今天下午發(fā)生的真實(shí)絕望感的自我案例，我現(xiàn)在用2個(gè)小時(shí)為自己做系統(tǒng)的個(gè)案梳理。
01失控-無(wú)助感（自我案例鏡像回顧）
我先做一個(gè)自我的個(gè)案梳理，就在剛剛過(guò)去的2.5小時(shí)里我的心路歷程。
今天下午4點(diǎn)多，我考完科目一（通過(guò)）后又相繼聯(lián)合幾位好友創(chuàng)立了簡(jiǎn)書(shū)《深剖內(nèi)省》專(zhuān)題的主編團(tuán)隊(duì)，幾位好友都是我朋友圈無(wú)論文風(fēng)內(nèi)容還是日更周更精神令我欽佩的人。而經(jīng)過(guò)中午的投訴爭(zhēng)取，雙11購(gòu)買(mǎi)的書(shū)籍今日順利到貨。這一切的一切，都只是今天下午回歸“全能自戀”的伏筆罷了。
武志紅講：所謂全能自戀，即是我相信只要我的意愿一動(dòng)，這個(gè)世界就會(huì)按照我的意愿去轉(zhuǎn)，如果事實(shí)不是這樣，我就會(huì)感到深深的絕望和無(wú)助，要么暴怒，要么感受自我的瀕死。
今天下午4點(diǎn)多，我按照今日規(guī)劃處理一件影響深遠(yuǎn)的事情，只是這件事是我無(wú)法自我掌控，需要第二方合作完成；我回憶在交談中的話(huà)語(yǔ)，靜心感受當(dāng)時(shí)交談中內(nèi)心的聲音：這件事對(duì)我如此的重要，你就應(yīng)該給我一個(gè)我想要的準(zhǔn)確的答復(fù)，如果你不給我，要么我死，要么你死...這番談話(huà)中的焦慮和脅迫至今想來(lái)是當(dāng)時(shí)內(nèi)心對(duì)未來(lái)結(jié)果不確定的深深恐懼，而這份恐懼我“理所當(dāng)然”的全部推卸給了對(duì)方，當(dāng)帶著這份信念去溝通時(shí)，也就意味著通過(guò)話(huà)語(yǔ)里的焦慮和責(zé)怨將這份本是自己選擇塑造的恐懼強(qiáng)加給了對(duì)方。
? 對(duì)方面對(duì)這樣的信念強(qiáng)加，無(wú)論是當(dāng)時(shí)我理想的屈服軟弱還是事實(shí)上的因恐懼而導(dǎo)致的憤怒推諉抗拒，都已經(jīng)難逃去承受“恐懼”的重冠！
02厘清-自我剖析
? 這份恐懼因何而起呢？在發(fā)生完那番對(duì)話(huà)后，我內(nèi)心產(chǎn)生了深深的絕望和無(wú)助感，我靜心感受內(nèi)心的聲音：失控，我無(wú)法掌控事情的結(jié)果，我不是完美的，我的自我破碎聲清脆嘹亮。那時(shí)的我已經(jīng)全然沒(méi)有了目標(biāo)動(dòng)力和使命，有的只是被絕望感吞噬的“巨嬰”罷了。
絕望感是真實(shí)存在的，同時(shí)要厘清，它只是一種感覺(jué)。
要看到，絕望感背后是內(nèi)在對(duì)關(guān)系中的自我深深的恐懼，這一幕一定不只是今天這番談話(huà)中發(fā)生過(guò)，一定在過(guò)往的生命經(jīng)歷中持續(xù)的發(fā)生，令我對(duì)這樣的談話(huà)場(chǎng)合產(chǎn)生一種絕望無(wú)助的恐懼體驗(yàn)。?
