今天想用ORID的方法復(fù)盤上周發(fā)生的一個事件。
ORID是什么呢，焦點討論法（Focused Conversation Method，從客觀事實開始，從感覺引導(dǎo)到思考，最后做出決定，是自然的思考過程。
O( Objective)-客觀性問題：發(fā)生了什么？
R(Reflective)-反映性問題：感受是什么？
I(Interpretive)-詮釋性問題：有什么思考或啟發(fā)？
D(Decisional)-決定性問題：新的認識或行動是什么？
O：事件：
老公:我又闖禍了,錢包找不到,里面還有上次你給我的5000呢
我: 回想看看,別急
老公:,找遍了，沒有
我: 倒著回想拿錢包的過程,最后一次拿錢包什么時候,
老公: .....
我: 不斷的引導(dǎo),提示,提供建議(最后確定努力之后找不回來了)
我: 沒事.
老公:怎么可能沒事?
我:那怎么辦呀, 當(dāng)前的解決辦法就是補卡唄，長遠：復(fù)盤唄，減少發(fā)生的可能性，不可能杜絕，但是可以減少。
老公: 想想明天可能會死，會沒那么糾結(jié) 不
我: 哈哈，糾結(jié)啥呀，留得青山在，沒把自己丟了，丟了啥都可以,元認知能力哈，不影響今天一天的心情，在闖禍之后，還能保持好的狀態(tài)，從這一刻起就開始止損，開始掙錢啦。如果情緒不好，變相的繼續(xù)損失。不用想明天可能會死。 這個假設(shè)并不好， 潛意識知道，明天肯定不會死，所以效果不好， 還是理性的效果好。 哈
老公:我覺得最近人都在飄的，沒落地過,你說得都對，可是做不到.
我: 繼續(xù)引導(dǎo),提建議,(目的是讓老公接受現(xiàn)實,情緒好一些)
我: 老婆不怪罪就是你的成功啦,(看他情緒還是不好,調(diào)侃的說)
老公:更難受,不要說這個人了.
我: (我突然卡住了)........
R(感受）： ?我卡住了之后，突然一驚，發(fā)現(xiàn)自己怎么沒有支持到對方呢，， 在這個事件中，我的情緒和感受，回復(fù)很流暢呀，基本上秒回，還有點得意，看我界限劃的多好， 沒有生氣，像我這樣寬宏大量的老婆少有吧，我的刻意練習(xí)劃界限還是很有作用呢，當(dāng)時當(dāng)刻的穩(wěn)訂界限劃的好是值得肯定的，之后接下來的浩途線一沙龍，作為記錄員，雖然晚了20分鐘，仍舊能夠準(zhǔn)時在沙龍結(jié)束前交了記錄可以佐證我確實做好了劃界限。
I(思考、啟發(fā)）：（個別浩途詞匯可能有伙伴看不懂，在文章結(jié)尾解釋）
問題： 個人上，我情緒很穩(wěn)定，這個確實是他的問題，所以到了最后我也能夠繼續(xù)做沙龍的記錄，看到最后一句，他說更難受，我突然想起來，在整個過程中和實際上，又是我自己在BALABALA，好像沒有支持到他。我想到老樹根鍛煉的是默默的陪伴，在這樣的事情發(fā)生的時候，我做到了自己情緒不受影響，確實接納，也很有心想要支持，這個當(dāng)下，如何去做有效的支持和陪伴，而不是建議呢。思考何為有效的支持。 老樹根貌似也是不出手但能讓人感到心安，感受到支持。
過程： 為啥好像沒有支持到老公，讓他情緒好一些，我知道收禮物的時刻來了，在完成沙龍記錄之后，迅速回望整個聊天記錄同時又發(fā)給浩途共修伙伴艷麗，請她幫忙一起看看到底發(fā)生了什么。艷麗的覺察力實在是高，迅速的回復(fù)這期間的各種可能的原因。
* 拋出靜莉的案例，孩子考試沒有考好，靜莉和孩子說沒事我們還有下次，當(dāng)時李穎說你這不是共情，你是沒有和孩子站在一起。我這個案例和這個案例很像。
* 我們要做的是承認對方當(dāng)下的情緒，看到對方這個人，他很難過， 這個時候的建議和寬宏大量只能讓他的情緒卡住。所以我們應(yīng)該是缺了一個環(huán)節(jié)。
* 協(xié)助我回看記錄，老公多次的表達糟透了，也有深深的自責(zé)感。在當(dāng)時我都沒有看到老公的這個情緒，還是陷入自己的舊有模式，自己一直是一個喜歡提建議，而且提得建議經(jīng)常正確無比讓人無從反駁。這就讓情緒卡得更牢了。再有，別急，沒事，不管如何如何等等，這些詞都是對情緒的否定，這是在告訴對方，不要有這樣的情緒，這個情緒是不對的， 這個時候建議就更亂了，讓事情更加糟糕。
