【天使三階周檢視模版】

#周檢視# B6李敏0911-0917

百日目標檢視

目標1運動：跑步200公里

目標2閱讀：三本英文書籍

目標3冥想：提高覺察力

本周成果（可從八大關注選擇全部或部分進行檢視“健康/家庭/效能/成長/財富/社交/事業/休閑”）”

一、家庭：

1、周六上午陪孩子練琴，下午全家人一起去釣魚，遇見一群人同學聚會，幫忙拍了照，后來他們送了三碗豆腐花給我們，孩子知道了分享的意義。晚上帶孩子去游泳，因為有幾位熟悉的小朋友一起，玩得超級開心，后來其他人先走了，兒子覺得無趣所以提出不想游了要回家，睡前一起看手繪版世界地圖，小朋友還算比較感興趣～

2、周天上午原計劃去圖書館，沒有停車位又跑到少年宮，還是無位就停在路邊，去了才了解到少年宮主要是開設的特長培訓，所以不到半小時就離開了，到車跟前發現被貼罰單了，整條街上的車子都一樣，所以不能有任何僥幸的心理，孩子再一次明白了規則一定要遵守，否則就要被懲罰，以后可以早早起床坐公車過來～

二、健康：

1、跑步4次，15公里

2、步行一次

三、效能：

1、早起打卡5天6點前完成，周末推遲七點前

2、青蛙打卡7天按時完成

3、早起早睡比上周好了很多

四、成長

1、閱讀《親愛的安德烈》

2、重聽十堂課

3、How to read a book.

覺察力練習

覺察作業：21天冥想課已完成，開始30天基礎訓練課

心得體會：冥想與生活可以融會貫通

?本周可提升的地方（或問題）

1.青蛙完成情況有待提高～

2.閱讀的時間需要固定并堅持～

3.百日目標的檢視及調整～

下周三只大青蛙（目標）：

1、每天閱讀1小時

2、每天泡腳殺菌消炎

3、跑步20公里

4、每天冥想

感恩分享

一、感恩兩位組長費心組織晨會，本周四我分享的主要內容：百日目標的檢視，1、跑步200KM，目前只跑了40多公里，2、閱讀3本英文書，目前還只讀了幾十頁，因此目標需要調整，計劃讀完1本英文書，5本中文書。3、提高覺察力，目前完成了正念冥想21天進階練習，還需繼續保持練習，用心感知身邊發生的事情。反思：青蛙和周檢視經常性卡點，需要向大家學習提前完成。另外閱讀不夠重視，后續固定時間閱讀1小時。提問：運動場地對膝蓋的影響？

二、組內晨會感想：