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今天早餐：胡蘿卜絲雞蛋三明治+花生黑芝麻小米濃漿+水果
自從我自己會做蛋糕餅干之后，我就基本不去外面的蛋糕店買蛋糕、餅干和三明治什么的了。今天教的這款三明治超好吃，出去野餐的時候帶幾個，不僅味道好，營養(yǎng)，還管飽，保證受大家的歡迎。
花生黑芝麻小米濃漿特別香，營養(yǎng)豐富，大家可以試試。
一、胡蘿卜絲雞蛋三明治
材料：雞蛋一個，胡蘿卜半根，香腸一根，原味吐司面包兩片（1人份），橄欖油少許，鹽少許。
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做法：
1、把吐司面包放入平底鍋，用小火兩面烤脆拿出備用。（也可以放進烤箱用150℃上下火烤5分鐘，或者放進微波爐加熱120s。）
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2、平底鍋加熱，放少許橄欖油，加入胡蘿卜絲炒熟備用，然后依次煎好雞蛋和香腸，一起裝盤。
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3、取一片之前烤好的吐司面包，上面攤上胡蘿卜絲，雞蛋和香腸。
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4、把另一片吐司面包蓋在攤好材料的那片吐司面包上面，注意邊緣對齊。
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5、用保鮮膜把夾好的兩片吐司包好。小提醒：保鮮膜一定要沿著吐司的四邊裹緊，不然切的時候會散開。
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6、用刀沿著吐司的中間切開，美味的三明治就做好了。
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二、花生黑芝麻小米濃漿
材料：花生50g，黑芝麻20g，小米30g，水1000ml。
做法：
把花生、黑芝麻和小米淘洗干凈，放進豆?jié){機，加1000ml，選擇五谷豆?jié){按鈕，半個小時后就可以喝。
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Tips：花生、黑芝麻和小米不僅營養(yǎng)價值極高，而且是傳統(tǒng)的滋補食品，對皮膚也非常健康，功效如下：
黑芝麻功效：補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓
花生功效：促生長、抗衰老、止血造血
小米功效：健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒
今天的早餐包含了糧食、豆類、堅果、蔬菜、蛋類五種類型的食材，營養(yǎng)全面而且平衡，有豐富感。適合健康人群和蛋奶素食者，但是不適合急性腹瀉患者來食用，堅果過敏者，面筋蛋白不耐受者，大豆蛋白不耐受者，也建議少吃。
好多朋友會說，我早上起來時間非常緊張，來不及怎么辦？這里推薦給大家一個小竅門：
豆?jié){可以是頭一天晚上提前做好，分裝一份放進冰箱里面，第二天早上起來熱一下就可以喝，比較省時間。
