五一的假期讓我從焦慮復(fù)雜的工作轉(zhuǎn)入閑適的生活，前幾天還是逼得我不敢閉眼，每天勾不完的check list，反復(fù)調(diào)整的材料。現(xiàn)在面對我的就是活生生的人和故事，反差與割裂讓人有種恍如隔世的感覺。最近壓力很大，一直處于躺床睡不著，干活打哈欠，每天早起幾分鐘的冥想也在1分鐘后變成了回籠教的教徒，直到今天早上有比較清晰的體會。

閉眼時，我感覺整個世界在收縮，黑暗在放大，我唯一直到中心就是我的頭，如果沒有將意識放到身體的其他部位，我甚至在第一時間感覺不到身體的存在。

緊接著從前額開始擴大整個臉頰酥麻的感覺，像是無數(shù)個極細(xì)的刺激源在跳動。

腦海里突然出現(xiàn)一個聲音——“愛笑的運氣不會太差”，我有意識的努一努嘴把它從習(xí)慣性的n變成u，努嘴的時候感覺在頂著所有臉頰上老肉的不情愿。

腦袋開始變得越來越沉，覺察到呼吸短促有力，我開始用腹式呼吸發(fā)調(diào)整呼吸模式，然后又一個念頭閃過，現(xiàn)在應(yīng)該是在冥想觀照而不是練氣功，一種自責(zé)的情緒開始蔓延。

腦袋里又閃出一個聲音，用心專一，但是和觀呼吸不同，觀照念頭，念頭生生不息，并不像呼吸那樣有跡可循，而是跳動的聯(lián)想的，我嘗試用天空和云朵的方式去包裹念頭，但是總有不斷出來的我不能分辨的念頭，讓我來不及將這些念頭變成云朵，我開始急躁。用呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)。發(fā)現(xiàn)手機的聲音已經(jīng)消失。6分鐘到了。我不知道這6分鐘的冥想到達預(yù)期的效果沒。但我知道我生命里的6分鐘就這么消無聲息的過去了。這個過程中我意識不到時間，有的只是一個又一個念頭的的更迭交織。

細(xì)想生活亦是如此，無需的念頭湍急的生活，焦慮的狀態(tài)。看不清的未來，憶不完的過去，抓不住的現(xiàn)在。