今夜，你失眠了嗎？
是的，不會不想睡，只是有點焦灼
失眠：
現在臨床醫學科學對失眠的認識存在局限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。
睡眠是人體的自然現象，到了晚上就要睡覺，但隨著夜生活指數的提高，睡覺漸漸成為一種不怎么重要的事情，于是，慢慢地開始越來越晚睡覺，最后，咱們失眠了~嗯，這是一種借口!用運動康復思維來睡~形體方面
是的，失眠與睡姿一定是有關系的，正確的睡姿對血液的循環及內臟的保護都起到了十分顯著的作用，但，并不怎么被重視，不知不覺，內臟開始進行生理反抗，逐漸睡不著了！
獅子臥是一種最為常用的助眠方式。
丨神經方面
失眠是一種“神經衰弱”現象，是大腦感知力失衡狀態，從中醫來說，是一種陰陽失調，從運動康復來說，可以這么做。
呼吸：
通過呼吸調節陰陽，在夜間，自然本是陰氣勝足，而失眠往往因為陽氣過盛，通過腹式呼吸吸收自然陰氣，氣歸丹田，運作周身。
冥想：
放空內心，讓自己不去想激進亢奮的事情，不讓自身產生陽氣，可以思考問題，但不能執著地思考問題，可以想輕松開心的事，一定不能想工作、生存上的事情。
丨食物方面
攝食助眠物質的食物是可以幫助睡眠的，但不是重點。
不管是什么食物，都有它的消化周期，內臟的運行本就會產生陽氣，因此，在夜間不宜進食，晚餐也不宜攝入不易消化的食物，特別是補品與藥物。
last but not least
睡著了，漫漫長夜好爽，嗯~
BUT
醒不來怎么辦？
哦，原來您是在想這個所以睡不著......
很簡單，以上的步驟反過來就很容易醒來了。
如：
逆腹式呼吸法；
想想老板；
吃一些不易消化又助消化的東西。
內容指導丨衡陽全民健身中心-麒麟體育康復工作室首席運動康復家-伍明先生
文丨臨誠笑
