田園:

寶貝女兒好！

你的關鍵詞:一人手機在家、爸爸來接開心、幻想姥姥著急、練習空想有益，到家和面有樣、重點關注對象，傍晚健身兩地、哥哥贊嘆勇氣、媽媽又要講課、蛋糕賄賂不擾。

哥哥關鍵詞:線上課程認真、蛋糕運動受阻、傍晚健身運動、互動開心不歸、農夫草莓好吃、早上犯困難起，午讀《鷹眼》《成語》。

爸爸關鍵詞:晨讀離家換藥、習慣期待發酵，意志滿虧有數、意志使用有度、意志一慣培養、坐姿運動皆可，閱讀高于作業、運動高于成績，多思生活細節、點滴構建三觀，《腦內世界》《意志》、每日開卷堅持，今日晨跑十二、速度恰好高效！

昨天下午，爸爸下鄉回來直接坐著同事的摩托車，到姥姥家附近建材市場的小橋上，下車后步行到姥姥家。按響門鈴一會，啪撻一聲門開了，推開大門，看到一樓的戶門慢慢被推開，漏出了你的迷糊小臉，手里拿著一個手機。

爸爸下意識地感覺到，應該是你一個人在家。你主動告訴爸爸，姥姥不在家。爸爸也沒多問，拉著你的手說，爸爸來接你了，你看需要帶什么嗎？

說實話，看到你迷糊的小臉，獨自一人在家拿著手機看的狀況，爸爸有一點小心酸。

你一個人拿著滑板車跟著爸爸后面，爸爸手里抱著哥哥電話交待要拿的籃球，你說，我也想買個籃球。爸爸說，這個籃球不是哥哥一個人的，咱們全家人都可以玩。你還是不踏實，雖然你沒繼續要求買。家里好多物品的歸屬權和利用權還有必要跟你們好好揣摩揣摩。

出了姥姥家門，咱們走到鄰居的鄰居門口，上了咱們的車。這幾天風大，爸爸大致清理了一下車外面的灰。

在路上，爸爸說，一會到家后，一定提醒爸爸給姥姥打個電話。之后，爸爸和你夸張的幻想描繪著，姥姥回到家發現你不在家時的驚慌，你被爸爸夸張的語氣逗得咯咯笑。經常用畫面帶著孩子幻想各種狀況，非常有利于發展孩子的想象力。

到家后，你想起路上爸爸和你提過和哥哥看《美國隊長2》，也要求爸爸陪你看電影。記不得是什么原因，你就到廚房開始玩和面了。

你活面的場面有些嚇到正在做飯的媽媽了，媽媽就大聲喊叫爸爸到廚房維持一下場面。爸爸索性拿了個凳子，到廚房陪著你和面。爸爸看到你滿手上粘的都是稀糊糊的面，幾次急著想動手幫忙，但理性告訴爸爸要鼓勵，不要干預。

在爸爸的鼓勵下，你居然很有耐心的把手上粘的面糊全活下去了。爸爸很有成就感，為你，為我！

你每次回到家，爸爸都帶著彌補的心態來重點關注你。這很讓哥哥嫉妒，但爸爸知道這也彌補不了對你缺少的陪伴。

晚上吃過飯后，你又把飯前活的面拿到了餐桌上繼續玩著。爸爸得知哥哥已經沒有什么任務了，就想帶你倆到一期的健身器材區玩耍。你們都給了及時積極的響應。這樣，媽媽也可以在家安靜的做一些事。

