健康四要素：
一：樂觀的心態(tài)：
? ? ? ? 快樂可以殺菌，在我們快樂的時候大腦產(chǎn)生一種啡肽它可以增加人體的免疫力。
二：充足的睡眠：
? ? ? ? 睡眠的時候我們的身體會做很多的清理及細(xì)胞修復(fù)工作，讓我們恢復(fù)疲勞。
三：適量的運(yùn)動：
? ? ? ? 生命在于運(yùn)動，但關(guān)鍵是適量，一周三次，每次半小時就足夠了。
四：均衡的營養(yǎng)：
? ? ? ? ? 吃得好不等于吃得營養(yǎng)，吃得營養(yǎng)不等于吃得營養(yǎng)均衡，我們每天從食物中攝取42種營養(yǎng)素，其中主要包括七大營養(yǎng)素，而且都有標(biāo)準(zhǔn)攝入量，各種營養(yǎng)素之間都存在相互平衡的關(guān)系，單一某中營養(yǎng)素過多或者是過少都會影響人體對其他營養(yǎng)素的吸收。
健康四大要素是相互關(guān)聯(lián)的，但最最重要的就是全面均衡的營養(yǎng)，當(dāng)我們的身體營養(yǎng)不均衡的時候，就會影響我們的身體健康。
如何在日常生活中攝取均衡的營養(yǎng)
1:食物的多樣性，每天吃20多種以上不同色彩的食物。
2:要吃新鮮的，時令的食物，少吃或不吃腌制食品。
3:多吃粗糧。
