從2月1日到現在，已經上了21天網課。一些習慣已經形成。
2月19日開始，周一到周五按照學校統一課表上課，新的變化讓我的機器人幾乎都退役了，想重新設置，又怕我剛設置好，又有變動，郁悶！
最近這種變化，讓我感到心累，混亂。你呢？
“累”的表現與原因
| 序號 | 累的表現 | 原因 |
|---|---|---|
| 1 | 早晨不想起床 | 晚上沒有睡好 |
| 2 | 上課時頭昏腦脹，注意力不集中 | 同時想著太多的事情 |
| 3 | 中午睡不著 | 腦子想著數學題 |
| 4 | 下午做題眼睛疼 | 看電子屏幕久了 |
| 5 | 晚上啥也不想做 | 身體疲勞 |
| 6 | 晚上，躺在床上睡不著 | 感覺明天不用早起，沒有壓力 |
“亂”的表現與原因
| 序號 | “亂”的表現 | 原因 |
|---|---|---|
| 1 | 上課進錯群 | 沒有看在哪個群 |
| 2 | 上課沒有打開麥克風 | 以為麥克風亮著燈就是在工作 |
| 3 | 女兒該上語文自習課,我忘了說 | 在我腦子里自習坐堂就是學生自習 |
| 4 | 全校開視頻會，我忘了開 | 我正在專注地寫《我在釘釘上網課》,沒有注意時間 |
| 5 | 主任打電話多次，我都沒有接 | 我的電話靜音，根本沒有發現，打開吧嫌吵 |
| 6 | 女兒經常問我，下一節上啥？ | 我沒有給她打一個課程表 |
| 7 | 教材經常找不到 | 不知道什么時候就放在什么地方了 |
總之，全是通知，卻往往全然不知。
為什么？
歸納”累“與”亂“的原因，我認為用一句話概括：心理上我全程處于工作狀態，身體已經無法支持，所以感到累，導致了各種亂。
影響大不大？
如果我僅僅是任課教師，狀態不好，出現故障影響一節課。
可我還是一個班主任，狀態不好，發錯了課表，影響的可就不是一節課了，全班，全部老師都會受影響。
另外，我還是年級副主任，負責各種課表，如果發錯了，想想都害怕。
有時候給年級群和班主任群發了課表，就有可能忘了給自己班發。
狀態，一定要保證良好的狀態！
怎么辦？
必須改變，否則后果不堪設想。不光我得改，我希望全班同學都要引起重視，另外還需要家長和課教師配合。
準備清單:開啟在家辦公模式
| 任務 | 說明 |
|---|---|
| [ ]開辟一片工作區域 | 最好是一個遠離臥室、沙發和電視的地方，將生活空間與工作空間分開 |
| [ ]安排好工作和休息時間 | 省去通勤時間，其他時間盡量與在辦公室上班時間保持一致 |
| [ ]不要穿睡衣 | 將你的儀表整理成和要去工作時一樣，能很有效的把大腦轉換成“工作模式” |
| [ ]列出每日待辦事項 | 用每日工作計劃模板，列好今天需要在什么時間完成哪項工作，有規律有計劃，將會大幅度的提升你在家中的工作效率 |
| [ ]避免多任務同時進行 | 一次做一項以上的任務反而會對工作效率產生負面影響，與其一收到新郵件就打開查看，不如掌握自己的節奏，手頭的事情告一段落再去查看新的任務 |
| [ ]掌控自己的目標與工作量 | 你可以從待辦清單中你最不想做的事情入手，因為一旦做完這些事，你就會緩解掉至少一半的壓力。 |
上面的表格是從印象筆記上拷貝的，感覺不錯。先使用起來，后面再調整。
手機鬧鐘輔助
我給我的手機設置了以下的鬧鐘，模擬學校的鈴聲。營造氛圍。
我準備下周一開始，每天像上班一樣。工作時間工作，休息時間休息。
Screenshot_2020-02-21-22-32-29.jpg
給科任教師的建議：
建議老師把“釘釘群”當做“教室”；
1、提前2分鐘打開直播，測試設備，打考勤，準點開始講課；
2、按時下課，不拖堂；
3、別的老師上課時，不在班級釘釘群發消息（包括布置作業）；
4、布置作業，加上一條估計用時，并且讓學生作業計時。如果超過1個半小時沒有做完，做多少算多少。
對學生的建議
開啟你的居家學習模式
| 任務 | 說明 |
|---|---|
| [ ]開辟一片學習區域 | 最好是一個遠離臥室、沙發和電視的地方，將生活空間與學習空間分開 |
| [ ]安排好學習和休息時間 | 省去通勤時間，其他時間盡量與在學校上學時間保持一致 |
| [ ]不要穿睡衣 | 將你的儀表整理成和要去上學時一樣，能很有效的把大腦轉換成“學習模式” |
| [ ]列出每日待辦事項 | 用每日學習計劃模板，列好今天需要在什么時間完成哪項學習任務，有規律有計劃，將會大幅度的提升你在家中的學習效率 |
| [ ]避免多任務同時進行 | 一次做一項以上的學習任務反而會對學習效率產生負面影響，與其一收到新消息就打開查看，不如掌握自己的節奏，手頭的事情告一段落再去查看新的任務 |
| [ ]掌控自己的目標與學習量 | 你可以從待辦清單中你最不想做的事情入手，因為一旦做完這些事，你就會緩解掉至少一半的壓力。 |
用好鬧鐘
讓你的手機鬧鐘模擬學校一天的鈴聲，把你的時間分割成學習時間和休息時間，不要一直學習，也不要一直休息。都挺累的，是不是？！
對家長的建議
但愿作為家長的你，讀到這里了。
認真閱讀以上內容，讓你的孩子能夠真正開啟”居家學習“模式。
