高效能慢生活踐行第310天
2018.11.28吳虞晨間檢視
?愿余生都是愛和理想
就寢22:00晨起5:22周三
昨日??午休：60min
【第四個90天目標】
* 學會寫文案
* 運動180公里
* 寫6節課件
* 12個習慣逐步養成【第4階段】
【今日三只青蛙】
工作：4個番茄鐘
學習：極光單詞
效能：賦能一個人
??昨日收獲??
1.?????♀?健康與休閑：
?♀??♀?保養：
心靈：冥想1次＆頌心經（173/200）
面部：每2天面膜一片（108/100）
身體：按摩眼＆肚子保暖（133/200）
2.????運動：
?♀?運動：跑步｜散步（85/100）
??瑜伽：（17/100）
3.學習：
聽書（52/100本）
看書（14/100本）
《5堂幸福課》
蔡康永的201堂情商課（92/201）
4.刻意訓練：
極光單詞：（33/180）
錄制視頻+問候（89/100）
親子錄音：（12/30）
臨摹心經：（2/32）
詩歌朗讀：（15/32）
??昨天感悟??
學習?
極光單詞，每天10分鐘，這就像我的一個必修課一樣，已經慢慢融入了我生活，戰勝了自己學英語的恐懼，深知沒有要求自己馬上能開始說，嗯，但是很欣喜自己愿意每天去堅持這十分鐘，那一年下來也會有非常大的一個收獲，那一定也會勉勵自己能持續不斷的一直走下去，也總有一天我這個英語一定會非常棒。
反思?
最近總的感受有一股慈悲之心的力量，慈悲心是非常難得的，雖然自己學佛很久，但是真的內心沒有很深的一個感觸，但是最近真的是突然內心升了慈悲之心。人一旦慈悲了，自身周邊的磁場是非常棒的，聚過來的人也都是能量高的人。
前段時間是利他之心特別強，從開始做樂捐款，做公益，幫助在路上遇到的陌生人。油然而生的喜悅。
從提升自己到利他再到慈悲，內心的轉變在層層遞增。然后用心的去觀察你身邊發現的事情，你會發現不一樣，磁場變了。
而且最近發現我會不斷的去挖掘別人的閃光點，然后去放大這些閃光點，讓這些閃光點能收到一個很好的回應和反饋。這就是一個賦能的過程。
社交?
昨天開三階小組會，會后給大家做了一個小小的隨機分享。沒有想到小伙伴們都沒有離開，愿意去聽我的小分享，收到了朋友們的賦能，人生就是這樣。無時無刻內心充滿愛，那你收到的一定是愛。
閨蜜給我烤的吃紅薯，熬的不稠不稀的小米飯。非常的好吃，愛她哦。雖然見面不會聊很多，但依舊會很欣慰，見面就很開心。
健康和旅行?
昨天和小伙伴們聊起，我特別期待一群志同道合的人能一起去完成一件快樂的事，比如跑馬拉松，比如一起讀一本書，然后分享，或者一起去旅行。很美好的。
??昨日反思??
1.解決如何能更加推動小伙伴們的學習力
2.認真學習的動力
3.探索學習的動力
早起清單：喝水|晨間日記|運動
晚睡清單：保養清單|聽書或看書|早睡
K、每日感恩
做一件事并不難，難的是堅持，堅持一下也不難，難的是沒人相信你時，你仍然能夠永不言棄。真正的強者，是那些在最孤立無援的時刻，依然堅持到底的人。
