你是不是也在苦惱,為何別人一個上午能做完的事,自己要做一天,就是一些簡單的重復操作,好像學會很多專注提升效率的方法總是沒有用處,這到底是為什么呢?
有句話說:不要隨意測試人心和關系。另外一句話我想說:不要隨意低估人本性的懶惰。
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看到這個問題,我想反問一句:別人做一上午,而你做一天,對你的實際生活有哪些影響呢?你用了一天,是讓你天天加班沒辦法陪家人?還是讓你工作產出量不合格,工資收入下降了?再 或者對你生活根本沒多大影響。
很多人自我調侃說是拖延癥重度患者,想改都改不了。或者是自己賴床者,晚上睡不著早上起不來。 這樣的毛病,跟著自己數十年,對生活絲毫沒影響。
有多少人就這樣一邊嫌棄著自己,一邊尋找著好的解決辦法,一邊嫌棄著這些辦法沒有用。
比如:明天你要趕飛機,是早上6點,其實無需什么方法道理,泡腳喝牛奶,你就會自動的早早睡覺,早早起床,毫無耽擱。
比如:我曾經學過各式各樣的人脈管理方法,建文檔列標簽分類管理,最后都不了了之。后面我才發覺不是我不使用哪些方法,而是我當下的處境地位幾乎沒有太多的人脈可以維護。
微信的好友才幾百個人,還大部分不認識。等到后面自己做個人品牌,微信好友迅速漲到幾千人,我就不得不用人脈管理技巧。
因為腦袋記不住,并需要這方面的支持和資源。所以我重新搜了一篇文章,便搞定了自己的人脈管理文檔分類。這類指南網上大把方法。
02
首先要問自己:你需要提升效率和專注度嗎? 如果你本來就有4個小時,當你把這件事完成時從4小時,減少到2小時,多出來的時間你有明確目標的安排嗎?它們緊急等著被處理嗎?
人的本性是懶惰的,不要隨意測試人心和關系,不要隨意低估人本性的懶惰。
我們只要存在目標不明確,任務不清晰,時間不緊急,事情不必須,大腦它就難以被激勵的和專注。別人的方法也很難走進你心里。
那該如何辦呢?告訴你一個最簡單好用,我用它突破的個人品牌的最難得從0到1,完成很多自己都不敢想的調整。
1.讓外界設置deadline,強加自己壓力
讓我們自己無法控制自己時,我們需要用外界的來督促。
在我學習個人品牌的課程中,導師講:如果你要覺得做個人品牌,首先就要明確自己的定位,大方向是對的,然后便可以直接對外宣稱預約1對1咨詢輔導,可以是免費,或者幾十塊付費。
為什么僅僅是大方向確認,就開始1對1咨詢呢?這就是借助外力督促自己加快準備,以及最快獲得目標用戶的精準反饋。
然后如果你以及做了10個以上1對1咨詢,確保你的服務咨詢能夠幫助他人解決問題,想要出自己的課程時,可以直接羅列提綱,著手做出宣傳海報,招生,一旦找到2位學生以上,再開始準備課程。
用開課的deadline和他人的期待死死地緊逼自己。不然個人品牌這條路太難,只靠人的自制力和自律力,你會永遠在膽怯和恐懼中,不斷地自我安慰說:我還沒準備好,我希望打磨的更完善,然后,就沒有然后了。
再比如你想讀一本書,遲遲不愿讀。
我的做法是:直接報名一個閱讀會的分享者。或者尋找線上線下的分享機會。deadline,和他人期待一出來,那種激勵勁,是什么大道理方法都比擬不了的。
2.把自己拋在實戰環境中,邊做邊學
關注效率,專注力,自律力,在自我的舒適圈是很難長期。
比如你在自己家中永遠學不會野外求生的技能,即使看再多的紀錄片,方法書籍。當你真的在野外生活10天,感受到人和大自然的生存之道,在是錯中學習,高效及時又印象深刻。
所以想要練習專注力,先去給你找外界無法拒絕的deadline,為舒適圈的自己尋找一堆的難事去克服和調整。
上面是如何提高做事效率的方法,下面是如何提升專注度,推薦我最常用的兩個工具:
1.番茄鐘工作法
推薦書籍閱讀《番茄鐘工作法圖解》
APP:小番茄
25分鐘一個循環,打開自帶的白噪音,作為一種專注之前的儀式感。我們要訓練自己,說不好聽就好像動物園訓練動物表演一樣,聽到某個鈴聲或者動作就會警惕和準備
我們訓練自己一旦聽到某種白噪音,就讓自己馬上進入到專注狀態。而我的白噪音是“溪水聲音”
自己番茄工作法斷斷續續1年多,中間控制不住的,中間打斷,無法堅持比比皆是,但就是沒放棄,一旦準備開始工作就打開番茄鐘白噪音,慢慢發現它變成了我專注的一個儀式感。一聽到不由自主的心就沉靜下來
2.用手寫的方式代替電子產品
書上說:手繪能使人感受到喜悅,而喜悅能夠刺激大腦思考。
自從2019年迷戀上畫視覺筆記,通過把一本書畫成一張圖,它同時調動我們的左右腦+手的專注,極其容易進入專注狀態。
有時畫一張圖可以三四個小時,無法跑神,甚至難以抽身。大約在我的100張圖多,慢慢的不再局限于畫書,在我準備課程,負責項目,面對某些問題的時候。
我會放下電腦的軟件,自己靜靜的拿起一支筆和紙,在上面涂涂寫寫,整理自己的思路,尋找突破口。比如我準備一個分享會,或者備課程需要做PPT,也會先用筆和紙把PPT的內容畫出來大概,然后再用電腦細化。
非常享受用手寫字畫圖帶來的記住專注,從而引發的深度思考。
這里是我的一些筆記
以上就是我的回答。
也許沒有一板一眼井井有條的操作方法,這些都是我親身經驗里的生活感悟。其實這類問題不缺方法和書籍,缺的是能夠觸動你去行動的那個故事或者某一個引爆點。
希望我的經歷能給你帶去啟發。
我是糕小糕,帶你掌握把一本書畫成一幅圖并記住的能力,解決讀書無法專注跑神,讀完即忘的頑固性問題,帶你體驗沉浸心流閱讀,高效記憶的知識充電的快感