理解情緒背后的意圖

今天的課程里，對我觸動最大的是老師說的：理解情緒背后的意圖。
一直覺得對于情緒的問題，需要的是管理和控制。然而，一時的放縱總是比堅持克制要來的容易。所以對于自己很多的情緒問題都選擇了放任自流的方式，也就是放任小我接管理智的我，任由自己在情緒激動的情況下做出無意識的應(yīng)激反應(yīng)。但是往往會在時候懊惱不已，進(jìn)入新的苦惱。

了解小我

• 小我不是與生俱來。
• 小我的食糧是恐懼。
  人往往因恐懼而逃避，逃避過后小我自己獲得了逃避的獎賞，從而膨脹長大。
• 扼殺小我成長的有效方式是：帶著勇氣向前走。
  只有在刺激和恐懼面前，我們?nèi)阅苷莆者x擇權(quán)，我們才有能力帶著靜靜的小我走出去。

情緒的處理流程

• 覺察。及時處理情緒而不是被情緒挾持，練習(xí)覺察自己的情緒。
• 傾聽。聽見自己的聲音，可以借用物品隔離法分離自我和小我，跟小我對話。
• 理解。理解情緒背后的意圖。宣泄情緒從不是情緒的真正意圖，正因為不能達(dá)成情緒背后的意圖，我們才會氣急敗壞的任性宣泄情緒。
• 調(diào)整。情緒是有方向和能量的，知道情緒背后的意圖之后要引導(dǎo)而不是控制小我，用情緒的能量幫助自己達(dá)成真正的意圖。
• 行動。做通往情緒背后意圖的有用功。

運(yùn)用方法，正視畏懼，運(yùn)用情緒的積極意義解決問題：

Paste_Image.png

Paste_Image.png