睡眠時間:
跟第一周比起來,睡眠時間減少了一些。上一周差不多是每天七個半小時,這周沒有早睡卻還早起了一些,睡眠時間每天差不多都是七小時。但白天精神還不錯,就調整每天睡七小時吧。
早起干什么:
這周跟上周差不多,早上一起床就是瑜伽墊上拉伸和腹肌訓練,鍛煉自己的核心力量,增強自己的平衡力。這周早上去慢跑了兩次。跑步時聽的音頻都沒什么深刻印象(有點小遺憾,沒有外加的收獲)
下周目標:
每天十一點左右睡,六點半前起床。
早上每日功課運動拉伸和核心訓練,練習自己的說話語音語氣等為主。
跟第一周比起來,睡眠時間減少了一些。上一周差不多是每天七個半小時,這周沒有早睡卻還早起了一些,睡眠時間每天差不多都是七小時。但白天精神還不錯,就調整每天睡七小時吧。
這周跟上周差不多,早上一起床就是瑜伽墊上拉伸和腹肌訓練,鍛煉自己的核心力量,增強自己的平衡力。這周早上去慢跑了兩次。跑步時聽的音頻都沒什么深刻印象(有點小遺憾,沒有外加的收獲)
每天十一點左右睡,六點半前起床。
早上每日功課運動拉伸和核心訓練,練習自己的說話語音語氣等為主。