? ? ? 上一篇說到了接納自己，避免無休止的焦慮和難過，那怎么做到接納自己呢？我們告訴自己，一切都會好的，就可以了嗎？我相信大家都這么想過或者被別人勸過，誰還想不到，我們應該積極一點，鼓勵自己一些呢？但你有沒有發現，大部分人還是放不過自己，總是由一兩件小事為導火索，一點點攀登到難過的高峰，順著桿兒把自己之前承受的委屈像提拎葡萄一樣，都串起來，越想越難過越想越走不出來，于是一個小小的問題，一下被我們擴展成天翻地覆的痛苦。這時候不禁感嘆自己的發散思維和記憶能力，都用在這么自己這事兒上了…

? ? ? 我的高中老師有一位姓潘的老師，歲數很大了，但他的云淡風輕的氣質只要上他的課都會覺得非常放松，沒什么大不了。他有一句口頭禪：天下本無事 庸人自擾之。哈哈，這句話多么平凡且難以在我們心中扎根作為指導原則啊～就是那種道理我都懂但我就是過不好人生的感覺……

? ? ? 道理我們懂了那么多，為啥不能照做呢？因為我們沒有養成好的思維習慣啊。那什么是好的思維習慣，好學嗎，能方便運用嗎？你看看，又來了，世間很多事都沒有那么立竿見影，都是一點點一個臺階一個臺階積累的，所以，先放開腦子，告訴他好啦好啦，我知道你又開始焦慮了，不過沒關系，我理解你，然后若無其事的繼續看下邊的文字。這一步叫做覺知。知道自己在做什么，焦慮由何而來，記住這個起點，不要再倒推擴展其他的來源，不要以點到面了，這樣自己壓力和大腦的能量也可以省省…

? ? ? 那第二步是什么呢？我們怎么做才能算是改變思維，不脅迫自己了呢？在我們經受到外界的壓力時，我們在經歷什么？這個問題看似好笑，就是外部壓力呀？其實不然。我們經受外部壓力時候，同時還觸發了我們內心的一個開關，這個開關關著我們所有的恐懼、難過、質疑、消極等等所謂的負面情緒 ，在壓力到來的時候，傾瀉而出，淹沒了之前小小的困難事情，攜帶著揮舞自我否認大旗的千軍萬馬，碾壓我們的內心，消耗我們的心力，我們還沒開始樹立信心迎接困難，城門早已不攻而破，損傷慘重。

? ? ? 發現問題了嗎？很多痛苦的來源，來自于那個開關，我們還沒被怎么樣，自己先扇了自己一百個大嘴巴。啪，你這個懦弱的人，你看你之前被領導噴成什么樣，一句話都說不出來？啪，你這個胖子，你看看都吃了多少了有幾個游泳圈了？啪，你真是個丑八怪，小眼八叉的，又黑又老，怪不得沒人愛你。啪，你看看你都這么大歲數了，還有幾年蹦跶，記憶能力比金魚還短，你不被年輕小姑娘替代誰被替代？……何必呢，我們是生活在一個誰都能有評判別人自由的年代，但我們為什么還要用最苛責的話評判自己？我們對自己和那些惡劣的鍵盤俠有啥區別呢？

? ? ? 面對那個心理的開關，我們能做什么，才能不讓他把負面情緒帶出來并擴展自己損耗自己的心力精力呢？一個小技巧就是隔岸觀火。我們以一個更高一層的稱謂來描述和感知這個開關的打開。比如，我們難過了，對自己說，大腦感謝你啊，你開始認為前邊走的那個婀娜的女人比我更值得被愛，但這只是你的想法哈～比如，我們緊張了，對自己說，明天的會議就是大咖云集，緊張是對的呀，誰不緊張呢，還有比我更緊張的呢，而且大腦感謝你啊，你讓我緊張一點，聽說緊張的人能發揮更好，甚至有人故意憋尿演講呢哈哈。比如，大腦你在認為我怎么都做不好是因為我笨我垃圾，但雖然我沒漲工資但我也沒被裁員呀，聽說我的問題很明顯但領導也算是認可我呀，認為我一事無成可這只是你這個大腦的一種想法，不代表都這么想哦。我們反復練習，感知我們負面情緒開關開啟的那一刻，開始用一種更詼諧的方式描述這件事，甚至我們還可以唱歌唱出這種想法。比如，叮叮當叮叮當窮的響叮當，叮叮當叮叮當開始上班了。這樣，面對壓力時候，我們不是一個鞭策者，審判者，我們是一個朋友，闡述事實但不強加色彩，更不會像我們厭惡的揪住不放的老媽子一樣不停的念念叨叨過往的不愉快。隔岸觀火，而不是把自己推進火場，受的損傷會小很多。我們處理的也會更輕松一些。

? ? 今天以前，壓力來臨時候會把你拉進自己給自己設置的怪圈中耗盡你所有的心力，從今天開始，慢慢練習，和壓力共處，不能說你和他變成了朋友，更像是你從中抽離出來，更能解放自己身上被綁住的枷鎖，更有余力想想辦法跨越這個坎。人生便會一點一點的輕松起來。要不要試一試呢？

? ? ?