文／影子 ?(?????)?
失敗感是我們生活中一種很常見的情感，但是你要學會的是接納而不是擺脫它，這樣才能更好的打理自己，關于這本書分享給大家：
1 情感層面
? ? 首先你要知道你的失敗感引發的癥狀同你過去隱藏起來的的感情息息相關。至今我覺得自己走向社會沒有一項能讓我引以為傲的技能，總覺得自己沒有拿的出手的東西，回想了下這樣的失敗感源于我中高考兩次都僅差了幾分的緣故，所以你可以仔細想想自己的失敗感來自哪里。
? ? 不與他人比較你的生活體驗，很多人的痛苦常常來自于“人比人，氣死人”，這話不假，別人輕輕松松就能完成的工作而我們卻要花費很大的力氣，有時甚至會懷疑自己的天賦；其次可能會因為他人悲慘的經歷對比自己的感情，看到他人命運更加悲慘，想到自己這點小事不值得哭哭啼啼，但你的經歷是你的經歷。請允許自己感受失敗。
? ? 不逃避壓抑你的失敗感，當你感覺不好的時候，你要認為這是一種正常的心理狀態，長期壓抑你的這種失敗感會造成情感的堆積，對于我們身心都是極大的損傷，你可能會變的焦慮易怒等等，所以學會接納自己的失敗感。
? ?宣泄你的失敗感，任何情感堆積久了都需要宣泄，如果你不去表達他們，他們會尋找另一個出口，可能會去傷害旁人，如何去宣泄？首先探索你的情感，你悲傷，憤怒都可以，告訴自己：是的，我有這樣的感覺，其次你可以寫下來，把所有的悲憤都寫下來，你可能在寫的過程中哭泣，那你就哭泣吧，盡情的釋放，寫完后撕掉，千萬不要重溫你的悲憤。或者選擇大哭大叫，打枕頭的方式都可以，不需要告訴自己冷靜，不要在靠其他成人理性的方式壓制，這樣只會得到暴風雨之前暫時的平靜。
2 精神層面
你的體驗聽從于你的思想，總是將自己帶到想要改變的過去或者是擔憂的未來當中，引導你的思想就顯得很困難。
? ?你常常有這些，類似于“我很差勁”“我做不來這件事情”的想法都是有一個自己無法實現的故事有關，可能會在任何方面都會認為自己不夠優秀。首先，你要學會駕馭自己的想法，改變“我不夠好”的慣性思維。
? ?當你完成有爭議的一件事情之后，可能令你印象深刻的評價往往都是那些特傷人的話，我需要你用一些積極的話語告訴自己“我能成功”，自我暗示或者他人的贊許真的會讓我們克服掉失敗感完成這件事情，所以不要在做等條件成熟以后的事情，那是極為不自信的表現，告訴自己盡力就好。
? ?不在為過去的錯誤承諾未來，很多人在年輕奮斗事業的時候忘記了關心父母，當父母老去癡呆的時候，我們悔恨自己當初不多陪陪父母，這樣的無用功只會越陷越深，釋放自己的愧疚悔恨，就像釋放你其他情緒一樣，可以哭泣喊叫，然后以你目前所擁有的東西為基礎，來應對自己想要做出的承諾，和未來，認真的寫出來，并且對著鏡子肯定自己是一個值得信賴的人。
3 行為層面
你有沒有過內心很清楚，但實際行動卻仍然迷茫的時候？你一遍一遍的收藏著彭小六高效能的文章，卻沒有一篇真正能幫到你解決工作中實際問題的？我們瘋狂的做著同樣的事，卻期待著不同的結果，我看了那么些心理學書籍，但卻沒有一本完完全全的按照書中指示來做的。我們要做的就是激發自己的行動。
? ?我們一天所做的事情當中，只有百分之五到百分之十受意識的控制，而剩下的都在無意識狀態，受我們可控的驅使我們行為做出積極選擇的非常少。剩下的都是慣性思維。比如，吃飯，刷牙，洗臉，睡覺。調整你的慣性思維，使其都做出支持你的最佳狀態。吃有利于身心健康的食物，早睡早起，鍛煉身體，給自我基本的需求以最好的關懷。
拿出一張紙，列出來需要修正的行為，你需要消除、改善、增加你的行為。
? 觀察你的行為，并且記錄下來，找出什么樣的行為才能讓你走出失敗感，在做什么事情的時候你充滿了熱情，將他們視為你的天賦，這會讓你變得充實，自信。
? 弄清楚自己的價值，將你自己的價值列出并且寫下來將他擺放在你每天可以看得到的地方。
? 將那些你無法實現的給你失敗感的期望劃分成小目標，緊盯著你的小目標，思考如何才能實現它，當你處在一樓的時候緊盯著怎樣才能到達二樓，每一個偉大的嘗試都源于小小的嘗試。
以上斜體文字來自《告別失敗感》
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