緒，這非常重要。

? 讓我們以憤怒為例來說明，這是一種你可能會選擇去處理的常態性情緒。當你從記憶中解除憤怒，你內心里那些自我設限的情緒也會逐漸減少。如果你變得更少生氣，你也會更不容易沮喪，更不輕易去批判或嫉妒。?

?? 好消息是，只要你這樣做，就會慢慢馴服身體，讓它不再無意識地扮演潛意識心。因此，當你改變其中一種自我毀滅性的情緒狀態，身體就會比較不容易失控，并將連帶地改變其他許多人格特質。

? 接下來，閉上眼睛，想想看當你心中生起這種特定情緒時，會是什么感覺。如果你能觀察到自己被這種情緒所征服，再留意一下這種情緒會讓你的身體產生怎樣的感覺。不同的情緒會跟不同的感官知覺彼此相關。

? 你就只是去注意當下身體的狀態，不要逃避，要跟它共存。? 你要讓自己去感受這種情緒，不被任何人或任何事打擾。不要采取任何行動，或想要把它趕走。所有你在生活中所做的一切，都是為了要逃避這種感覺。你借由外在的事物，試圖驅走這種讓你難受的情緒。但現在你要與你的情緒共存，去感受它，如同感受一股身體的能量。

? 這種感覺告訴你，什么才是你現在真正的樣子。承認它。它從一種情緒反應開始，到發展成為你生活中的一個事件；從一種情緒發展成一種氣質，最后創造出你的個性。這種情緒已經成為你對自己的記憶。它對你的未來毫無建樹。因為你對它的依戀，意味著你在精神上和身體上都被過去所束縛。

? 倘若你每天都以這種情緒生活，你就只能活在過去，以過去的方式思考。”

本文作者：臺灣【希望樹社會企業】負責人嚴守仁博士