今天是第5周第3課，跑3分鐘，走1分鐘，8組。
今天6:00左右醒了，在想要不要起來，我一般很快又睡著了。因為今天晚上要值班，估計也沒什么時間運動了，所以在想還是起來跑步吧。掙扎了一陣，好像還看了會幸福公開課，7:00左右出門跑步。
還是在賓館，有霧，明顯覺得冷，我把衣袖拉長把手籠住，然后想，可能買個帽子比較好吧。
今天只是略微頭痛。
但是我有咽炎，一般早上起來都感覺不舒服。這樣的冷的天氣跑步更不舒服了，嗓子憋著都有點喘不過氣。真是欲哭無淚。
不過我知道我有很大的進步，我給自己加油。這是我10年來起得算早的了，而且是早起跑步啊，而且膝蓋不痛。我在自己做主，我的生活在往一個更好的方向發展，我喜歡這種感覺。這樣很好。
雖然我一直以為我早起會很開心，雖然我早起了也并沒有很開心。我只是需要多一點的時間。
今天真的很不錯啊。或者以后都可以改成早上跑步，這樣又多出一些時間了吧。我之前還在想，等天氣暖和了開始早起的習慣，這個冬天早起難度還是比較大的，不過我不排斥的話，也許可以早點開始。
之前有一段拖延非常嚴重，真的是寧愿沉睡，好像睡著了就不會有那些煩心的事情，就算醒了，也只是煩惱，不愿意起床。一面覺得沒有時間做自己想做的事，一面是自己想做的事都不愿意花時間，因為有太多應該處理的事或者可能重要的事需要處理。
支持太少，是我太驕傲。輸入太少，是我不專注。上周做了個測試，其實，或許我就是個中人之資，為何對自己不切實際的要求那么高呢？至少目前是不行的，我也不是妄自菲薄，如果我不能調節好心態，不能掌控工作而是受制于工作，那么我就很難發展和成長。
先要對自己好，先要取悅自己。接受自己本來的樣子。
堅持跑步，已經是第5周第3次了，也就是說一個月了，很不錯。而今年健身的目標，整體也不錯。
