書接上回，如果這么一直接下去，我覺得我真的可以把今年的內容都補完，我真懷疑曾經詞窮不知道寫啥的情況是如何發生的。

把習慣說完今天就算了

確定慣常行為
你想要改變的行為，身體或者情緒方面的行為

確定獎賞
立即得到并帶來的舒服、安心和滿足的感覺；物質或者精神方面。

確定暗示
時間、地點、任務、情緒、事件發生前后的動作

具體該如何確定呢，好好查一查TODO

RIA就是一種反思方式，

列一些問題，每天問自己，比如格志。

不一定非要得到別人的認同才得到滿足，做到自己精神富足，別總把自己知道的拿出來炫耀，可以寫成總結，1分鐘找到總結，在別人需要的時候，能條理清晰的把內容講出來，別總沒事發朋友圈炫耀，要拿出點時間來，維護朋友關系，梳理自己的人脈圈。著名的鄧巴數字說明，人類的智力決定人類擁有穩定社交網絡的人數是148人。如何維護好這148個人非常重要。一些人脈管理大師的方法，初識好友可以先拜托一點事情，然后感謝吃飯，喝茶之類的是個不錯的方法。

哈哈，又沒有說專注力，題目與內容不符哈，那就說兩句吧，提高專注程度的方法，就是著名的，番茄工作法，25+5的一個一個做下去。

時間管理最開始就是先記錄時間開銷，記錄的目的就是先要知道自己都在干什么，對自己的全然覺知。

目標

習慣

清空大腦

好好睡覺，儀式的過完一天。

整理每天聽本書

寫時間管理學習筆記

寫超級個體學習筆記

寫知識管理學習筆記

寫好聲音學習筆記。