非暴力溝通，即用不帶傷害的方式平和而高效地溝通。主要是表達自己的需要并感知他人的需要，然后提出解決方案并化為行動。這是一本很實用的書。
反觀自己的生活，似乎都在進行暴力溝通。現結合現實，剖析如下：
1、清楚地表達自己的需要
很多矛盾都是因彼此之間顧左右而言他導致的，也就是弄不清楚彼此之間的需要是什么。溝通交流，一定要清晰明了，直接地表達自己的需要。
比如開學時，一位學生總是來遲到。我們之間發生了很大的矛盾。所有該做的交流溝通，都不起作用。
存在的問題是學生覺得自己讀初中以前從未遲到，原因是高中早上上課時間太早了。所以，遲到了不是他的錯。聽到這些話后，我更為憤怒了。然后我們之間的矛盾越演越烈。最后只有請家長來了。
結果一件很簡單的事弄得很復雜，現在看來，只需這樣做：
師：提出自己的需求—你得遵守課堂紀律，不能來遲到。
學生：提出自己的需求——希望老師再給一個讀書的機會。上學遲到是因為高中和初中的學習情況不相同，在此改正以前的壞毛病，努力適應新環境。
針對這個問題，制定好合理的作息表，每天有規律地生活，當然必須杜絕干擾源，如手機、網吧、煙酒等。
因為互不清楚彼此之間的真實需要，需要無法被滿足，矛盾就出來了。很多時候，我們需要靜下心來仔細分析彼此的真正需要是什么？怎樣去滿足？用心去聆聽，多點耐心，很多悲劇都可以被改變。
2、你在壓制憤怒嗎？
傳統文化認為要壓制憤怒，這是非常危險的。
其實憤怒是一個禮物，它激發我們去了解引起我們這種反應的未被滿足的需要。憤怒是由認為他人有錯引起的，這種想法將滿足需要的能量轉變成意在指責或懲罰他人的力量。
比如老師很憤怒，學生小Q總是遲到的這個問題。
老師憤怒的原因是他認為小Q不遵守課堂紀律，態度不端正。老師沒有實際了解情況便以自己所想給事情下了結論，所以就憤怒了。于是本要滿足需要的能量轉為指責、懲罰的力量。小Q被老師批評后，立即將自己的態度轉為自衛、反控，然后惡性循環，破罐子破摔了。
當你憤怒時，馬上提醒自己：停下來，思考自己需要的是什么。所謂憤怒，即悲哀地自己未被滿足的需要。那么，怎樣將憤怒轉變為需要呢？你需要靜下心來細細思考。
3、評判性思維
“好為人師”說的是喜歡當別人的老師，不謙虛，自以為是。其實我們總愛犯這樣的毛病。如此，便帶上了評判性思維。
評判是對需要的異化表達：我評判他們，只是因為他們有一些值得我說的地方。個人的評判只會使事物變得更加對立、自衛、反控，這是對事物的最糟糕表達。非暴力溝通中沒有評判。
談到這兒總讓人想起茶余飯后人們的評判。這些評判總帶有一定的強制壓力，這些壓力又去影響和制造了更多的悲劇。暴力溝通，害人不淺。
把眼光放長遠，任何東西都有它的發展前景，何必用自己的狹隘見識去填封它呢？事物永遠發展，又有誰能夠阻止呢？包括少談論是非。一顆豐盈的心靈如浩瀚宇宙，是永遠不會停滯不前的，又何必為了三四瑣事束縛自己呢？
“評”字是由言旁加一個平字構成的。如果把言語去掉，它就變成公平和太平了。試試看，不帶評判性思維，說起話來，也許更加美好有魅力呢！
以上列出的幾點只是冰山一角，非暴力溝通，我們在路上！
365極限挑戰營? ? 第054天