從第一個健身區，再到第二個小廣場，你都表現的大度、包容、友好、活潑。哥哥都夸你，妹妹在陌生人面前，真的好有勇氣。

你踩著自己的滑板車，主動融入到其他小朋友的玩耍范圍內，并帶著他們一起滑、互相追逐、嬉鬧。

你一晚上的運動量讓爸爸很滿意，你和哥哥的年齡段，戶外運動特別重要，任何事都無法取代。

今早，爸爸和三個伙伴到綠道跑了十二公里。聽了羅邵和《意志力》，收獲很大、啟發很多。

1.任何一個想要的習慣，都需要一點一點的播種、持續強化、耐心發酵。急躁對習慣養成的破壞力很大。

2.要對生活中的很多細節，特別是人與人說的話、做的事，多進行反思、打磨，比較得出盡可能好的方法，以備后用。

3.晨讀《父母規》，換成晨夸孩子們前一天表現好的行為或語言；媽媽忙時，把你送到姥姥家，換成爸爸哥哥同努力，陪你不打擾媽媽，哪怕給你賄賂。

4.《意志力》告訴我們，意志力有限，我們要統籌規劃、合理利用。培養意志力的好辦法就是集中精力養成一個好習慣，比如每天提醒自己坐直。

5.小學階段，運動第一、閱讀第二、成績第三。

今天最主要的任務就是，想出更具體可以幫你不打擾媽媽的辦法。早上，爸爸承諾給你和哥哥買蛋糕吃，如果你們能互相幫助，不搞爭斗的話。

最后，開始《叛逆不是孩子的》第三輪第十天的學習了。

第十天:從長遠減少叛逆行為

超越敗退：長風破浪會有時

失去耐心或者陷入對生活需求的停滯不前，以及停止運用10天計劃中已經學到的技巧，都是非常容易的事情。

需要提醒你注意的是，無論是你還是你的孩子受到了挫折，都要把這些挫折看成是非常自然的事情。

你們的關心及辛勤付出不應當被輕而易舉地忘記。如果你在接下來的日子里遇到了挫折，請把下列幾條牢牢記在心里。

你曾經克服過挫折。成功面對挫折的秘訣就是，再次回到過去成功處理挫折的記憶中。

提醒自己到目前為止做出的所有積極改變。

記住，你正在繼續努力去做一個堅強的父母。如果你情緒失控了，要對你的孩子道歉。如果有必要，跟你的朋友或者受過專業培訓的精神治療專家聊天，歸納出形成問題、產生不良后果的教養行為或糟糕決定的原因。

準備好克服挫折的其他方法。

你越是準備充分了要去面對孩子的叛逆行為可能再次出現的局面，它們就越能更簡單地得到處理。

不要恐慌。

如果孩子出現過去的行為，而你在應對的時候又反應過度，請不要恐慌。這是處理所有挫折和危急關頭必定會經歷的過程。無論孩子做了什么讓你無法控制的事情，或者無論你希望其實自己已有的反應和希望的有多不相同，都請克制不要恐慌。你只需要慢下來，讓自己的頭腦保持清醒。提醒自己已經取得了多大的進步。

想一想你作為父母所具備的優點

提醒自己所取得的進步不僅可以緩解焦慮，而且會激勵你應對孩子帶來的挑戰時與孩子保持積極的關系。找一個寧靜、祥和的地方坐下來，雙手放在膝蓋上，閉上雙眼，慢慢地深呼吸，反復地練習幾次。

保持前進的步伐。你的孩子或你的提折，僅是雷達顯示器上的一個小點而己。

在幫助孩子準備好他一生的旅行，你要從長遠而不只是從眼前去考慮。保持前進的步伐意味著，記住你和孩子會一直在不斷前進的過程中通過所犯的錯誤來學習。后退一步就會海闊天空。必要時要承擔起責任，但不要責怪你自已或孩子。在具有挑戰性的處境中，作為家長不是要決定去責怪什么的。請記住，你和你的孩子沒有必要變得十全十美，畢竟沒有一個人能夠這樣。你和孩子正在你的教養之路上學習和共同成長。

承認自己的不足

不管你是否意識到自己錯誤地采取了行動，或者你對孩子有了過分強烈的反應，反思你的所作所為，再想一想你將如何超越自己的錯誤行為或過度反應。

遠離消極質疑的陷阱。

面臨挫折時，保持積極的狀態是非常重要的。對自我進行毀滅性的質疑，會消耗掉你積極的力量，從而使自己充滿了消極情緒。

事實是，事情并不總盡如人意，但這并不一定會把你擊倒。已經發生的事情，你無論怎么做都不能改變。當然，也許當你采取不同的行為和同的態度時，事情就會變得不同。

保持對負面想法的質疑。

思想的力量會對你解決人生問題產生重要作用，包括對為人父母所產生的影響。當你感到疲意不堪或緊張不安的時候，你會很容易出現一些負面想法。其實，并非只有你才有這些想法，你并不孤獨。因為大部分家長在有些糕透頂的一天后，孩子的不良行為就會火上澆油，讓你更覺煩躁。這時，你只需要對自己的感覺持肯定態度，因為每個人都有不順心的時候。

