4月到現(xiàn)在29天，效率手冊的天窗開了將近二十天，個人狀態(tài)疊加工作壓力，大半個月都處于崩潰和努力反崩潰的狀態(tài)。還好有前面兩個月打下的基礎，稍有頹廢倒也不至于荒廢，無論是工作、個人提升、追求美、人際和娛樂，都有一些收獲，今日就做一次復盤和5月的展望。

1.狀態(tài)回顧

4月份整個人的狀態(tài)都很差，生活、工作，都有一種Hold不住的感覺。工作量、情緒、個人狀態(tài)、身體。四月初處于病怏怏的狀態(tài)。高燒和陡增的工作量，身體不適和疲勞以及一些個人因素，直接進入疲勞后的情緒休克狀態(tài)，進入抑郁心境，整個人被定住了，動不起來。每天回家之后就是睡覺，一天睡十個小時依然疲勞。

學心理這么多年，雖然情緒管理能力依然很差，但情緒覺知和情緒接納程度很高，陷入抑郁狀態(tài)最嚴重的那幾天我停掉了手頭的一切事情，除了工作外，什么也不做，泡在抑郁里，慢慢得等自己恢復。（關于抑郁，過兩天會寫一篇萬字的讀書筆記，介紹一本很燃的治愈書）。

四月中旬狀態(tài)開始轉好，想要去做一些事情，參加一些活動，但工作量的重壓依然是壓得我情緒過不來。四月的后半段，就感覺心有余而力不足，想要做事兒可沒時間沒精力。今天復盤之前我還在想，有什么好復盤的呢？什么事兒都沒做。

這里，就可以感受到復盤的意義了。日子一天天得過，每天感知到的都只是當時的情緒和狀態(tài)，似乎只有負面的情況？可剛剛當我把這月的關鍵事件列出來，進行簡單的關鍵詞拆解后，竟然可以匯聚出一個主題來，似乎所有的事情都是圍繞著他在進行，不由得讓我覺得很燃。復盤給人一種回顧性的、整體的、整合的視角看自己，so good。

2.主題——掙扎&啟航

梳理出來什么主題呢？

就是掙扎，逆境中啟航，就是越挫越勇，就是不斷得跌倒、抑郁、疲憊、崩潰，卻一次次得嘗試爬起來。復盤時候用第三方視角看自己，看到這樣的掙扎和努力，回想著過程的艱辛，都想為自己點贊，都感覺很燃。

負面的情況如上所述，主要的負面因素包括：身體因素、個人情緒、工作壓力；為此我不斷得嘗試想要走出。盡管沒有什么已經(jīng)完成的小成就可寫，但開啟了一些列的小嘗試，工作方面，以及其他。4月播種，期待后面月份的收獲，主要包括：

（1）輸出方向

——參加寫作訓練營，寫文12篇，1萬8千字，獲得了朋友圈里朋友和師兄師姐的點贊，特別開心，還收到了自己的第一份稿費；期待后續(xù)的堅持。

——交流護膚品，朋友圈分享防曬霜，做健康理念的傳播，幫朋友做護膚品定制；

（2）輸入方向（知識付費）

——購買樊登讀書會，嘗試新的讀書模式，即使是攤在床上抑郁的時候也可以聽；

——自我提升課程：利用碎片時間做個人提升的產(chǎn)品，關于思維等，剛剛開始了一節(jié)課，需要把學習分散在平時的時間里養(yǎng)成習慣；

——寫作課：剛剛報名，5月份開班，磨刀不誤砍柴工，把自己的文字更精細得打磨一下。

（3）關系方面：找到同類

——和大肚子的大嫂聊如何提高工作效率，聊我們這代人的焦慮和不安，聊理性，聊人生選擇，從詩詞歌賦到人生理想，簡直相見恨晚；期待后續(xù)的深入交流；

——和趁早girl們微薄互相鼓勵，不同職業(yè)的一群人一起拼；期待5月的工作坊；

——終于買了小推車，帶著小蛙在小區(qū)里溜達了一圈，循序漸進，下個月要帶他去公園見識見識。

（4）形象改造

參加了一場線下的形象改造。效果不錯，很開心，但是我喜歡平緩的過度，因此也只是剛剛開始，嘗試階段。

3.一些值得寫出來的事兒

（1）兩場電影：大話西游和速度與激情8，都是滿滿回憶的電影。回來之后和電影好基友們交流，依然記得大學時候大話西游重影的觀影體驗。看速8就會回憶起速7的記憶，大學時候電影小分隊的記憶。

（2）兩場話劇：夏洛特煩惱，莎士比亞別生氣。前者一般，可能是電影的水準擺在那里，話劇的效果確實沒那么好。后者超級好看，開場節(jié)奏稍慢，過了前20min，就開始了不停歇的全場爆笑和鼓掌直到結尾，真想再去看一遍。

（3）參加了學術沙龍，環(huán)境和主題都很高大上，視角比自己的日常工作拔高了很多。認識了氣場很穩(wěn)很沉的師姐，經(jīng)常會對我的文章做評價，共鳴和豁然開朗的感覺，做人和文字都是我的前輩和榜樣。以及一些其他的朋友，圈內(nèi)圈外，偶爾交流問題，也挺有意思的。

（4）兩次朋友聚會：月初送別好基友，一起聊理想，聊不忘初心，聊如何越挫越勇。他即將離開帝都，喝酒太開心但聚散終有時。青山不改，綠水長流，友誼地久天長，下次約酒在家鄉(xiāng)，來日方長，不醉不歸。月中和帝都的同行同學聚會，聊行業(yè)現(xiàn)狀，聊反思，聊相親奇聞，酒館輾轉咖啡館，有分享有碰撞，有困惑有分享，身邊的好基友，酒要常約。

（5）和小蛙。我抑郁最厲害最不愿意動彈的那幾天，他都睡在我身邊，貼著我的肚子。貓貓對人的情緒很敏感，也會不自覺得做出很多相應的行為，所謂的“鏡像”效應，他就像是一面鏡子，通過他的行為，我看到了自己的狀態(tài)。貓貓不只是陪伴，還幫助自我認知，所以說，給他買了小兩千的罐頭，也是值得的。

4.接下來

回顧完四月份，最大的感覺就是，天啊我給自己挖了這么多坑要填！

5月份要把啟航的事情繼續(xù)做下去，包括寫作、護膚品的分享、樊登讀書會、線上提升課程、寫作課、做一期線下讀書會、帶著小蛙去公園。（好多任務啊....）

今天和一位大咖老師交流，老師分享了兩本書，加上前面提到的關于抑郁的書、讀書會上要帶去的書，總共要完成4本書的深度閱讀；以及和大咖的約茶（好緊張...）

娛樂方面，依然是電影+話劇/戲劇/歌劇的路線。

最后

4月份就是開始，掙扎中邁出了第一步。一系列的嘗試終于把抑郁狀態(tài)的自己激活，但是怎么把這些事情整合到生活中，成為可以堅持的常態(tài)習慣，就是5月份最大的考驗。

加油吧，迎接挑戰(zhàn)，擁抱生活！

咱們5月復盤時候見！