文/妖精婆婆
北大61歲美女教授孫祈祥在一篇演講中說：有兩種東西喪失之后才會發現它的價值——青春和健康。
但青春逝去，未見得活力不在、睿智不在、優雅不在；而失去健康，即使青春猶在，年輕于你何用？財富于你何用？時間于你何用？
前世界衛生組織總干事中島宏博士說：許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于自己不健康的生活方式。
健康是一切美好生活的基礎和保障，珍惜健康，讓健康成為一種習慣，做到以下四點讓你輕松擁有健康的生活。
積極運動健身的習慣
1、找個適合你的固定時間去運動。早晨、晚上、午間都可以，根據自己的工作性質、生活習慣而定。習慣早起的可以把運動安排在早晨，運動半小時，精神一整天。就我個人而言，我習慣晚上運動，早晨要留下足夠的時間給自己洗漱化妝，準備豐富的營養早餐。我也看見忙碌的職場人士把運動安排在午間飯后，靠墻站立矯正體型，半倒立束腿瘦腿，拿個啞鈴在辦公室深蹲等。
2、不要強迫自己，不要讓運動變成負擔。累了就休息下，某一天不想動就不動了，各種運動形式隨便挑，循序漸進增加運動量，不要一開始就樹立太高的目標。慢慢的，體力就上去了，身體素質變好了。
3、養成習慣后不要隨意更改。堅持21天可以養成一個習慣，后續就要靠慣性維持，不能三天打魚 兩天曬網，即使中途有停頓，最好不要超過三天。
4、將運動滲透進生活中。不必刻意追求到健身場所，使用健身器械進行運動，而是把運動貫穿到日常生活中去。只要愿意運動，隨時都可以，我看見朋友一邊看電視一邊原地踏步，剁餃子餡時做腿部拉伸，等鍋開時扭腰運動。
樂于交流與分享的習慣
“如果你有一個蘋果，我有一個蘋果，彼此交換，我們每個人仍只有一個蘋果；如果你有一個思想，我有一個思想，彼此交換，我們每個人就有兩個思想。”可見交流與分享意義重大，是我們一生的必修課。
1、與同事交流。培養自我解決問題的能力，固然很好。但實際工作中，有很多問題，如果有高手點撥，能節省自己大量的時間。古語“聽君一席話，勝讀十年書。”，有機會與職場前輩交流分享其實是很難得的。不要擔心自己的問題有沒有技術含量，大膽表達出來，大家討論交流一下，得到一個最優化的解決方案，對自己，是一個很大的提高。
2、與朋友交流。每個人都有每個人的世界觀，單憑一個人看不到完整的世界也沒辦法客觀地看待一切，朋友之間的交流分享，可以讓自己的世界更豐富完善。
不同性格的朋友在一起交換思想看法，彼此碰撞，互相思考人、事、物，有助于知識、思想、乃至于世界觀的豐富，使你并不局限一方天井。
3、與親人交流。與親人分享生活點滴，增進感情，加強信任，快樂生活。態度決定一切。曾經聽過這樣一段話：一份快樂兩個人分享，就變成了兩份快樂；一份痛苦，兩個人分擔，則變成了一半痛苦。
保持樂觀進取、陽光心態的習慣
1、陽光心態成就快樂人生。擁有什么樣的心態，就有什么樣的人生。為自己的世界換個明媚的色彩，鮮衣怒馬，朝氣蓬勃，樂觀開朗，勇于進取，團結緊張，嚴肅活波，敞開心扉，擁抱陽光，心中有陽光，快樂永相隨。
2、陽光心態是一種強大的競爭力。心態陽光，開朗大度，才能不計較得失，不挑肥揀瘦，不斤斤計較，才能在工作中尋找到快樂。最平凡的工作，也有快樂的理由，樂于做別人不愿做的小事，樂于奉獻，甘于寂寞，終究會不落俗不平庸。
3、打開心結，讓陽光灑進心田。凡事別跟自己過不去，可以很認真，但絕不較勁，更不死磕。遺憾總會發生，還得原諒自己，不完美沒關系，誰的人生又是完美的？學會原諒，學會放下，境由心造，心態樂觀才能迎來轉機。
每天對著鏡子笑一笑，告訴自己我很美，很可愛，我健康，我快樂，我擁有的很多。并在工作或生活中將一份陽光傳遞給身邊的朋友，家人。
健康均衡飲食的習慣
俗話說：民以食為天。吃好喝好是健康生活的第一件事。
人體要健康生存，需要很多營養素處于適當的攝入范圍，缺了不可，多了也不行。保證膳食均衡，是一項技術活。
1、要保證體內蛋白質的攝入，我們體內能量的提供主要依靠脂肪，蛋白質，和碳水化物三大物質。
2、要保證體內適量脂肪的攝入，必須要有，又不能多。如果，我們身體完全不攝入脂肪類的物質，會影響我們體內維生素A,D,E,K的吸收。
3、我們要保證我們的體內每天攝入足量的維生素A，B，C，及多種礦物質。
只有保證食物的多樣性，才能保證膳食中各種營養素的合理攝入。使各個營養素處于相對平衡的狀態。
我特別贊同瑞士心理學家亞美路對健康的洞見：健康是一種自由——在一切自由中首屈一指。
愿每個人都能成為健康生活方式的踐行者和受益者。
