（1）

今天是【30天愛自己】實驗的第一天。我為自己設立了兩個目標：第一是跑步30天，擁有好身材；第二是寫作30天 ，以身作則和挑戰寫作團的小伙伴一起筆耕不輟。

之所以會有【30天愛自己】的實驗，不過是因為周五下班后和mentor Shirley見面，她推薦了我一個TED視頻，該視頻的演講者是30天找到男朋友項目的黃凱莉。這個視頻我早就看過，但一直都無動于衷。這次不知道為什么，看后蠢蠢欲動，也想親自用30天，去做一件一直想做而一直在拖延做的事情。首先印入腦海中的就是如上兩件事。

（2）

為什么我會選擇跑步（運動）30天。

固然有受我最喜愛的日本作家村上春樹的影響。村上先生從寫作之初，就堅持跑步，目前也有近40年，每天10公里，一年至少1次馬拉松。他說如果沒有跑步，他的寫作絕對維持不到今天，跑步在一定程度上支撐了他的寫作。他那本《當我談跑步時，我談些什么》風靡國內多年，估計無數跑步愛好者都有拜讀過。我也曾專門寫過一篇村上先生的文章，來表達他的思想、他的生活方式對我人生的影響，鏈接如下：

其次是受中國媒體人連岳先生的影響。我相信連岳也絕對是村上先生的讀者，我常常能在連岳大叔的只言片語中感受到村上的溫度。連岳自己愛跑步，也極其鼓勵他的讀者去跑步，他認為跑步不僅收獲健康的身體和好看的體型，穿衣好看，更大的收益在于心理層面，每次跑步，我們都會打贏一個“戰勝自我、控制自我”的小小戰役，聽脂肪在痛哭的感覺很爽！

而在現實中，我真的見識到了通過跑步，體重減輕幾十斤，對體型和體重很苛刻的勵志人物。或許受其高頻的影響，讓我重新有了一點信心，或許我也可以試試？而且，真的要對自己的體重有要求！

（2）

說干就干，不糾結，不猶豫，不拖延。今天上午做好決定后，下午我就跑到迪卡儂買了跑步用品，分別是：跑步鞋，跑步運動上衣和褲子，以及跑步保暖外套。似乎是一種儀式感，紀念這個決定的生成。要跑，那就認真地跑，全方位重視起來。每天有自己喜歡的衣服褲子鞋子，跑起來也會更有動力吧。

傍晚7點不到，我就出門了。冬天的上海可真涼啊，但是空氣很清爽。我先是走路走到上海汽車博覽公園，大概2公里路程，當作是熱身。然后進入公園后，正式開跑。

陪伴我的音樂是Adele，她的聲音很有力量，好幾首歌我都非常喜歡。就一邊聽著歌，一邊跑著。周六的公園人很少，整個路上似乎就我一個人。但我完全沒有害怕的感覺，也根本就沒想過害怕的事。

腦海中似乎一片空白，什么都沒想。倒是一直在覺察自己的身體，感受著身上的肉肉似乎在跟我嚷嚷：終于舍得把我們放出來了，我們憋死了，早就該釋放出來了。當涼爽的風穿透運動著的身體，感覺無比的舒暢和輕盈。

我當然理解身體所釋放出來的信號。每一點脂肪的累積，都是一次負面情緒地積蓄。或許我是個不擅于消化負面情緒的人，當情緒來臨時，美食能夠給我安慰。而美食過后的飽脹感，又讓人昏沉，無法輕盈。于是惡性循環，讓人肥胖。

我曾經嘗試過很多辦法，來了解和覺察自己的內在，試圖探究那些困擾我的情緒來源。我花了四年時間寫晨間筆記，一點一滴挖掘和梳理；看過無數本心理學和靈修書籍，學著和自己對話；當然我也咨詢過心理老師，引領我給我加持力量。這些方法都有非常大的效果，我深受其益。但在當下這個階段，我認為，該是和身體連接的時候了。

和心靈連接，我已經沒有任何問題。但是，心靈必須和身體同步。因為身體是心靈的載體，它們是相輔相成的。有時候為什么我們明明知道道理，或能覺察到自己的負面狀態，卻走不出來？因為身體跟不上。身體因為缺乏鍛煉，缺乏關懷，體內的毒素無法排出，那么沉重，僵滯，它心有余而力不足。

（3）

所以在當下，鍛煉身體不僅是為了健康狀態，或者為了擁有好身材的夢想，更是為了讓心靈力量也發揮出來。

當我一步一步向前跑時，我感到身體越來越輕盈，大腦越來越清晰，心靈越來越清澈。跑步軟件每跑一公里就會做出提醒，也讓自己更有跑步的干勁。嗯，再堅持一下，我就可以再跑一公里，再堅持一會兒，我就可以跑得更遠，就能燃燒更多的卡路里！

當5公里的聲音響起時，我如釋重負。如連叔所說，大腦分泌的內咖肽讓人飄飄欲仙，每喝一口水都甘甜無比。

連說還說，經常有這種征服體驗，意志力不會缺乏，你既不會變胖，更不可能讓挫敗感統治自己。

連男人都這么注重自己的體型和體重，作為女孩子，怎能再回避這個事實？我真的很渴望看看自己苗條的樣子，是會有多美，會不會徹底愛上自己？

嗯，這就是我的夢想，我的目標。以前都不敢承認自己想要身材好，現在終于接受了自己這個渴望。

（4）

我已開始了第一步，我會好好堅持下去，認真做好這件小事。

神，陪伴我，祝福我。謝謝你，我愛你。