公里數：5.18km
配速：6′14″
最快1公里配速：5′45″
時長：00:32:17
心率：平均142，最大160
步頻：平均180，最大190
天氣：中雨，25℃
5月累計/計劃跑量：24.5/30
年度累計/目標跑量：161.38/500（再次調整）
這幾天的運動狀態和熱情不錯，已經很久沒試過連續三天運動了。周五早上爬樓梯，周六晚上打籃球，周日早上跑步。早上一出門就下雨了，有點小郁悶。猶豫了2分鐘，還是決定下雨也出去跑跑。這個雨下的不算大，以前也沒事沒試過淋雨跑步。
跑到鳳凰湖的時候偶遇了跑團的三位大神，其中一位是全馬2小時50分以內的超級大神。很久沒跟他們跑過步了，主要是跟不上。不知道哪根神經不對，還是在迎面打完招呼之后斗膽掉頭跟了上去。他們的速度也還行，5分半左右，但對于現在的我來說，是非常吃力的速度。以前隨便跑的配速，現在只能跟1公里。勉強跟了一公里后，就開始掉隊了。后來在直飲水的位置又碰上了，他們也停下來喝水。之后又勉強跟了1公里，跑完5公里后結束了今天的跑步。跑到后面雨也停了，溫度還挺舒適。
其實對于現在的我來說，并不是追求速度，一定要跑多快；也不是追求跑量，而是說想要恢復到之前那種運動頻率和身體狀態，當然還有好身材。荒廢了這么久，想一時半會就恢復那是癡人說夢。但如果沒有行動，只是靠嘴上說說，是沒有意義的。其實每周跑三次并不是什么很奢侈的事情，歸根結底還是自己的問題。
