每個人都想養(yǎng)生，但真正長壽卻沒有幾個！其實很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病！不僅非但不能延壽，反而折壽！
下面這些我們常做的“養(yǎng)生”，已經(jīng)害了很多人，再這么做遲早會要命！
骨科專家指出：走路運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
很多人每天都走個1、2萬步，但萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！
每天一萬五，走出滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！
醫(yī)生說，劉先生是走得太多了！屬于過度運動，已經(jīng)傷害到了身體！
日行2萬步，毀了膝蓋
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。
如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病！
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌癥的例子還真不少。
一位朋友畢業(yè)后進了一家電視臺，上班后的第一個春節(jié)前，決定給爸媽準(zhǔn)備一點禮物。經(jīng)朋友推薦，我買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。
兒女買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最后把爸媽折騰進了醫(yī)院。
很多人注重養(yǎng)生，但其實是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
俗話說，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。
常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。
每天需要喝8杯水幾乎成了常識，但喝這么多的水真對我們沒有好處！
這8杯水是具體指多大容量？按照正常來算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，這個水量相當(dāng)嚇人。因此喝水一定要個體化。
“如果按照平常的生活習(xí)慣，今天有一段時間口渴，說明你補水不夠；沒有覺得口渴，這樣就夠了；如果出現(xiàn)明顯的口渴，才去喝水，這證明是喝水少了才去補。”
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制辦公室主任陳祖輝表示，一般情況下，不需要8杯水，普通水杯喝3-4杯就可以了，過多的水易對人體造成負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)水中毒。
此外，醫(yī)生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風(fēng)險，即醫(yī)學(xué)上常說的“低鈉血癥”。
低鈉血癥是指人體內(nèi)水分過多而導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)的病癥，會導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內(nèi)就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。
“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。
嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。
中國中醫(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸說：“在消化道內(nèi)，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導(dǎo)致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產(chǎn)生刺激。”
現(xiàn)在也有越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。這是因為人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
過燙的食物溫度在70—80℃左右，像剛沏好的茶水，溫度可達80—90℃，很容易燙傷食道壁。
如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會引起黏膜質(zhì)的變化，進一步發(fā)展變成腫瘤。
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。
但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能品。其實，如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至?xí)又夭∏椤?/strong>
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。
平時有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動脈硬化。
很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病！不僅非但不能延壽，反而折壽！這些常做的“養(yǎng)生”，已經(jīng)害了很多人，再這么做遲早會要命！
以后千萬別在再做了，關(guān)乎健康和性命的大事，一定要給身邊的每一個人！
