這是一本關于時間管理的書，不同于以往其他此類的書籍的地方，是作者從身體的能量的角度出發，通過一些方法，把身體的狀態調整到最佳，從而更有效率的利用時間。
我想了解的問題有：
1、跟以往的時間管理方式相比有什么不同？比如，做最重要的事，GTD時間管理法，番茄時間法等
2、怎么管理我的身體，才能達到巔峰狀態？
3、這個方法是否適合我？運用黃金思維圈法則來解讀（喬布斯都在用的黃金圈思維法則，想了解的點擊黃金思維圈法則）
本書內容概要
如何在你需要投入精力工作的時候，身體能夠完美的配合，迅速進入一種高效的工作狀態，通過調整身體的能量來完成。
這種方法和以往的其他時間管理方法不同的地方是什么？
GTD時間管理的方法，依靠的是自控力去執行清單上的任務，但是我自己的經歷是 ， 在APP上記錄了很多要做的事情和想法，記得太多了，所謂債多不愁，一次沒有完成，就不想完成了，于是就放棄了。
GTD時間管理法，讓你大腦不用去記事情，放空大腦，去思考事情，本意是好的，不過我的感受，就是記錄的太多，沒完成的太多，容易有失敗的情緒產生。
根據事情的重要性和緊迫性的管理法則，操作性并不是很強，有時候很難界定事情的屬性
作者提供的方法是什么? 怎么才能高效的辦公？
1、關注停頓點
做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情，這個時間空隙就是停頓點。回想一下剛才哪里做的不好，哪里可以改進，哪里可以提高，防止自己被工作的慣性帶著跑。
思考：這個觀點的深度分析
表面層：
兩件不同事情之間的縫隙時間，比如作為一件事情后，休息一會，就是所謂的停頓點，可以休息一下，可以反思一下，可以思考下一步做什么
原因層：
自己不被慣性去做事，也就是說，做完一件事情，休息會，運用黃金思維圈，思考下，下一步的工作，從為什么開始？ ?下一件事 我為什么要做？ 決定要做的話，怎么做，想好了再做下一件事，效率更高。
停頓點的縫隙時間，讓大腦休息會，但是不要去閱讀公眾號或今日頭條等文字類的信息，可以看看風景，活動一下身體，聽聽音樂，減少大腦處理不同事情的損耗。
行動層：
時間空隙，反思上一件事情做的如何？這個動作以前從沒做過，可以嘗試一下，效果如何
時間空隙：我可以運動一下，練練啞鈴，握力器，等 把啞鈴放在很容易就拿到的地方，降低使用門檻。
時間空隙：盡量去少看手機
2、管理心理能量
腦力和體力一樣也是會波動的，一方面會隨著時間波動，一方面根據你做事情的難易程度來波動。要根據自己大腦的狀態選擇相應難度的工作。
思考：這個觀點的深度分析——
表面層：
這個觀點跟我之前看過的《自控力》這本書里介紹的，有關意志力是有限度的，且每個人的上限是不一致的，當你做選擇的時候，用腦思考的時候，會消耗掉意志力，且恢復的比較慢，當意志力消耗完了，就會妥協。
書中提到的腦力和體力也是如此，不但有上限，且時間段不同，上限值還不一樣
比如：早上，大腦的活性最大，能保持2個辦小時，中午吃完飯，血糖上升，缺氧，容易昏昏欲睡。
比如：你早上寫了一個燒腦的上市計劃書，已經消耗了大部分的腦力，剩下的不多了，可以去處理些小事。
原因層：
生物學，大腦構造進化有關系。基本上是生理的第一性原理
行動層：
早上，精力最充沛的時候，先處理最需要注意力和創造力的工作。早上可以寫反思日記和每天寫本書（需要學習和寫的東西放在上午）
中午吃完飯，休息30分鐘，恢復一下腦力值，下午就做些創造力比較差的事情。比如聽自己定義過的，得到訂閱專欄。下午主要就keep ?
