現在這個時代，每天被各種信息、視頻轟炸，「注意力」變得尤為稀缺，而我們在這些即時信息中不需要深度閱讀和思考，大腦就很容易迷上這種方式。
比如我們總是會有事無事的打開手機，即使沒看什么，也會習慣性的打開，這種習慣會「偷走」我們的注意力，造成拖延癥，浪費自己的時間。
在工作中也是一樣，如果注意力不集中，就得不到聚焦，總想著有很多事情沒處理，但不知道著手于哪一件，腦袋也會不自覺地轉移注意力，然后處理工作就變得沒有秩序，也會降低自己的成就感。
我也會遇到這樣的狀態和感覺，這樣的感覺肯定是不好的，但無論多么糟糕，也要去自我察覺，同時反思是哪些事情「偷走了」我的注意力？
1、做事情沒有計劃、清單和輕重緩急，想到什么做什么。
2、總是在不停地查看手機的各種信息。
3、希望能在同一個時間段處理好多件事情。
4、自己計劃好的事情沒有規定完成的時間，有拖延，效率下降。
5、有時候內心會排斥一些工作，導致做事不專注。
6、作息時間不規律，睡眠不足，導致精神狀態不是很好。
基于這些問題，對于想要找回注意力，應該要做哪些改變呢？
1、對于自己每天的工作要有計劃和清單，并且把它寫下來，按照優先級，緊急性去做排序。
2、一次只專注做一件事物，并且制定一個完成的時間范圍，在這個范圍期間，盡量減少周邊其他的誘惑，專注于當下的這件事情，直到完成。
3、在空閑的時間去檢查自己的計劃清單，去跟進完成的情況，除特殊情況外，不要輕易的插入其他的事件。
4、減少查看手機的頻率（這個需要我們刻意的去練習，不是必要的時候，我們可以站起來活動幾分鐘，或者讓自己的大腦放松一下）然后再投入工作當中。
5、調整心態，減少分心。（當注意力不集中的時候，可以根據自己的習慣來選擇一些音樂讓自己進入狀態，可以是安靜的輕音樂，也可以是有律動的音樂）
6、認真睡覺，要有一個好的精神狀態。
最后：
我們所有遇到的問題和想要去改善的方法，都需要自己去「察覺」和有「意識的練習」，其根本還是自我覺醒。
因為解決「注意力缺失」的方法還是在于：真正關心自己當下的生活和工作，并產生強烈的認同感，達到內心想要的一種狀態。
但可以肯定的是，練習自己的注意力，我們越專注，內心才會越堅定，做事的效率也才能上升很多。
希望我們都能在找回注意力的過程中收獲更多的「專注力」，找到自己內心的寧靜。
