?進入冬季以后，困意顯得尤為明顯。我整個人是怎么flop掉的呢？以前每天早上6點醒，到后來9點，現(xiàn)在每天到了中午還起不來~
而且心情起伏還特別大，老想著吃火鍋和大肉，經(jīng)常莫名其妙的感傷~~~~~
我還發(fā)現(xiàn)，我家貓也有這樣的情況，它心情好壞我看不出來，但生活狀態(tài)幾乎和我相差無幾。每天狂吃貓糧，已經(jīng)胖到完全走不動路了，吃完立馬睡，拍都拍不醒。真是對得起我給它起的名字——胖胖。
真的好胖啊~~
我一開始極度懷疑自己是不是生病了，身體機能應(yīng)該沒什么毛病，難道是心病？后來一想，我一個單身漂泊人士，每天都能自給雞血，會有什么郁悶不開心。我問了我周圍學(xué)醫(yī)的朋友，他們說這是季節(jié)病。簡單來說，人在某個季節(jié)特別容易困，特別容易傷感，就像有些人看見下雨天，就會傷感會感概回憶的道理一樣。
而面對這樣的情況，總不能讓自己這樣一直沉淪下去啊，然后我想出了一個拯救自己的辦法。
用碳水化合物代替甜食
用高蛋白肉類代替脂肪
人在一種處于惰性和安逸的狀態(tài)下，對甜食有一種強烈的欲望，這一點在我身上體現(xiàn)的特別明顯。每次去coffee寫東西，先點兩個蛋糕，吃完特別幸福特別滿足。后來，我發(fā)現(xiàn)，我不是喜歡蛋糕，而是對甜的東西向往。
那這個時候，完全可以用甜瓜，燕麥片、香蕉等甜的且熱量低的食物代替。現(xiàn)在，我就變成了起床后，和著牛奶喝兩杯燕麥。
午餐和晚餐的安排，也變得不那么節(jié)制。我會遵從身體的選擇，但不放縱。
如果在這個時候，我依然要去執(zhí)行精確到小數(shù)點后兩位的卡路里計算方法的話，我估計我自己會瘋掉。因為本身最近的精神狀態(tài)很差，還依然反人性來，我會把自己陷入一個自我質(zhì)疑的境地。
需要通過遵從內(nèi)心的選擇，但不放縱，慢慢去過渡掉這段時間。
我那么想吃大肉，那就去吃，但以牛肉，雞肉和魚為主。因為這些含有高蛋白質(zhì)的肉類，提供足夠能量的同時，也能較少我們的疲憊感。
比如今天中午我的午餐就是：
運動起來
體內(nèi)分泌的激素
會讓你感到幸福
有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你每次運動完，都會有發(fā)自內(nèi)心的愉悅，忍不住的自拍，覺得自己美爆了。就是因為我們體內(nèi)會分泌一種叫內(nèi)啡肽和多巴胺的激素，讓我們感到快樂。
長期堅持運動的人，對自己的評價都很高，超自信。
如果你傷感了，情緒低落了，不如來一場運動，讓體內(nèi)分泌的激素治愈你的傷口。
我咨詢過專業(yè)人士，中高強度的有氧運動對抗情緒低落有非常好的效果。大家可以試試，并且在醫(yī)學(xué)上，一些機構(gòu)也把有氧運動作為治療抑郁的方法之一。
做面膜化妝穿衣打扮
這一條是我自己想出來的，暫時找不到相關(guān)專業(yè)知識的支撐，但對我有奇效。本人是女生，再細化一下是一個自戀愛美的女生。
每當(dāng)我flop墮落的時候，我就去照鏡子，由衷的感慨：這是誰啊，目光呆滯，皮膚暗沉，還一無是處。
立馬我就找出護膚品，開始做面膜，開始化妝，開始找出我心愛的衣物，煥然一新的出現(xiàn)在鏡子前，然后出門曬曬暖冬的太陽，所以大家看到我那些自戀的自拍都是在我心情低落時，為了鼓勵自己拍的。
美貓的話：
人在狀態(tài)不好的時候，可以遵從自己身體的選擇，不要放縱自己，也不要強迫自己非要按照計算的卡路里選擇。要不然就會陷入一個絕望的境地，餓——>堅持——>受不了——>放棄暴飲暴食——>比原來更胖。
在一個特殊時期，可以遵從天性選擇，但不要放縱。給自己一個喘息期，為下一段減脂塑性做好準備。
我也給大家錄了一個瑜伽輪的視頻，通過一些簡單的運動，慢慢找回狀態(tài)
