不知不覺，你又懈怠了。你每次下的決定，好像都是堅持了幾天，又都重新回到了原點。幾個月前，你要學(xué)習(xí)英語，下載了好幾個學(xué)英語的app，剛開始每天都在看。現(xiàn)在回憶起來，你已經(jīng)不知道什么時間，因為什么原因早已經(jīng)停了下來，幾天前，你要堅持寫文章，剛寫了不到一個星期你又寫不動了，不想寫了。
不知不覺，你又懈怠了。你每次下的決定，好像都是堅持了幾天，又都重新回到了原點。幾個月前，你要學(xué)習(xí)英語，下載了好幾個學(xué)英語的app，剛開始每天都在看。現(xiàn)在回憶起來，你已經(jīng)不知道什么時間，因為什么原因早已經(jīng)停了下來，幾天前，你要堅持寫文章，剛寫了不到一個星期你又寫不動了，不想寫了。
你又懈怠了，你不知道怎么做，你又一次陷入了迷茫。一種焦慮不時的碾壓你，
你急迫。可又找不到出口。你難道不想改變你的處境么，你難道不想實現(xiàn)自我成長，賺更多的錢么，你想，你真的想，為什么沒有做成功呢。生活一次又一次的打敗了你，打磨著你，一次一次的向生活屈服，只能讓你的斗志越來越少。你該做些什么了
其實不是你懶，只是你太心急了。我在此給你幾點建議：
1、理論指導(dǎo)實踐，有理論的指導(dǎo)，你更容易成功
只要你做的不是全世界最前沿的東西，幾乎上所有的技能都有前人的經(jīng)驗及心得。剛開始做一件事情的時候，是最容易放棄的時候。因為完全摸不到方向，相關(guān)的技能最弱，成功的可能性也最低，挫敗感最強。找一些相關(guān)的學(xué)習(xí)資料和他人的心得，補充自己的理論知識，梳理出自己的知識框架，會非常有助于技能成長。比如減肥的人可以在減肥網(wǎng)站上注冊個賬號，職場新鮮人可以多聽聽職場方面的講座，學(xué)英語或?qū)W寫作的人多看看相關(guān)的學(xué)習(xí)資料他人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗。
2、加入交流社群
“社群”就是一批又共同目的的人組件在一起的一個團(tuán)體，比如大大小小的行業(yè)社群和五花八門的興趣社群。
每個人都有與他人“情感連接”的社交需求，在一個群體里，相互的鼓勵和感悟交流對于個人做事的精神狀態(tài)影響非常大，同時社群還為信息共享甚至利益交換（比如很多生意就是在創(chuàng)業(yè)的社群里面談成的）提供了可能。所以加入相關(guān)的社群會在你實現(xiàn)目標(biāo)的道路上提供關(guān)鍵幫助。
3、建立獎勵反饋系統(tǒng)
凱利麥格尼格爾的《自控力》一書中，關(guān)于增強自控力的方法中我印象最深的就是將無聊的事情多巴胺化，大腦中多巴胺的分泌能讓我感到愉悅和刺激。當(dāng)我們對待一個事情專注的時間達(dá)到某個水平，我們就能獲得一定程度的技能成長（“一萬小時”理論就是這么來的）；當(dāng)技能水平成長到一定程度，我們在做這件事情的時候就能獲得獎勵反饋；而獎勵反饋會進(jìn)一步激發(fā)多巴胺的分泌，增加我們的做這件事情的興趣，相應(yīng)的專注時間可以進(jìn)一步延長。這就形成了一個“專注時間-技能成長-獎勵反饋-興趣”依次促進(jìn)的閉環(huán)。
但是對于大多數(shù)人來說，都是死在第一個環(huán)節(jié)上，即專注時間不夠，導(dǎo)致看不到明顯的技能成長就放棄掉了。
為什么大多數(shù)人都容易當(dāng)吃貨，一言不合就吃東西解悶；而只有極少數(shù)人能當(dāng)上健身達(dá)人？
為什么學(xué)生當(dāng)中，沉溺于游戲的人這么多，而對讀書學(xué)習(xí)特別有興趣的人要少很多？
原因就在于“反饋周期”的長短。
吃東西能促使大腦迅速分泌多巴胺獲得愉悅感，只需要幾秒鐘；而健身要練出成果，起碼得好幾個月。
玩游戲獲得多巴胺的快感（殺個怪，升個級，得個寶箱），也只需要幾分鐘；而努力學(xué)習(xí)，取得更進(jìn)一步的好成績，起碼也得好幾個月。
很多人放棄努力，或者堅持不下去，往往不是意志力的問題，而是反饋系統(tǒng)出了問題。比如減肥的人，減了半個月發(fā)現(xiàn)照鏡子也沒啥改變，可能就會放棄；但如果他每天去稱量一下體重，發(fā)現(xiàn)體重不斷在降低，可能就有動力堅持下去。學(xué)英語的人，如果學(xué)習(xí)一段后，在社群分享自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，得到他人夸獎，或去找一份中小學(xué)的家教教授英語，直接獲得金錢的獎勵反饋，會不一直堅持下去么？
我們都是普通人，看不到進(jìn)步和突破都會著急，也可能失去耐心。
如果能為你做的事情，建立一個核心指標(biāo)的反饋系統(tǒng)（最好是數(shù)字化的定量系統(tǒng)），盡可能讓每一次行動都能獲得反饋，這樣就會極大程度上提升自己做事的興趣，興趣又會進(jìn)一步提升專注度。
改變來自內(nèi)心，也需要方法，堅持去堅持，希望你不再懈怠。
