今天早上5點20的鬧鐘鬧了，手環振動了，可是窩在老公懷里，暖暖的好不想起來啊，賴了十幾分鐘，5點三十幾分起來，伸懶腰，深呼吸，拿去手機，找上耳機 ，準備聽課，直接進千聊，咦，沒有，趕緊到去群里一看，都沒有，心安，嗯，小影老師或許睡過了，那就晚點再聽課吧，做好自己當下想做的， 相信小影導師會以她的方式來處理 。于是做上飯，又滾回老公的懷里繼續睡。

早上吃好早飯，送好孩子，回聽課，今天反復聽了四遍，仔細體會。

小影老師果然睡過了，聽到她問還有誰在，后來又撲哧笑了一聲，突然覺得好可愛。

小影老師遲到事件

小影老師手放在腦袋上：天啦，怎么能發生這樣的事情呢，太可怕了，這是最可怕的事情，這是我恐懼的事，那么多人一大早起來等了半個小時，我怎么會讓這種事情發生呢？（這是來自我大腦的聲音）

我手摸著大腦：沒有聲音，可能太累了沒起來吧，那我剛好做別的去，前面幾天太累了，剛好我可以好好休息，這正是我需要的，好像還有些許的竊喜！

或者今早這樣的故事會讓你想起曾經發生過的什么事？

找一件困擾我們的一件事，或者由今天早上的感受想起的一件事。困擾我的事。

早上孩子起床的事件

摸著頭腦，慢慢吞吞的的，急死人了，怎么這樣啊，怎么樣啊，按這節奏又快遲到了，真是的，早早準備了早餐給他，他還是這樣，這么點小屁孩，好好洗個頭發，梳理下。我好想催促他！

手放在心口，著急，著急，還是著急……我好擔心他時間緊，吃不好，我好擔心他又遲到被老師罰，我好著急…

（小影老師：太可怕了，太可怕了，太可怕了，好可怕啊，心在騰騰滴跳，這是我從一開始就害怕的事，居然這么早就發生了，太可怕，太可怕……深呼吸…我好害怕啊，好緊張啊，好恐懼啊…我的心在說，我好害怕啊，這個害怕就像是一鍋煮沸水，水在冒泡泡，靠近水，手就會被燙一個大泡泡，靠近鍋，鍋的炙熱也會考壞你的手，所以，他的濃度是多少，強度是多少？沸騰的一鍋水，這個可怕的緊張，擔心，愧疚，這個強度是多少呢，是9，在什么位置呢，胸部下面。還有個洞，涼涼的涼涼的，又酸又涼。邀請大家放到心上，感受你的感受，真正的感受，寶貝們，不用理解我，不用支持我，在你的心中你想象）

早上事件，心的感受：沒關系，我可以照顧好自己。我的心里還有小小的放松，剛好我之前沒休息好，可以繼續休息，這是最好的安排。

小影老師，聽到大家的理解和接納。

邀請你的心，看看讓你想到什么樣的記憶，在你這樣的記憶里，你心在說什么，你心里的感受是什么樣子的？

記憶中，我總是早早吃好飯，媽媽很早就做好飯，我吃好了，去同學家等著和她一起上學，去她家等的時候，她還沒有吃飯，我等啊等啊，等到快遲到了還是沒好。我催促她，她不耐煩，等不及，你就先走啊！來自大腦的聲音：怎么這樣呢？不知道我在等嗎？人家讓你先走，你干嘛不走啊，遲到了怪你自己，你干嘛不走，真是的。非要等，你看遲到了吧！來自心的聲音：我想有人陪伴一起走，這樣路上比較開心，我喜歡跟好朋友在一起。

每一個感受都在告訴我們的需求是什么？每一個感受，每一個感受都是我們的送信人，告訴我們的需求是什么？憤怒，你有力量，你期待改變。當我們在說想法的時候，是我們大腦在說話。放在心上，有一個感受詞，感受是哪一個？有感受，是特別特別幸福的事，感受在身體的哪個一個部位。

完全放下自己，大腦就會說，這是第幾次啦，一直在找借口，拖延，沒有好好準備，你自己知道，你沒有好好準備。如果內心是真的話，再走得深一點，你知道你沒有準備的足夠好。

大家找到感受詞，感受詞是什么樣子的，形狀，顏色，大小是什么樣子的？選一個感受詞，選一個感受詞，來走近他。去感受你的感受，真正的去感受它，走到你的心里去感受它。我再一次走近我的心里。在我身體的胸口，直直地往下，有個感受叫內疚！什么樣子的？很神奇。它是一個長長的長長的棍棍，底下是圓圓的圓圓的，像栗子，像鉛球一樣墜在那里，密度像強求一樣，強度是7或者8。現在帶著這么多的感受，去感受一下。像小學一樣，用比喻的方式來比喻一下。

你的著急是什么樣子？

你的不解是什么樣子的？

你的失望是什么樣子的？

自我我的心理，有對我自己的失望，在心口的位置，他像一個扇形的噴泉，一片片的網上噴，一直噴到我的嗓子眼，在我胸中間形成的扇形，顏色白茫茫白花花的，密度像噴泉噴到最后的那種密度，強度8-9