我此刻低頭，長(zhǎng)吁一聲鼻息；
腦海中回憶的畫(huà)面是兒時(shí)一幕幕媽媽對(duì)我斥責(zé)的場(chǎng)景。就是那種感覺(jué)，威脅和斥責(zé)埋怨中裹挾著深深的恐懼向兒時(shí)的筍鴉一次次襲來(lái)，狂轟亂炸。
無(wú)論是什么事，只要是媽媽不開(kāi)心了，便是一頓斥責(zé)和埋怨。我靜心感受那時(shí)的筍鴉：恐懼、委屈、憤怒、無(wú)助、絕望感滲透全身...六年級(jí)以前我也是只能在她打我罵我時(shí)滿(mǎn)屋子哭著喊“我錯(cuò)啦，以后再也不敢了”等到了六年級(jí)以后，我開(kāi)始用憤怒去虛掩、（或講）排斥內(nèi)心的恐懼感，6年級(jí)以前，我是個(gè)懂事箴言的孩子，6年級(jí)后我開(kāi)始學(xué)會(huì)了暴怒，指責(zé)，埋怨、自殘來(lái)回避內(nèi)心的恐懼和絕望。直到我大二（15年10月）為此拖沓著身心傷痕進(jìn)入了心理學(xué)的世界...
筍鴉，你要清楚的是，第一，媽媽之所以當(dāng)年用那樣的方式對(duì)待你，的的確確是媽媽的錯(cuò)，媽媽用錯(cuò)誤的愛(ài)的方式去掌控你，你很清楚，如今已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)暴怒媽媽角色的你每一次暴怒指責(zé)背后的聲音是什么；是一份深深的在乎。我靜心望著回憶里浮現(xiàn)在眼前媽媽的眼睛，那時(shí)一雙多么受傷恐懼無(wú)助的眼睛啊，媽媽渴望她生命里最在乎的人可以開(kāi)心快樂(lè)幸福，而她卻不知道該如何正確的表達(dá)，她只能用她一貫的行為模式來(lái)傳遞這份濃濃的愛(ài)。你要知道，媽媽已經(jīng)盡力了，她已經(jīng)拿出她‘余生’的所有時(shí)間和精力，給到你她能給到的最好的。你知道嗎，媽媽這個(gè)樣子時(shí)也是超級(jí)痛苦的，因?yàn)槲揖驮悄莻€(gè)“暴怒媽媽”。那個(gè)被恐懼和絕望感掌控的付出者。
媽媽?zhuān)覑?ài)你。我能做的，是要完成自我的救贖與超越，徹底厘清“暴怒媽媽”的本質(zhì)和起心動(dòng)念。未來(lái)，我們一家人，都會(huì)幸福此生；因?yàn)槲以?jīng)經(jīng)歷過(guò)這痛苦，所以我要努力學(xué)習(xí)用心感受持續(xù)體驗(yàn)與反饋，終有徹底厘清的一天。不再讓身邊人有此痛苦。。。
03絕望感解決與踐行
剛剛上面是我運(yùn)用NLP對(duì)自身原生家庭的初始療愈，
愛(ài)是回應(yīng)，鏈接和看見(jiàn)。一切的愛(ài)，只要做到看見(jiàn)，鏈接，回應(yīng)。它會(huì)由看不見(jiàn)的死能量（即恐懼的源頭）轉(zhuǎn)為看的見(jiàn)、流動(dòng)的生能量（自信、包容、熱情...即愛(ài)本身）
每次給自己做寫(xiě)文式的個(gè)案梳理總是會(huì)淚流滿(mǎn)面，這種情緒的大張大合還是很令人酣暢淋漓的，只是這寫(xiě)作的場(chǎng)地需要安靜和獨(dú)室才可以。
那么既然已經(jīng)從根本上看到了恐懼的源頭，兒時(shí)“暴怒媽媽”產(chǎn)生的了鏈接和回應(yīng)。如今要做的便是在日后再出現(xiàn)類(lèi)似“暴怒媽媽”的恐懼和絕望感時(shí)，要做到的。
第一，深刻的看見(jiàn)，我此刻感受到了內(nèi)心的恐懼在身體里流動(dòng)，我承認(rèn)恐懼的存在。
當(dāng)你選擇看見(jiàn)“恐懼”在身上的流動(dòng)時(shí)，去靜心描繪“恐懼”在身體流動(dòng)時(shí)的身體感覺(jué)。（它流淌在我的心窩子這里，有點(diǎn)顫栗的揪心的感受，去詳細(xì)的描繪出來(lái)）
