作為一個每天面對電腦工作的職場人，曾一度頸椎嚴重不舒服，肩背也難受。轉頭低頭脖子僵硬，坐著躺著都覺得痛，嚴重時候還伴有頭暈。做按摩的按摩師也說我頸椎肩背勞損嚴重。我一度認為，可能現代守著電腦手機的職場人難免都有頸椎病吧。
在宜家買了記憶枕，還是大有改善，每天睡覺脖子舒服了睡覺踏實了，但每個白天工作一天下來依然脖子痛；也曾想去打羽毛球，據說高頻率的抬頭有助頸椎，但無奈還要留些時間陪孩兒，時間有限也確實精力壓榨到不想動。
一次偶然的機會，在千聊上聽了一個醫學博士關于職場頸椎病的音頻，不想竟對我有很大幫助。博士的講解專業性太強，又旁征博引連骨科X照片都展示給大家，我直接挑重點抓取了什么樣的行為對我改善職場頸椎病有用。方法并不難，要求也不多，其實就是兩個動作的改變，稍加注意，竟可避免職場頸椎病！在此分享給看到此篇的朋友，可能對你有幫助。
頸椎痛，從我白話文翻譯過的原理上來說，長久持續頸部的不自然彎曲，肌肉持續緊張狀態，延續這種狀態就導致肌肉勞損，嚴重情況神經還會受到壓迫就會引起頭暈或肢體麻木。
一般情況下，我們面對桌上的電腦，電腦屏幕比較低，我們自然會頭部往下埋，眼光是俯視的。這種狀態下的脖子就不是自然放松的，長期這樣頸部肌肉緊張就會勞損。所以我們的改進措施就是——把電腦屏幕放置在眼光平視的位置，或者墊高電腦，或者降低座椅。當眼光平視，我們的脖子就是自然放松狀態。我在聽了視頻以后就墊高了工作電腦，一段時間后，脖子的不舒服就自然緩解了。
關于肩背，也是一樣的原理。一般情況下，我們把鍵盤或鼠標放在桌上使用，桌子的高度就會讓我們形成聳肩的狀態，肩背部的肌肉就是持續緊張，長此以往肩背就不舒服了。——只需要把鍵盤和鼠標下放，桌子有鍵盤架的可以考慮，或者直接把鍵盤放在大腿上操作。肩背自然放松下垂，一段時間后勞損的不舒服也就緩解了。
簡單的原理，簡單的操作方法，為我緩解了病痛帶來極大的好處，希望這篇小文對你有用。
