在學習了第一節之后有些迷茫，感覺自己是懂非懂的狀態，接著學習第二節課，有了新的認識和提高。
目的：
● 遇到問題時的情緒狀態，澄清自律究竟解決什么問題？
在生活中時常遇到問題時，就會出現厭倦、挫敗、焦慮、苦惱等情緒。為什么會出現這種情緒，是因為現實和期待的偏差，才導致以上問題的出現。他束縛了你的心智。明明有力氣，卻使不出來。困住你的情緒會限制你的能力發揮。老師就是老喚醒我們自己內心的力量，沖開那些束縛自己的東西，讓你盡情發揮自己應該發揮的能力。
情緒分為理性和感性。
理性：在哲學中，理性是指人類能夠運用理智的能力。相對于感性的概念，它通常指人類在審慎思考后，以推理方式，推導出結論的這種思考方式。感性和理性，都屬于意識的范疇，且為意識的性質。 理性，基于意識，是具有參照性的意識。
感性：感性指人情感豐富，多愁善感，能對別人的遭遇感同身受，感受力很強，能體會到任何事物情感的變化。感性的人，在待人處事過程中，更遵從自己的意識，也就是習慣于從心所想出發，不會更多的考慮客觀條件，但不等于主觀看法為主導的唯心主義。感性人的優點:感情豐富、有人情味、心軟善良、情感細膩、感受力強、藝術天賦高、浪漫、具有感染力。感性的人缺點:多愁善感、感情用事、主觀、情緒化。
● 情緒的本質及來源
情緒是發現問題的鑰匙！
困住你的并不是問題本身，而困住你的是你自己的情緒，情緒限制了你的能力的發揮。在參加完分身術之后，自己對覺察能力有了一定的認識，可還是會出現情緒類的問題，還需要加強刻意訓練覺察能力。
情緒的本質是能量！能量有正能量和負能量，出現厭倦、挫敗、焦慮、苦惱等情緒就是負能量，他會消耗你的正能量，使你在情緒過了之后，比如和愛人吵架等，生完氣你會感覺很累沒有力氣，那就是情緒消耗掉了你的能量。
● 情緒問題如何解決
情緒問題的解決方法就是去直面現實，縮小現實和期待的偏差。
事實就是不以人的意志為轉移的客觀存在。必須去直面現實，解決實際問題才是你想要的結果，而不是一味的發泄情緒，再說發泄情緒對問題解決沒有任何幫助，只會讓自己在情緒里越陷越深，無法自撥。
真自由法則：勇氣就是帶著恐懼往前走。
直面問題確實很痛苦，但是，那代表這我們向痛苦宣戰！
你只有信念對了，你才會發現你的期待和現實之間沒有太大的差距，你的能量就不至于投入到情緒問題上，而是投入需要解決的矛盾上，當矛盾解決了之后，你的能量就會激發。
● 什么才是真自由
真自由就是你想干什就干什么，不想干什么就不干什么。這需要我的刻意訓練去慢慢實現。
我的收獲：
每次聽完老師的課程，能量爆滿。
今天的書寫過程比昨天輸出時流暢很多。
解決問題的過程是痛苦的，需要勇氣，直面現實。因為我制定的標準決定著我的人生，既然決定要遇見更好的自己，就要勇于直面問題，縮小現實和期待的偏差，慢慢來，一步步提高自己！
短期自律提升表：
“真自由訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
