如果你喜歡跑步，估計體會過退著跑步的感覺。當然，你也可以在走路時試試后退這種感受，這里我說的后退走路，是指在安全場所，比如操場，體育場地，人行道。
習慣了早上慢跑，偶爾會后退著小跑一會。但是，明明知道身后沒有人，地面很平坦，絕對確保安全，可是很難堅持30步。一般后退10步尚可以，堅持20步就忍不住回頭看，再次確認OK沒有問題，才敢繼續退著走。
這實在太折磨人，不是因為不能，而是不敢，時刻擔心背后突然遇到什么阻礙，哪怕感覺有一根針也會絆倒自己。
的確，我們此刻簡直不能相信自己。
這種后退走路的體驗，很容易實踐，你可以試著做一下。作為一個極好的心理體驗活動，這對于我們認識世界、理解別人、感悟生活，非常有益。
為什么我們后退著走路堅持不了多久？
這涉及運動覺的問題，心理學告訴我們：
運動覺又叫動覺，其感受器分布在肌肉、筋腱和關節中。身體運動時動覺感受器受到刺激，產生神經沖動，沿感覺神經經過脊髓后索上行，再經丘腦最后到達中央后回產生運動感覺。視知覺、觸摸覺、言語動覺的產生，以及身體運動的進行，都需要視覺、觸覺和言語聽覺與動覺的結合，以及動覺提供的反饋信息。所以動覺在心理發展中具有重要的作用。
這段話告訴我們，視知覺與運動覺密不可分。當我們正常走路或跑步時候，身體向前運動是沒有問題的，后退著走路與其唯一區別，就在于視覺方向相反。
這有些類似蒙著眼向前走路，明知道前面平坦，人畜無害，可很快就會停滯不敢前進。當然蒙著眼睛走路還涉及平衡覺問題，走著走著會走歪了，不少景點就有蒙眼前進摸福字之類體驗。
正常向前運動時，視覺與步伐方向一致，都是向前的；后退著運動時，腳步是向前面方向的，而視覺卻是朝向后面方向，類似蒙上了眼睛。順著走舒服，退著走難受，當然首先是看不見腳下方向的原因。
這告訴我們，眼睛要向著走路方向看，關注點要投向前方，視線要向著未來，目光應盯著遠方，如此方才走的持久走的舒坦。
最壞的情況就是，目光總是投向過去，視野走不出曾經，路在腳下眼睛卻盯著昨天，這樣難以走順路，甚至不敢走路，導致退縮在過去體驗里走不出。
生活中一直倒退走路的人當然沒有，可是留意周邊的人，很多沉浸在過去無法自拔，抱怨家庭出身，指責父母不好，認為受到過多不公正對待，把自己失敗遭遇放大成為悲慘。象征意義看，這些人其實就在倒退著走路。
心理學認為，抑郁狀態的人根源就是走不出過去的人。這些人與我們普通人最大的區別，就是步伐與視線方向不一致。
我們也會遇到挫折困難，也會陷入舒適區不愿意出來，習慣過去的行為模式，可是面對生活挑戰，我們會正視現實，努力向前看，讓我們腳步配合視線一起前進，即便慢些也是向著前方走。
可是陷入抑郁狀態的那些人們，腳步看似也在努力前進，可是由于目光總是盯著過去，焦點聚焦在昨天，于是正向前進就變成后退著前進。巨大的痛苦、恐懼、焦慮，使得腳步越來越慢乃至停滯不前，走三步退兩步，甚至開始走回頭路。
昂首挺胸，闊步朝向前方，這叫前進，表現為預期很清晰，方向很明確。反之，雖然看似也在朝前走，可是卻背對著前方，倒退著去走，這叫逆行，表現為沒有預期，方向錯誤，看似在前行，終會舉步不前。
可見，人的生活有預期，向前看，是多么重要的事情。方向正確，才可以與腳步同頻向前。
作為后退走路的體驗，還需要思考的是，為何明明知道后退安全卻還是做不到安心后退。知道做不到，這給了我們什么啟發。
首先對于普通人來說，說明知道做不到是多么的正常。如同我們常說的知道那么多道理，卻依然過不好這一生，其實對于大多數人來說，不是吐槽，正是生活寫照。（寫到這里，我默默點贊認同，不能不點頭同意）
倒退著走路，我們知道這很安全，這是道理上的認識，也是知識上的認知。但是人不是知道道理就能做得到的動物。
因為道理是說給別人聽的。道理來自哪里，仔細想的話，無非來自別人總結、研究歸納、邏輯推理，而這些共同特點都是主觀創造出來的。看似客觀真理般的道理，其實都是主觀倒推出來的結果，好比有人說成功了放個屁都是香的，失敗了再多輝煌都是過錯。勝者為王敗者寇，多么直指人心的結論（悖論的是，這段話乃至整個文章也是個主觀產物，呵呵）
因此，講道理最保險，可以站在制高點上指向別人，如同那些道德衛道士們。這是一個非常容易上癮的事情，也可以理解那么多愛講道理的人，尤其當我們成為學齡孩子的家長后。
其次要明白人是心理動物。心理活動時刻變動著，想法也會因情緒導致變化莫測，捉摸不定。后退著走短短一段路是如此困難，不是身體生理原因，根源來自心理因素。除了上面說的心理方向預期困惑，還有就是心理不同于道理。心理好比是海洋世界，波濤起伏，道理如同一葉扁舟，唯有自己嘗試著去駕馭這艘道理小船，掌握平衡了，才會把道理變成心理受益者。
家里老太太身體不好，走路蹣跚，偶爾上下樓梯，全憑借自己力氣慢慢挪步。我們不放心，想攙扶老人家，認為這樣最安全，最可靠，她總是擺擺手，直白說扶著你們走路我不踏實，讓我自己來。
道理上認為確定無疑的，心理上可能大相徑庭。
行勝于言。說到做到雖然不容易，不是說我們就無能為力，一個有效辦法就是如同后退走路，多練習多嘗試。我在退著跑步時，不強迫，多練習，多回頭，多體會，把后退跑作為正常跑的有益補充，讓身體體驗不同尋常的感受，促進運動器官協調，有利于鍛煉身體這個根本目標就好。
記住目標不變方法變，無論正著走，還是退著走，只要堅持走走走，有利于目標實現，那就最好。
