首先我來(lái)聊一聊運(yùn)動(dòng)的話題，運(yùn)動(dòng)一直是熱門話題，因?yàn)楹徒】涤嘘P(guān)，其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多的運(yùn)動(dòng)方式。比如去跑步，瑜伽，全面點(diǎn)的是去健身房。
但是我們沒(méi)有想過(guò)運(yùn)動(dòng)真正的意義是什么？就我看來(lái)運(yùn)動(dòng)是一種生活的態(tài)度。讓我開(kāi)心，讓我忘記所有的煩惱，讓我學(xué)會(huì)面對(duì)困難，讓我擁有自信。
長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)是不是真很難堅(jiān)持？其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果太懶就失去了運(yùn)動(dòng)的信心，或者吃的太多讓我們自己放松，運(yùn)動(dòng)的高難度讓我們退縮，會(huì)給我們無(wú)數(shù)的借口讓我們放棄健康的生活方式。
現(xiàn)在的社會(huì)絕大多數(shù)人都是辦公室職員，一整天都呆在空調(diào)房里，一坐就是一整天。長(zhǎng)時(shí)間累積會(huì)出現(xiàn)身體的各種不適應(yīng)，會(huì)想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改變自己目前的生活習(xí)慣。但是...往往最后的結(jié)果并不是很理想。
還有一部分人，已經(jīng)下定決定通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改變自己，于是會(huì)去辦健身卡來(lái)約束自己，讓自己每天受環(huán)境所影響。那樣或許會(huì)更有毅力。其實(shí)，我們大家都錯(cuò)了。因?yàn)槠鋵?shí)在我們很多人的思想當(dāng)中，無(wú)論做任何事情，如果心里不認(rèn)可，那什么都做不好。
俗話說(shuō)的好，"欲速則不達(dá)"。運(yùn)動(dòng)也同樣如此，想改變自己，我們就要一步一個(gè)腳印，慢慢接近自己的目標(biāo)，相信自己，才能改變自己。盲目的節(jié)食只會(huì)讓我們的身體越來(lái)越差，所以，我們一起加油吧！
其實(shí)呢，不需要那么大強(qiáng)度的訓(xùn)練，不需要占用很多時(shí)間，你的身體也可以很好，腹肌也可以有，減肥也可以成功，生活習(xí)慣也可以改變，每天只需要我們大家留出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間。
每天十分鐘，讓你身體變得輕松，身體越來(lái)越健康，瘦身效果越明顯，馬甲線，腹肌露出，胸肌鼓鼓。
我每天都有早起的習(xí)慣，只需要半小時(shí)讓我們擁有輕松的一天，一周七天每天不一樣的運(yùn)動(dòng)，下面是我每天練習(xí)的動(dòng)作給大家分享，也可以根據(jù)自己身體微做調(diào)整。
每周最美好的一天都是從周一開(kāi)始，周天的運(yùn)動(dòng)能為周一的工作打下很好的精神基礎(chǔ)，可以選擇一個(gè)空氣好的環(huán)境讓我們抽出20分鐘左右的時(shí)間慢跑讓身體發(fā)熱，適當(dāng)調(diào)節(jié)。去盡情的投入到跑步當(dāng)中，享受汗水帶給我們的輕松和快樂(lè)。下載一個(gè)手機(jī)軟件，記錄我們每一天的進(jìn)步。隨著時(shí)間的推移，會(huì)越來(lái)越有成就感。每天一丁點(diǎn)的改變，造就日后成功的我們。
周一是一周當(dāng)中最忙的一天，同樣也是最累的一天。讓我們放松一下自己吧。我平常都會(huì)花上10分鐘左右的時(shí)間去釋放我的身體，仰臥起坐，每組鍛煉10個(gè)，休息30秒，以此類推。切記堅(jiān)持噢。
周二很快就到了，又可以對(duì)著鏡子炫耀自己那微微鼓起的胸肌。感覺(jué)自己力大無(wú)窮，自我滿足下。如圖所示，周二我鍛煉的就是胸肌。動(dòng)作就是俯臥撐，總共30-100個(gè)，是不是很多，其實(shí)做起來(lái)很輕松，每次10個(gè)，休息30秒，以此類推。做完以后你會(huì)感覺(jué)自己的有肌肉了。做完以后還是要記錄“胸肌10分鐘”你會(huì)慢慢被自己的身體所迷倒。
周三就是優(yōu)美的馬甲線和充滿吸引力的人魚線，每次看到健身達(dá)人發(fā)布的健身美照，那動(dòng)感的馬甲線，你是不是也想即刻擁有？不管你想不想，反正我是想。鍛煉這個(gè)也是10分鐘，兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)叫做西西里卷腹，另外一個(gè)叫倒蹬車，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作可以參照keep所示，我就不詳細(xì)講解動(dòng)作咯，大概很快你就可以看到自己那優(yōu)美的線條咯。
周四來(lái)不急不慢的走來(lái)了，今天是個(gè)愉快的日子，因?yàn)檫^(guò)了明天就可以休息，所以周四我就來(lái)個(gè)歡快的跳繩，沒(méi)錯(cuò)就是跳繩，這個(gè)誰(shuí)都會(huì)的動(dòng)作，可以帶給我們諸多的好處，把身體的協(xié)調(diào)性表現(xiàn)得淋漓盡致。20個(gè)為一組，休息30秒，以此類推。跳完也是渾身都舒坦。精神充沛。第一次跳完的時(shí)候如果你渾身都癢癢，那說(shuō)明你好久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了。當(dāng)然別忘記記錄，讓運(yùn)動(dòng)伴隨著你，讓你更加自信。
周五終于來(lái)了，可以挑戰(zhàn)自己的吉尼斯世界記錄了，很厲害的平板支撐，這會(huì)增加你的絕對(duì)自信，讓你更有毅力，因?yàn)槟忝看味伎梢员壬洗味鄮酌耄越凶鲎约旱募崴故澜缬涗洠貏e有成就感。第一次15秒，休息20秒，總共鍛煉5次，每次多3-5秒即可。每次做這個(gè)動(dòng)作那真是痛苦到極點(diǎn)，但我知道一旦我過(guò)了那一秒，我就興奮到極點(diǎn)，特別高興。別忘記做運(yùn)動(dòng)記錄，這個(gè)絕對(duì)不可以忘記“平板支撐20秒”
周六是一周當(dāng)中最適合小憩的日子，那今天可以做些更輕松的動(dòng)作，我自己管周六的運(yùn)動(dòng)叫休閑運(yùn)動(dòng)，徒步一公里，做50個(gè)小深蹲，或者陪家人去公園散步都可以。總之來(lái)說(shuō)這是愉快的一天。但是別忘記做運(yùn)動(dòng)記錄哦。
最后希望，每天努力的你，可以有良好的睡眠，然后第二天精神倍棒。感謝閱讀。
