高效能慢生活踐行第310天
2018.11.28吳虞晨間檢視
?愿余生都是愛和理想
就寢22:00晨起5:22周三
昨日??午休:60min
【第四個90天目標】
* 學會寫文案
* 運動180公里
* 寫6節課件
* 12個習慣逐步養成【第4階段】
【今日三只青蛙】
工作:4個番茄鐘
學習:極光單詞
效能:賦能一個人
??昨日收獲??
1.?????♀?健康與休閑:
?♀??♀?保養:
心靈:冥想1次&頌心經(173/200)
面部:每2天面膜一片(108/100)
身體:按摩眼&肚子保暖(133/200)
2.????運動:
?♀?運動:跑步|散步(85/100)
??瑜伽:(17/100)
3.學習:
聽書(52/100本)
看書(14/100本)
《5堂幸福課》
蔡康永的201堂情商課(92/201)
4.刻意訓練:
極光單詞:(33/180)
錄制視頻+問候(89/100)
親子錄音:(12/30)
臨摹心經:(2/32)
詩歌朗讀:(15/32)
??昨天感悟??
學習?
極光單詞,每天10分鐘,這就像我的一個必修課一樣,已經慢慢融入了我生活,戰勝了自己學英語的恐懼,深知沒有要求自己馬上能開始說,嗯,但是很欣喜自己愿意每天去堅持這十分鐘,那一年下來也會有非常大的一個收獲,那一定也會勉勵自己能持續不斷的一直走下去,也總有一天我這個英語一定會非常棒。
反思?
最近總的感受有一股慈悲之心的力量,慈悲心是非常難得的,雖然自己學佛很久,但是真的內心沒有很深的一個感觸,但是最近真的是突然內心升了慈悲之心。人一旦慈悲了,自身周邊的磁場是非常棒的,聚過來的人也都是能量高的人。
前段時間是利他之心特別強,從開始做樂捐款,做公益,幫助在路上遇到的陌生人。油然而生的喜悅。
從提升自己到利他再到慈悲,內心的轉變在層層遞增。然后用心的去觀察你身邊發現的事情,你會發現不一樣,磁場變了。
而且最近發現我會不斷的去挖掘別人的閃光點,然后去放大這些閃光點,讓這些閃光點能收到一個很好的回應和反饋。這就是一個賦能的過程。
社交?
昨天開三階小組會,會后給大家做了一個小小的隨機分享。沒有想到小伙伴們都沒有離開,愿意去聽我的小分享,收到了朋友們的賦能,人生就是這樣。無時無刻內心充滿愛,那你收到的一定是愛。
閨蜜給我烤的吃紅薯,熬的不稠不稀的小米飯。非常的好吃,愛她哦。雖然見面不會聊很多,但依舊會很欣慰,見面就很開心。
健康和旅行?
昨天和小伙伴們聊起,我特別期待一群志同道合的人能一起去完成一件快樂的事,比如跑馬拉松,比如一起讀一本書,然后分享,或者一起去旅行。很美好的。
??昨日反思??
1.解決如何能更加推動小伙伴們的學習力
2.認真學習的動力
3.探索學習的動力
早起清單:喝水|晨間日記|運動
晚睡清單:保養清單|聽書或看書|早睡
K、每日感恩
做一件事并不難,難的是堅持,堅持一下也不難,難的是沒人相信你時,你仍然能夠永不言棄。真正的強者,是那些在最孤立無援的時刻,依然堅持到底的人。