當(dāng)你看見(jiàn)“恐懼”的存在時(shí)，你的心理已經(jīng)有了一個(gè)基礎(chǔ)信念：哦，原來(lái)這就是恐懼，它是恐懼，不是自我本身。恭喜你，當(dāng)你看見(jiàn)恐懼的那一刻，你已經(jīng)順利將恐懼從自我意識(shí)里剝離開(kāi)來(lái)。
第二，追根究底，厘清界限。什么原因?qū)е碌目謶?，我和?duì)方的界限在哪里。
首先恐懼的來(lái)源一般是由于內(nèi)心界限不清晰導(dǎo)致的，直接拿我今天下午的案例來(lái)說(shuō)吧，首先，我的的確確感受到了內(nèi)心的焦慮繼而是無(wú)助感背后的恐懼，什么原因?qū)е碌目謶帜?？是因?yàn)槲夷：艘粋€(gè)界限，這條有風(fēng)險(xiǎn)的路是我自己選擇的，對(duì)方也是我自己選擇的，而對(duì)方目前所遇到的所有我以為的不可控問(wèn)題，在對(duì)方的職責(zé)和角色里都是理所應(yīng)當(dāng)發(fā)生的事情。換句話(huà)說(shuō)，目前的問(wèn)題和不可控結(jié)果是我曾經(jīng)主動(dòng)選擇的。我本應(yīng)承擔(dān)這“理所應(yīng)當(dāng)”承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)，只是當(dāng)時(shí)把自己當(dāng)做了“全能自戀”中全知全能的神，我以為的結(jié)果，就應(yīng)該按照我以為的方式和方法去獲得我想要的結(jié)果，否則我的完美自我就會(huì)受到傷害，我就會(huì)產(chǎn)生生與死之間的恐懼，無(wú)論是焦慮引發(fā)的你死，還是無(wú)助引發(fā)的我死，概莫能外。
我沒(méi)有第一時(shí)間在厘清恐懼的同時(shí)去正視自身和對(duì)方的界限，承擔(dān)自己本應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。
第三，意識(shí)到一切皆為自我選擇的結(jié)果，勇于承擔(dān)界限和角色內(nèi)的責(zé)任。
要清晰的知道，目前我所經(jīng)歷的皆為自我選擇的結(jié)果，無(wú)論這個(gè)方式還是對(duì)方，都是當(dāng)時(shí)的認(rèn)知水平下最有利于自身的選擇，我要為自己曾經(jīng)的選擇付全責(zé)。當(dāng)你意識(shí)到如今發(fā)生的一切都只是自己主動(dòng)選擇的結(jié)果時(shí)，內(nèi)心便也沒(méi)有了“委屈和不應(yīng)該”的聲音。轉(zhuǎn)而會(huì)去內(nèi)省和反思下一步該如行動(dòng)去解決去找到抵達(dá)目標(biāo)的途徑。
第四，重獲掌控感的你，看目標(biāo)，去行動(dòng)。
當(dāng)你走到這第4步時(shí)，內(nèi)心的恐懼已經(jīng)全然沒(méi)有了，轉(zhuǎn)而內(nèi)心是深沉且動(dòng)力十足的，當(dāng)你意識(shí)到我當(dāng)下的每一個(gè)時(shí)刻都是自己曾經(jīng)主動(dòng)選擇的結(jié)果，未來(lái)的每一個(gè)時(shí)刻發(fā)生的事都是當(dāng)下自己主動(dòng)選擇的結(jié)果時(shí)，內(nèi)心的掌控感是滿(mǎn)滿(mǎn)的！獲得掌控感的你最好要做的，就是設(shè)立規(guī)劃或者繼續(xù)按照原有規(guī)劃去穩(wěn)扎穩(wěn)打踏步于屬于自我人生的每一天吧。
人生是自我在每一個(gè)當(dāng)下的選擇中創(chuàng)造出來(lái)的！
筍鴉，3年半救贖與超越自我命運(yùn)輪回
7年重塑家族命運(yùn)輪回軌跡
我將終其一生致力于通過(guò)心理學(xué)，寫(xiě)作等途徑去深剖自我，洞悉人性與世事，拯救更多迷茫困厄的靈魂。
這是筍鴉自傳第35篇，
無(wú)戒365日更營(yíng)第20天。(12班)
007-七年寫(xiě)作第6天。(007-48-3600)
感恩大家的關(guān)注和支持。
