人是有適應(yīng)能力的動(dòng)物，能習(xí)慣于一切事物——費(fèi)奧多爾-陀思妥耶夫斯基
今天，小編再次為你總結(jié)，怪誕行為學(xué)的鼻祖丹-艾瑞里，用他的人海實(shí)驗(yàn)所驗(yàn)證的一個(gè)簡(jiǎn)單原理。跟大家談一談，如何利用我們?nèi)祟?lèi)自有的“適應(yīng)力”特質(zhì)，來(lái)提升我們的幸福指數(shù)。
小編原本對(duì)丹-艾瑞里的一些實(shí)驗(yàn)結(jié)論并不完全采信，覺(jué)得有些未免有以偏概全之嫌，不見(jiàn)得有代表性。畢竟，人是太過(guò)復(fù)雜的一種動(dòng)物，從大的層面，時(shí)代、地域、環(huán)境均不相同；從小的層面，成長(zhǎng)經(jīng)歷、個(gè)性特征也千差萬(wàn)別。
但今早聽(tīng)羅胖在一期談人類(lèi)非理性現(xiàn)象的節(jié)目時(shí)，捎帶提及了一個(gè)小的論點(diǎn)，給我開(kāi)了腦洞。他說(shuō)，人類(lèi)現(xiàn)在的一些共有特征，實(shí)質(zhì)上是我們祖先一代代通過(guò)“優(yōu)勝劣汰、適者生存”的進(jìn)化原理而遺傳下來(lái)的，基本趨于穩(wěn)定。
于是，我開(kāi)始認(rèn)真思索丹-艾瑞里提出的“適應(yīng)力”特質(zhì)，并認(rèn)可了它存在的合理性。也就是說(shuō)，我們祖先中那些沒(méi)有適應(yīng)能力、無(wú)法抵抗外在變化考驗(yàn)的人，經(jīng)過(guò)代際進(jìn)化，都逐漸被淘汰了。到了我們這幾代人，“適應(yīng)力”已基本成為了人類(lèi)的一個(gè)基因，穩(wěn)固在我們的遺傳特質(zhì)中。
那么，接下來(lái)，小編就帶大家一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下咱們的這個(gè)優(yōu)良基因，并探討如何有效地運(yùn)用它來(lái)提升我們的幸福指數(shù)吧！
溫水煮青蛙盡管是人為編造的小故事，但它從某種角度反映出了人類(lèi)的“適應(yīng)力”特質(zhì)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，我們遇到了好事，最終不會(huì)像原來(lái)料想的那么幸福；發(fā)生了壞事，也不會(huì)像原來(lái)料想的那么悲傷。
1.痛苦程度的無(wú)限忍耐
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，生活中的突發(fā)事件，無(wú)論是心靈的創(chuàng)傷還是身體的病痛，痛苦效應(yīng)很大程度上會(huì)隨著時(shí)光的流逝而逐漸消磨、減弱。打亂的常態(tài)，也會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到基本狀態(tài)。
假如我們某天突然遭受了重創(chuàng)，且以身體傷害為例吧。我們必然理性地去面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，尋求康復(fù)方式。在這個(gè)過(guò)程中，疼痛的耐量往往取決于痊愈的希望。
我們拼命忍住各種疼痛，期待它們能使自己好起來(lái)。即使某種治療效果不明顯或沒(méi)有作用，我們依然認(rèn)為這些做法原本就是為我的康復(fù)做出的努力。
在這個(gè)過(guò)程中，我們逐漸適應(yīng)了現(xiàn)在這種生活方式，不再去關(guān)注痛苦本身，并最終實(shí)現(xiàn)身體與痛苦的共存。
同理，心靈創(chuàng)傷，如遭受失戀、欺騙和背叛等，也是一樣的。時(shí)間會(huì)醫(yī)治一切，隨著時(shí)間流逝，我們起碼會(huì)部分地適應(yīng)現(xiàn)在的狀態(tài)和環(huán)境，絕大部份人早晚都會(huì)開(kāi)始新的生活。
2.幸福感受的短暫持續(xù)
小編的一位“白骨精”朋友曾經(jīng)感慨：為什么成功所帶來(lái)的快感總是那么容易消逝呢？我們很快又開(kāi)始追逐新的目標(biāo)，并開(kāi)啟為之努力的漫長(zhǎng)征程，周而復(fù)始。
小編覺(jué)得，你在短期內(nèi)對(duì)某件事物懷有的強(qiáng)烈感情，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，未必像原來(lái)預(yù)料的那樣欣喜若狂。恰如我們精心挑選的沙發(fā)、美麗的桌布，墻壁上造型新穎、時(shí)尚的照片墻，等等，我們很快就會(huì)適應(yīng)它們的存在，每天漫不經(jīng)心地掠過(guò)，內(nèi)心不再有一絲漣漪。
人類(lèi)這種快感適應(yīng)的過(guò)程，會(huì)讓我們很快習(xí)慣于我們的住處、家園、伴侶和其他幾乎所有的事物。這也就是我們?yōu)槭裁磿?huì)不斷地折騰，大到事業(yè)、房子、車(chē)子，小到裝修、衣服和食物。當(dāng)然，暫不包括愛(ài)人，那是愛(ài)情領(lǐng)域的復(fù)雜命題，在此不議。