沒有感到生氣嗎？想法是這樣的，太不靠譜啦，感受是生氣，特別生氣，就像火，就像在燃燒的火，如果是我，第一反應是生氣，我會說，怎么能這樣呢，這是一個不值得信任的課程，而且我還感到困惑，明天早上還要不要在五點半就等著，還感到慌亂懷疑，一切的感受，一切的感受 沒有對錯，感受是我們最親近最親近的朋友，真正理解我們的感受，會讓你，會讓我，會讓我們大家更好的接納自己，更好的理解自己。感受沒有對錯。

我記得我很久很久都會被一個感受困擾，那就是嫉妒。我特別特別嫉妒別人，特別特別嫉妒幾個人，嫉妒就像燃燒的野火，怎么都無法撲滅，它吞噬了我，后來我跟琳做了很長時間鼓勵咨詢。

“嫉妒是一個能量詞，是一種能量的感受，它告訴你的是，你想變得更好，你想擁有它擁有的東西，所以這種感受是你行動的動力。我們的感受是推動我們去做事的，所以你感受到憤怒，他在告訴你，在推動你，你去表達，以后會更好，小影也會做得更好。

每一種感受，每一種感受都是我們的朋友，都是我們的送信人，當你把這個信件收到了，告訴送信人，我會閱讀這封信，我會了解這封信的內容，會去做。

我感受著失望，恐懼，愧疚，都是在推動我，推動我去做事情。接下來的一天，每當你想起來時，你就走到你的心里，去看看你的感受是什么？

戈茵在鼓勵咨詢師認證班上說，每一個強烈感受的背后是恐懼，是需求，是恐懼需求，無法被滿足。

現在把手放在肝膽處，肝膽相照的誠實，發自內心的誠實，嗯，深呼吸，感受，感受肝膽相照的誠實，我們強烈的感受背后是恐懼，是需求，如果我們肝膽相照滴誠實對待自己是什么樣的呢？感受……我肝膽相照的誠實是什么呢？……深呼吸，感受……我肝膽相照的誠實是什么呢，好像并不是求每個人都原諒我，求大家都原諒我好不好？……是什么呢？感受……每個人都來幫我，大家都來幫助我，來傳播鼓勵咨詢，大家都來幫助我傳播鼓勵咨詢……是的，這是我肝膽相照的誠實。我如此努力的工作就是想要大家來傳播鼓勵咨詢。原來需求在這里。

親愛的小伙伴，在你的著急，你的生氣，擔心，困惑，在你的嫉妒，在所有的心的感受的背后，肝膽相照的誠實是什么？

手放在腹部，肝膽處：我怕被老師找，很麻煩，我怕被老師指責，覺得我不是個好媽媽。我害怕麻煩，我希望孩子可以照顧是自己，安排好自己的生活。我的需求是，孩子有照顧好自己的能力。

謝謝……遲到，突然驚喜，鋪天蓋地而來的恐懼，內疚，我們的誠實，我們對他人的考慮，謝謝我們對自己的聽見，謝謝你真正的肝膽相照的恐懼，謝謝你找到你內心的需求或者沒有找到。

事情就是這樣的，不是因為太累，太疲憊，不是因為太放松，遲到了就是遲到了，事情就是這樣了，遲到了就是遲到了，大生了就是大生了，我知道內心還有一團，密密麻麻的一團，變成一條小蛇，變成一根繩子，從身體深處向外爬，好神奇，啊……好像張開翅膀一樣，飛到空中，心中糾結的一團，變成小蛇，特別靈動，可愛。變成漂亮絲帶的繩子，扭動著飛出去。一定要誠實，從你的心里，從你的大腦，從你的肝膽相照，相信我，我一定會處理。相信我，我可以處理。

今天是多么特別的鼓勵咨詢，不管怎么樣我都能幫助大家，不管怎么樣我都能幫助大家。

不管怎么樣，發生了就是發生了，得到的，我已經得到了，失去的，已經失去了，失去又能回來的，還會回來，得不到的沒有來的，永遠永遠也可能來不了，能來的過一段時間還回來，這就是生活。這就是我的生活啊。

放棄的，都已經放棄了，堅持了，就已經堅持了，發生了，就已經發生了，沒有發生的，就沒有發生，現在就是現在，將來就是將來，我不知道就是不知道，是這樣就是這樣的。

啊，深呼吸……

感受我的感受，而不是思考我的感受！我不斷提醒自己。

感受沒有對與錯，好與壞，正面與負面之分。

Just a little smile! 微微一笑。

繼續感受自己的感受，從心從肝膽相照處，我知道這不容易，保持練習，相信小影老師，改變會隨著而來。
我肝膽相照的誠實是什么？是什么？我不知道，我不知道，繼續體會……感受……我肝膽相照的誠實是繼續與身體連結，去感受身體，感受心，感受腹部，我肝膽相照的誠實就是持續的練習，持續的相信！

是這樣的，是這樣的！我肝膽相照的誠實是相信，相信孩子，給他試錯的機會，給他鼓勵，小步前進，相信他，他終究會安排好自己的時間的。