01讀書、聽書

已讀書6本。《向前一步》《瘋傳》《拆掉思維里的墻》《零邊際成本社會》《你的燈亮著嗎》《養育男孩》《職場人士高性能手冊》。

在讀《這樣寫出好故事》《世界因你不同》《麥肯錫圖表工作法》等。

?聽書：得到、喜馬拉雅聽書35本。《少有人走的路》《瘋狂的進化》《現在法國的起源》《城市攤販的社會經濟根源與空間政治》《教養的迷思》《從優秀到卓越》《情緒勒索》《論人的本性》《第三選擇》《論明主》《一網打盡》《三生有幸》《超級合作者》《中年的意義》《翻轉課堂的可汗學院》《漫威宇宙》《我在底層生活》《三案始末》《故事經濟學》《免費》《日本電子產業的衰錄》《終身成長》《吃土》《安妮日記》《內向者優勢》《指數型組織》《為什么學生不喜歡上學》《游戲改變世界》《賣花女》《寡頭：新俄羅斯的財富與權力》《梳毛、八卦及語言的進化》《別獨自用餐》《暗物質與恐龍》《老北京的生活》《不要等到畢業后》。

02運動健身方面
堅持健走，10多次，50多公里。

跳健身操3次，累積3小時。

瑜伽本月基本沒有練習，時間讓給了學習，帶娃，練習駕駛。

03已購并學習的課程

得到：劉潤《5分鐘商學院－基礎》《5分鐘商學院－實戰》《薛兆豐的經濟學課》《如何培養受歡迎的孩子》《怎樣成為精力管理的高手》《有效提升與陌生人的社交能力》《怎樣成為時間管理的高手》《怎樣健康活過100歲》《怎樣成為解決問題的高手》《有效打造你的個人品牌》《怎樣快速提升英語口語能力》《如何培養面向未來的孩子》《怎樣成為有效學習的高手》《怎樣寫作吸引人的好文章》《徐小平講創業基本功》《有效訓練你的研究能力》《怎樣讓你的聲音更有魅力2.0》

網易公開課：

《12堂超級搜索術，助你實現人生進階》《8節零基礎寫作賺錢課，靠投稿聽書也能年人十萬》《哈佛女神魯林希：讓你聰明十倍的哈佛學習力》《世界大師教你快速提升記憶力》《拒絕熊孩子，一招奠定》

04、家居整理、簡約生活

1、家居整理，請專業整理師上門指導整理4次。對家居有了一個新布局，對家居整理，清潔，歸納分類，捐出大人和孩子長期不穿的衣服。購入新的家居，更換了走廊燈飾、衛生間浴霸、陽臺櫥柜，客廳、臥室窗簾，買了新的室內鞋柜，重新布置了部分軟裝。花費2萬人民幣左右。

2、每天清掃，地面，拖地一次，機器人掃地一次。保持房間干凈整潔。

3、買了十多本電子書。

4、每天11點前睡覺，6：30左右起床，養成良好的作息習慣。

5、飲食方面。本月基本都是在家做給孩子吃。買菜比較多，容易受菜場商販的蠱惑，買菜量超出實際需求量。好多沒有吃完就倒掉了，有些蔬菜隔天就不新鮮了，只好扔掉。浪費現在比較嚴重。

電影

觀影2部：《蟻人2：黃蜂女現身》《飛鷹艾迪》

05

寫作

本月寫稿累計2萬多字，大概寫了10篇文章的字數。

06

工作

完成每日工作

抽時間學習本行業專家課程

運營方面，要做到精細化運行，不求數量，更重質量。

07

家庭關系

1、本月給父母電話次數有些減少，要多溝通交流。

2、中秋節回家給家人做了幾道菜，浪費有些嚴重。

3、叮囑父母注意身體，注重飲食養生。

十月計劃

學習方面

1·、讀書5本、聽書20本，看TED視頻5部。

2、加強個人精力管理，高效工作，學習，辦公。

運動健身方面

1、設計最佳運動方案

2、要走8000到1萬步，堅持每天一小時，每周五天的運動量。

3、每天稱一下體重，看自己的體重是不是達標，完成目標給自己一個獎勵。

4、碎片時間見縫插針的運動。做一套高強度間歇訓練。

如，起床以后在床上做梳頭的練習，并且做幾個簡單的拉伸。

刷牙的時候會單腿站立，做幾個深蹲。站著和坐著，交替進行，在上午11點左右休息一下，做一段八段錦的操。利用碎片時間做一些簡單的拉伸運動。出門半天以上，包里帶上跳繩。

5、健走50公里+，練習瑜伽，每周2次以上。

6、 Keep 學習鍛煉身體10次。每次30分鐘。

飲食方面

1、早餐不要吃得太飽，以高蛋白和高纖維為主，早餐吃雞蛋，五谷豆漿、奶昔。

2、上午10到11點可以吃一把堅果或者一小盤水果。

3、午餐吃六七分飽，吃大量的蔬菜，如、雞肉魚肉這樣的高質量的蛋白質，吃一些牛肉。

4、下午三四點，再加一頓零食，比如說蘋果、橙子或者堅果，晚餐吃谷物雜糧。喝玉米粥、南瓜粥、小米粥、雜糧粥等等，炒一個蔬菜。如西藍花，花菜、紫甘藍等。

5、吃營養指數高的食物。如菠菜，西蘭花，芝麻菜這一類的，紫甘藍。

其他的新鮮的蔬菜，水果，豆類，堅果指數比較高，加工過的食物，尤其是餅干薯片一類的，基本上全是熱量，營養含量很低，盡量能盡可能的少吃。

帶娃方面

1、處理好孩子的飲食，給孩子提供全面的營養。督促他按時完成作業的習慣，每天回家把作業寫完才能做其他事情。

2、周一至周五不讓他看電視，也不讓他玩手機，自己在家也不玩手機，當著孩子的面也不玩手機。

3、孩子養成，定時吃飯的好習慣，吃飯時候，不許說話，不許一邊吃一邊玩。

4、給孩子講睡前故事，復習在校的作業，每天爭取每天抽時間讀，孔子。

5、給孩子準備一個小盒子，記錄他每天的優點，月底要進行統一匯總。

6、利用家里的白板綠板，給孩子，讓孩子，游戲的話的方法，做游戲的方式讓孩子，變教為受，讓孩子講給我聽，把她講給我聽。

工作方面

1、要向這個行業的專家學習，每天進步一點。

2、做運營，負責運營這一塊，要做到精益求精，產品要以質量為取勝，不要求數量多，以質取勝。

3、每日提前列好工作計劃，運用番茄工作法工作，勞逸結合。

4、多角度，多平臺選品。

5、單量要實現一個突破。

6、解決好9月遺留的工作問題。

家居整理方面

1、家里每日一掃，每天要拖一遍，一遍地掃，一遍拖一遍，掃完拖完，機器人再拖一遍。

2、每天吃完飯要及時洗碗。

3、用完物品要把物品放回原處，維持好家庭的整潔清爽。

4、完成家中軟裝。

5、清理掉不要的東西。

6、買東西要仔細斟酌，買精挑細選的。

其他方面?

1、這個月的主要任務是，看教師資格證考試書籍。

2、學習家居整理。

3、堅持寫作，每周發表文章5至7篇。

4、購買5本電子書+，包括教師考試資格書籍，與網絡課程一起學習，保證每天1小時，每周末2小時的學習時間。

5、完成駕駛科目三的考試。