分享書籍:《心理彩排：好運都是在上班路上設(shè)計出來的》。

作者提出利用上班路上的時間進(jìn)行「心理彩排」，帶著更加積極的狀態(tài)重塑上班之路，從而更好地應(yīng)對生活和工作中的種種挑戰(zhàn)。

之前幾年上班都是住在公司附近，一直都是騎自行車上班，騎車15分鐘到達(dá)公司，每天睡到8：00多起來，后來自由執(zhí)業(yè)需要盡快補充缺失的知識，一心搬到了圖書館附近。

我現(xiàn)在上班時間地鐵單程1小時。

乘坐了兩天的地鐵，早高峰的地鐵，每次都要排隊好幾次才能擠進(jìn)地鐵，進(jìn)了地鐵之后，各種異味先不說，卡在人與人之前動彈不得，呼吸很不順暢，于是我乖乖地選擇了公交，單程公交1個小時20分鐘。

我對自己坐公交地鐵很是無語，每次公交不是坐過站就是坐錯車，地鐵永遠(yuǎn)不記得從哪個口出離家近。

剛上一月的班，就有3次弄錯，一次坐錯公交車，一次坐反了方向，還有一次到站忘記下車。我對300路環(huán)線公交車充滿著無比的喜歡，不用確認(rèn)開往哪個方向，上車了就能到家，線路是圓的，方向錯了大不了多坐幾站，但是兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)還是會到達(dá)。

1個小時20分鐘的路程，要擱以前我肯定會受不了，3月初加入了一個早讀會，每天6：30起床，早起不是難事，但是晨間的習(xí)慣打亂了。大家總是在抱怨自己的時間太碎片化，無法專心去做一件事，80分鐘，將近一個完整的2節(jié)課的時間，如何把這個完整的時間充分利用，使他產(chǎn)生最大的價值呢？

文章中分享了三個方面的內(nèi)容：改變習(xí)慣、清理內(nèi)心、應(yīng)對困難。

1.用心理彩排改變習(xí)慣

如果把上班看作正式演出，心理彩排就是演出開始前的一次預(yù)演。提前想象在今天的工作中可能會發(fā)生的事情，讓大腦提前想好應(yīng)對策略。

我的工作彩排通常都是每天早晨醒來的10分鐘用印象筆記列下每天要做的計劃和待辦事項。

提前彩排方法建議你借助工具《晨間日記的奇跡》的九宮格記錄法，把每天的生活分成9個格子來記錄。計劃每天三件事，思考今天哪些事必須要做，有哪些注意事項，反思回顧昨天事件。

2.用心理彩排清理內(nèi)心

利用心理彩排將大腦中無意義的想法剔除，能夠讓內(nèi)心保持純凈，充滿正面想法。作者提出了一個方法，叫作「上班路上的冥想」。有三個要點：保持長而深的呼吸，注意力集中，內(nèi)心平和。

冥想沒有試過，我只是嘗試讓注意力集中。之前一個月為了考試，每天在公交車上刷題，3000多道選擇題，按照預(yù)定的考試期限，分解題目，每天刷100道。

現(xiàn)在是利用上班的時候集中注意力看書輸入，為每天的日更積累更多的素材。

3.用心理彩排應(yīng)對困難

我的工作是一個橋梁，每天都要跟各個部門打交道協(xié)調(diào)。

喬布斯說，我喜歡跟聰明人溝通打交道，因為他們分的清主語，發(fā)生分歧時，聰明人能分清，你是你，你的行為是你的行為。

比如說A穿了一套很老土的衣服上班，B說，你的衣服真難看。A立刻懟回去說，你才難看呢！

這就是明顯主語不對，情緒和行為沒有分清楚。

萬維剛音頻里說，無論是別人做錯事傷害了你，我們要區(qū)分情緒和行為，對事不對人，即不是按平常人的視角，直接說：你不行！而是說，這件事哪里做得不對？這樣才能更快的找到解決方案，也就是俗話說的「對事不對人」。