* 建議：情緒需要被看到（如正念練習(xí)中的給情緒命名），真正有效的支持是首先看到這個人，讓對方感受完了，消化完了，如果還沒有自己走出來，這個時候可以提建議了。
* 重點是要讓這個情緒流過去是緊急而又重要的事情，屬于第一時間要處理的事情。
啟發(fā)：
* 肯定劃界限的能力，這是第一步，自己很穩(wěn)，沒有卷入這個事件中去，著急上火，事后和老公確認這個時候我的穩(wěn)定情緒對于他是很有幫助的，很多時候這樣的橋段很常見，發(fā)生了類似的事情，父母或者配偶很會說，“你怎么這么不小心”“你總是這么粗枝大葉的”“你XXXX”很熟悉吧。在那個當(dāng)下，這些語句是評價，是自己找架吵。 是絕對不可以的。
* 信任：這一年半的修煉以來，相信了自己，進而信任老公，復(fù)盤的過程中同時想到對于孩子在半年前歷時半年的早上上班前的哭，一直以來的共情感覺很無力，因為只是我感覺無力而已，孩子沒法給你一個準(zhǔn)確的回應(yīng)，希望得到怎樣的支持，結(jié)合這件事情，是類似的場景，事后我找機會詢問老公，當(dāng)時你最想要的是什么？他說的就如艷麗說的一樣，只要有地方說出去那個難受的感覺就好，我們的“沒事”等等傳遞的是你這個事兒做的對，他說他自己是很自責(zé)的，這個事兒肯定是不對的，你還鼓勵他，肯定不對，增加了負罪感。 最需要的是讓他的這個情緒流過，我敢于和老公確認也是一大進步。很多時候，我的想法并不是對方的想法。
* 劃界限的高級層次，我們修劃界限的時候，好多伙伴會感受到痛苦，冷冰冰。也會感到困惑，劃界限劃得感覺六親不認的樣子，事實上劃界限上是有愛和溫暖的，有著深厚的傾聽和共情的功底，再來劃界限會讓自己越加的輕盈和清亮。 如果說傾聽共情是拂塵，劃界限就是拆臺了，劃界限是找到事情背后的邏輯和價值觀，找出自己的心智模式，獲得自己的核心自尊，有一個堅定的自己。
D（決定）： 返回去再一次的修傾聽和共情，超越自戀和自大，挖掘傾聽和共情的更深層次，同時三個主題融合共修，還一個更清亮的自己，同時更近的走向自己2017的目標(biāo)，還一個有血有肉的真實的亮燕。
感恩有浩途，這是一個溫暖安全的場域，在12個主題里刻意共修，從知道到做到，踐行我們的所學(xué)所知，沒有批判，只有無條件的支持，支持你可著勁兒的折騰，活出自己的生命本然的樣子，共同實現(xiàn)我們的愿景。
PS:
HOW TO 浩途家庭俱樂部
1. 浩途家庭俱樂部是一個社會企業(yè),不以盈利為目的,致力于以分部會員制云集社會資源,共同促進家庭教育環(huán)境的發(fā)展。家庭是社會的組成單元,隨著浩途分部的建設(shè)和拓展,越來越多的會員有機會因著育兒走向自我覺醒和成長之路,更多的家庭將因此更加幸福和美滿,最終促進社會的和諧與進步。
簡單來說，浩途家庭俱樂部是一個父母互助成長俱樂部。有總部志愿者團隊和2名全職服務(wù)人員，發(fā)起人是海文穎，由《如何說孩子才會聽 如何聽孩子才會說》一書緣起，生發(fā)于2006年的媽媽讀書會，至今已有10年，支持著普通父母從知道到做到，“育兒先育己”，從自我成長做起，成為自己孩子的育兒專家。
2.浩途愿景和使命:
我們的孩子:成熟、自由、綻放于愛與善良之中。
我們]的家庭:成為溫暖、和諧、充滿愛的歸宿。
浩途使命:助力父母自我完善,成就孩子獨立人格。
浩途分部使命:創(chuàng)造、維護溫暖、安全、信任的場域,支持會員成長。
浩途總部使命:弘揚和傳承浩途文化,支持分部健康運作,擴大影響力。
浩途運營團隊愿景:最專業(yè)的父母自助成長場域的培育者、服務(wù)者、維護者。
3、十二個主題： 傾聽、共情、劃界限、立規(guī)則、我信息、信任、欣賞、尊重、合作、自律、感染、接納。
4、我們常說有事發(fā)生，期間一定有禮物可以收，我們可以收禮物，拆禮物，收獲屬于自己的那份啟迪。
5、老樹根：護持浩途分部的發(fā)展，穩(wěn)穩(wěn)的立在那兒，讓分部有根，在需要支持的時候永遠能找到港灣吧。
6、有需求的可以找我們秘書處的嘉賓服務(wù)