另外，“別人有，我也要有“的“快樂(lè)水車(chē)”怪圈，也會(huì)讓我們總以為那些未曾得到的東西會(huì)帶給我們幸福和滿足感，從而不斷追逐，喪失對(duì)現(xiàn)有體驗(yàn)的感知。
1.角色抽離
小編認(rèn)為，這一點(diǎn)適用于我們?cè)庥鐾纯嗪痛煺鄣某跏茧A段。有道是，你的問(wèn)題在于“想得太多而又懂得太少”，痛苦體驗(yàn)很大程度上源自于我們內(nèi)心對(duì)事件的投射和態(tài)度。我們?nèi)绻軌蛎靼住斑m應(yīng)力”原理，就可以及時(shí)將自己從當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景中抽離出來(lái)，不去反復(fù)琢磨那些未知的、我們臆想出來(lái)的磨難和恐慌，并把自己的注意力全部放到當(dāng)下必須去做的事情上去。也就是，“埋頭苦干，不問(wèn)前程”，由此，我們很快會(huì)構(gòu)建起應(yīng)急機(jī)制下新的行為模式，并很快適應(yīng)這種節(jié)奏和內(nèi)容，從而避免情緒化對(duì)理性行為的干擾。
2.“斷奶”體驗(yàn)
小編認(rèn)為，這一點(diǎn)適用于我們穩(wěn)定的日常生活。我們要下意識(shí)地運(yùn)用“適應(yīng)力”原理，學(xué)會(huì)適時(shí)地中斷舒適體驗(yàn)，強(qiáng)行讓自己“斷奶”。比如，當(dāng)你每天都能夠享受泡泡浴而“人間天堂”般的快感卻逐漸消逝時(shí)，你可以刻意地去嘗試構(gòu)建新的生活習(xí)慣。你可以每次都中途從溫暖的浴盆中跑出來(lái)倒杯水，那么，想象一下，再次進(jìn)入浴缸時(shí)該會(huì)感受到怎樣的愉悅和舒服！同理，小編告誡你，如果你不得不去承擔(dān)一項(xiàng)枯燥的事情時(shí)，千萬(wàn)不要在痛苦體驗(yàn)的過(guò)程中小小休憩。因?yàn)椋銘?yīng)該知道的，再重新開(kāi)始去做不喜歡的事情會(huì)有多難，厭惡感會(huì)是最初時(shí)n倍。這一點(diǎn)，跑過(guò)馬拉松的人最有發(fā)言權(quán)。
3.延遲滿足
小編認(rèn)為，這一點(diǎn)適用于我們自我犒勞的場(chǎng)景。剁手黨的我們都知道，事實(shí)證明，漸進(jìn)式購(gòu)物方式比瘋狂購(gòu)物方式，能創(chuàng)造出更高的總體幸福感。另外，天花板限制和有效期之類(lèi)的封頂消費(fèi)，亦會(huì)帶給我們更為刺激的滿足體驗(yàn)。所以，我們要學(xué)會(huì)對(duì)自己的欲望延遲滿足，讓它們臣服于自己的理性決策。小編今天剛剛看到同樓兩個(gè)剛畢業(yè)的小姑娘，從樓下抬著一個(gè)小小的冰箱氣喘吁吁卻興奮無(wú)比的說(shuō)著：“我們終于有冰箱了，太開(kāi)心了！”我相信，明年夏天，當(dāng)她們指揮著工人把大冰箱推上樓的時(shí)候，也一定還是同等的開(kāi)心！
4.主動(dòng)適應(yīng)
小編認(rèn)為，這一點(diǎn)適用于我們自我開(kāi)拓的階段。我們往往，不肯與本我共存，不肯去面對(duì)內(nèi)在真實(shí)的自我，這是人類(lèi)痛苦的起源。但人是目標(biāo)性動(dòng)物，很多時(shí)候，當(dāng)我們有著清晰的目標(biāo)時(shí)，就不會(huì)陷入被動(dòng)，手忙腳亂地去應(yīng)對(duì)環(huán)境和他人為自己設(shè)置的羈絆。由此，我們應(yīng)用“適應(yīng)力”法則，對(duì)自身做一個(gè)客觀的評(píng)估，找到容易讓自己陷入困境的缺陷或短板，學(xué)會(huì)主動(dòng)去適應(yīng)它，與它共存，然后再研究如何去克制它，做一些事情來(lái)限制它。并最終，依托自己現(xiàn)有的長(zhǎng)坂，找到適合自己發(fā)揮的空間。
5.走出舒適區(qū)
小編認(rèn)為，這一點(diǎn)適用于我們懈怠無(wú)聊的小時(shí)光。當(dāng)我們意識(shí)到自己已經(jīng)過(guò)久躺在生活的舒適區(qū)，而不再有更多的幸福體驗(yàn)和生活激情時(shí)，我們不妨走出來(lái)，給自己自在的生活注入一些偶然性和不可預(yù)測(cè)性因素，或者去尋找周?chē)鷧⒄瘴锏拇碳ぃㄟ^(guò)對(duì)比來(lái)提升自己的欲望，跳出現(xiàn)有的生活模式。當(dāng)然，我們要注意，選擇的比對(duì)對(duì)象時(shí)可不要標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高哦，一定是自己通過(guò)努力就能夠觸及到的。否則，蹦太高去夠天花板，跌下來(lái)的話，不僅會(huì)摔傷我們內(nèi)在的圣斗士星矢，還會(huì)違背我們改變的初衷——提升幸福指數(shù)哦！其實(shí)，有時(shí)候，來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，就夠了！