晚上，經過keep過后，休息，洗澡，可以做一點 和上午一樣的事情。
我要重新調整我每天的學習計劃的順序。
3、理解你的注意力
注意力不能長時間集中并不是一種缺陷，是大腦本身的特點，分心是帶給我們創造力的基本機制。
2種方法應對走神：A 一種是讓自己主動的走神。B 另一種方法是覺察注意力。
A走神，有點類似于番茄工作法，工作25分鐘，休息一下，給腦力“喝點藍”補充一下，這段時間切記，不要去看視頻，或者需要用腦的，這樣再切換大腦任務模式，會產生損耗，消耗你更多的意志力。
這里重點介紹下B 走神，你利用好了，那可是財富的源泉！ 哈哈 有點夸張了
說一下我昨晚發生的事情：
我在看《世界觀》這本書，看著看著，我就走神了，走神去想別的事情了，這時候，大部分狀況下，回神后就迅速忘記了走神的內容
這個內容很重要，通常就是靈感的來源，創意的來源，某個你以前苦思冥想的問題終于有了答案。
我昨晚看世界觀的時候，走神了，但是我注意我走神的內容，解決了一個我以前想了很久的一個問題，關于知識體系的構建，我之前想的是A大樹型的 , 當看到世界觀里介紹，亞里士多德的知識體系，是拼圖型的，有一個中心點， 我就開始走神了，不自覺的想到之前的困惑去了。頓時茅塞頓開，于是趕緊有手機語音軟件記錄了下來。
反思： 走神的時候，要抓住思緒，如果是有用的，就迅速記錄下來，走神是很好的靈感來源，有機會你也試試，你在看書或文章的時候，一定會有走神的時刻，不要在意，只要不是想日本動作片，就讓他散漫開，記得有用馬上記錄下來 。
4、掌控飲食和運動
輕量的運動可以給你的腦力和體力續航，這個動作就可以加載在，任務與任務之間的間隙完成。
中午吃飽飯，容易犯困，你可以睡30分鐘，休息會，下午可以做一些創造力不是太強的工作，比如一些簡單的，不怎么燒腦的
我的計劃，下午用耳朵聽的方式，得到的每天聽本書，或者 訂閱專欄之類的工作
晚上在做一些 專注性、思考型比較多的工作
5、讓環境為你服務
環境的影響因素一種是噪音，另一種是光線。意外出現的聲音都算噪音，藍白光的照射下邏輯分析能力，思維的敏捷度會增高，昏暗的燈光對創造力有好處。
強專注、創造，寫點什么的工作，就帶上耳機，聽一些純背景音樂，斷絕與外界的噪音干擾。
如果想創造，創意，可以再昏暗的環境下，讓思緒飄散開
如果是思考、分析一類的工作，就可以再 光線明亮的環境之下工作。
總結：
如何調節腦力和體力方式，來提高你的專注和工作效率
1、任務切換的時候，可以休息一會，這段休息時間可以做以下調整：
a：休息大腦，聽音樂，看風景，活動下身體
b：上一個任務，還可以怎么優化，下一個任務用黃金思維圈法則思考，從為什么 ，開始
2、早上適合做 腦力活，下午適合干體力活，晚上繼續腦力活
3、走神是頓悟的時刻，是靈感來臨的時候，好好把握
4、適當的運動，以及合理的減少碳水化合物的攝入，可以擴展你的腦力上限值
5、創造性的工作，適合昏暗的環境，專注度的工作，適合在明亮的燈光下進行。
以教為學，大綱
自省清單
1、what 你知道這個知識什么什么意思
2、how 你知道這個知識怎么用，舉一反三，是否可以用在不同的領域
3、 why 終極形態！ 知道這個知識背后的原理，找到底層規律來推演。
根據大腦結構、生體進化，生物學原理知識為元起點，從腦力體力的角度來提升工作效率
有5個方面可以改善自己在工作中的低效率
底層規律應該是大腦工作的原理。