提醒自己，當你感覺到壓力小些的時候，就會有更好的一天，每件事都會有進行得很順利的時候，或許當你和孩子一起玩要時，你會驚奇地發現那么做是多么有效。

保持寬松。

急吃不了熱豆腐。”也許很多時候，孩子不能如你所愿對你產生很積極的反應，即使這樣，你也要保持冷靜、堅定和非控制，很明智地迎接孩子帶給你的“戰役”。每一次你冷靜的做法就等于是在播種越來越多的減少叛逆的種子。它們中的一些，也許要用比這個10天計劃更長的時間去發芽。在你和孩子交流期間，如果孩子不能立即變得與你發生較少的爭執或更容易對付時，你也不要讓自己發脾氣。提醒自己，如果你緊扣課程并繼續保持冷靜、堅定和非控制的態度，你會看到孩子隨著時間的推移變得越來越堅強。

為了幫助支持你已學到的所有策略和方法，我鼓勵你讓自己融入孩子當中。

列一張“積極”表現的清單。

當你開始動筆時，奇跡就會出現。把事情寫下來，會幫助你堅定地認識清楚和感激你所做的努力及取得的每一個進步。

尊重孩子的獨特個性。

接受你和孩子有不同的世界觀，這樣會讓你和孩子都覺得更自在。一些父母覺得非常受挫，因為他們想方設法讓孩子信服他們處理事情的方式。你可能已經清楚地發現了，如果你想把孩子變成像你一樣的人，你就會遇到很多沖突。

差異讓世界存在。如果你的孩子不像你這樣看事情，或者沒有用你認為他應該有的思維方式來向你做出回應，這并不是世界末日。事實上，這就是讓生活變得有趣的地方，不是嗎?如果你尊重并按孩子的風格辦事的話，你和孩子會將矛盾處理得更好。

向你的朋友尋求幫助。

當家長不是件容易的事，讓你自己保持積極的一面也并不容易。其中一個策略就是，讓你身邊的人都是積極心態的人。對你的朋友們講述你處理孩子叛逆問題以來的成功經驗。當他們稱贊你的時候，準備好接受這些贊揚。

展望未來。

沒有人生來就是好父母。父母是一種學習的經歷，當你在孩子的成長和發展過程中努力去理解他時，你就在學做好父母，正在邁向好父母的殿堂。

繼續撰寫你和孩子之間的親子關系故事。最近的研究表明，撰寫和重寫你的個人經歷會改善你的情緒健康，會幫助你在生活中創造更多更好的結果。

最后一個練習，花點時間暢想一下，你和孩子接下來的關系和未來的等條會是怎樣的。暢想時，可以根據下面的提示寫下你的想法：

你是如何支持孩子那些與你一致的和不一致的信念的?

在孩子跟你講內心的掙扎時，你是如何為孩子創造情緒安全氛圍的?

為了讓孩子做出健康的選擇，你會說什么?會如何鼓勵你孩子?

什么樣的自我暴露你覺得是舒服的?你愿意通過自己過去經受的挑戰來幫助孩子克服他的挫折感嗎?

認識到孩子將來會做出他自己的決定和決策，為了對成長中的孩子保持尊重，你能做些什么呢?

最終，你和孩子將來的親子關系質量，比你現在“贏取”每天的權力爭奪戰要重要得多。保持冷靜、堅定和非控制的姿態，不僅僅讓孩子在短期內學會妥協，也鼓勵他為將來做出最好的抉擇。也要允許孩子從錯誤中汲取教訓，如果你繼續懂得控制情緒，你和孩子的關系就會強而有力，而且會一直持續到將來。

明天第四輪開始轉換成自己的語言！

愛你的爸爸！

2020.04.14